Blog

Lộ trình tập luyện
YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam

• Bài 2: Tổng quan về chương trình VOVINAM trình độ 3 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng

• Bài 3: Tổng quan về các kỹ thuật thể lực, lăn lộn, xô ẩn, đòn chân tấn công, khóa tay dắt

• Bài 4: Tổng quan về các kỹ thuật chiến lược, bài Long Hổ Quyền

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

 

CHƯƠNG 3: CÁC KỸ THUẬT THỂ LỰC

• Bài 1: Kỹ thuật chống đẩy

• Bài 2: Các kỹ thuật cơ bụng

• Bài 3: Bài tập đứng lên ngồi xuống, bật cao rút gối

 

CHƯƠNG 4: ĐÒN CƠ BẢN

• Bài 1: Kỹ thuật lăn vai về trước

• Bài 2: Kỹ thuật lăn vai về sau

• Bài 3: Kỹ thuật lăn ngang

• Bài 4: Kỹ thuật bật cầu trước

• Bài 5: Đòn xô ẩn đạp bụng số 1

• Bài 6: Đòn xô ẩn đạp bụng số 2

• Bài 7: Đòn chân tấn công số 5

• Bài 8: Đòn chân tấn công số 6

• Bài 9: Khóa tay dắt số 5

• Bài 10: Khóa tay dắt số 6

 

CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC

• Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 16

• Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 17

• Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 18

• Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 19

• Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 20

 

CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI LONG HỔ QUYỀN

• Bài 1: Phân đoạn 1

• Bài 2: Phân đoạn 2

• Bài 3: Phân đoạn 3

• Bài 4: Phân đoạn 4

• Bài 5: Phân đoạn 5

• Bài 6: Hoàn thiện bài Long Hổ Quyền

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam

• Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ

• Bài 3: Giới thiệu tổng quan về Vovinam dưỡng sinh

• Bài 4: Nguyên tắc và các lưu ý khi tập luyện các bài tập dưỡng sinh

 

CHƯƠNG 2: BÀI KHỞI ĐỘNG – THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG

• Bài 1: Hướng dẫn tập thở khí công cơ bản

• Bài 2: Giới thiệu bài Thập Thức Động Công

• Bài 3: Thức số 1

• Bài 4: Thức số 2

• Bài 5: Thức số 3

• Bài 6: Thức số 4

• Bài 7: Thức số 5

• Bài 8: Thức số 6

• Bài 9: Thức số 7

• Bài 10: Thức số 8

• Bài 11: Thức số 9

• Bài 12: Thức số 10

• Bài 13: Thực hiện cả bài THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG

• Bài 14: Lộ trình tập luyện THẬP THỨC ĐỘNG CÔNG

• Bài Luyện Tập 1: Bài kiểm tra – Luyện tập chương 1–2

 

CHƯƠNG 3: BÀI NHU KHÍ CÔNG QUYỀN 1

• Bài 1: Tổng quan về hệ thống các bài Nhu khí công của Vovinam và bài Nhu khí công quyền số 1

• Bài 2: Thức số 1: Nguyên thần vận quyền khai

• Bài 3: Thức số 2: Thủ túc hiệp thiên đài

• Bài 4: Thức số 3: Trọng tâm trung quán định

• Bài 5: Thức số 4: Đinh phối hồi mã lai

• Bài 6: Thức số 5: Nghênh phong hoàng hạc triển

• Bài 7: Thức số 6: Thoái bộ song thủ khai

• Bài 8: Thức số 7: Hồi tấn phiên thân quyết

• Bài 9: Thức số 8: Hồng hạc lãng thiên thai

• Bài 10: Thức số 9: Hướng thiên song long vũ

• Bài 11: Thức số 10: Hồi thủ đáo viên giai

• Bài 12: Bài Nhu Khí công quyền hoàn thiện

• Bài 13: Lộ trình tập luyện NHU KHÍ CÔNG SỐ 1

• Bài Luyện Tập 2: Bài kiểm tra – Luyện tập chương 3

 

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

 

 

TÍNH ĐIỂM ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam

• Bài 2: Tổng quan về chương trình Vovinam trình độ 4 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng

• Bài 3: Đặc trưng các đòn chân tấn công của Vovinam số 7, 8, 9

• Bài 4: Đặc trưng các kỹ thuật phản đòn cơ bản trình độ 2, 10 thế vật; Bài quyền Tứ Trụ Quyền

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

 

CHƯƠNG 3: ĐÒN CƠ BẢN

• Bài 1: Đòn chân tấn công số 7

• Bài 2: Đòn chân tấn công số 8

• Bài 3: Đòn chân tấn công số 9

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN CƠ BẢN TRÌNH ĐỘ 2

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng phải

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng trái

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đấm móc phải

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đấm móc trái

• Bài 5: Kỹ thuật phản đòn đấm múc phải

• Bài 6: Kỹ thuật phản đòn đấm múc trái

• Bài 7: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp phải

• Bài 8: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp trái

• Bài 9: Kỹ thuật phản đòn đấm lao phải

• Bài 10: Kỹ thuật phản đòn đấm lao trái

• Bài 11: Kỹ thuật phản đòn đấm móc 2 tay số 1

• Bài 12: Kỹ thuật phản đòn đấm móc 2 tay số 2

• Bài 13: Kỹ thuật phản đá thẳng

• Bài 14: Kỹ thuật phản đá cạnh

• Bài 15: Kỹ thuật phản đá tạt

• Bài 16: Kỹ thuật phản đạp

 

CHƯƠNG 5: CÁC THẾ VẬT CƠ BẢN

• Bài 1: Thế vật số 1

• Bài 2: Thế vật số 2

• Bài 3: Thế vật số 3

• Bài 4: Thế vật số 4

• Bài 5: Thế vật số 5

• Bài 6: Thế vật số 6

• Bài 7: Thế vật số 7

• Bài 8: Thế vật số 8

• Bài 9: Thế vật số 9

• Bài 10: Thế vật số 10

 

CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI TỨ TRỤ QUYỀN

• Bài 1: Phân đoạn 1

• Bài 2: Phân đoạn 2

• Bài 3: Phân đoạn 3

• Bài 4: Phân đoạn 4

• Bài 5: Phân đoạn 5

• Bài 6: Phân đoạn 6

• Bài 7: Phân đoạn 7

• Bài 8: Phân đoạn 8 – Kết thúc

• Bài 9: Hoàn thiện bài Tứ Trụ Quyền

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM TRÌNH ĐỘ 2

• Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam

• Bài 2: Tổng quan về chương trình Vovinam trình độ 2 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng

• Bài 3: Đặc trưng kỹ thuật chỏ, khóa gỡ, phản đòn, chiến lược Vovinam

• Bài 4: Đặc trưng các kỹ thuật té ngã, đòn chân tấn công của Vovinam

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CƠ BẢN

• Bài 1: Đòn chỏ số 5

• Bài 2: Đòn chỏ số 6

• Bài 3: Đòn chỏ số 7

• Bài 4: Đòn chỏ số 8

• Bài 5: Kỹ thuật ngã sấp

• Bài 6: Kỹ thuật ngã ngửa

• Bài 7: Kỹ thuật ngã nghiêng

• Bài 8: Kỹ thuật đạp sau (đạp lái)

• Bài 9: Đòn chân tấn công số 1

• Bài 10: Đòn chân tấn công số 2

• Bài 11: Đòn chân tấn công số 3

• Bài 12: Đòn chân tấn công số 4

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT KHÓA GỠ

• Bài 1: Nắm tóc trước tay phải

• Bài 2: Nắm tóc trước tay trái

• Bài 3: Nắm tóc sau tay phải

• Bài 4: Nắm tóc sau tay trái

• Bài 5: Nắm tay cùng bên

• Bài 6: Nắm tay khác bên

• Bài 7: Hai tay nắm 1 tay trước

• Bài 8: Hai tay nắm 2 tay trước

• Bài 9: Hai tay nắm 2 tay sau

• Bài 10: Khóa sau vòng gáy

• Bài 11: Khóa tay dắt số 3

• Bài 12: Khóa tay dắt số 4

 

CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đá thẳng

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đá tạt

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đá đạp

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đá cạnh

 

CHƯƠNG 6: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC

• Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 11

• Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 12

• Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 13

• Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 14

• Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 15

 

CHƯƠNG 7: QUYỀN – BÀI THẬP TỰ QUYỀN

• Bài 1 – Phân đoạn 1: Chiến lược 1, 3, 5

• Bài 2 – Phân đoạn 2: Chiến lược 7, 9

• Bài 3 – Phân đoạn 3: Chiến lược 2, 4, 6

• Bài 4 – Phân đoạn 4: Chiến lược 8, 10

• Bài 5: Hoàn thiện bài Thập Tự Quyền

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Giới thiệu về Lịch sử hình thành và phát triển Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

• Bài 2: Đặc trưng kỹ thuật Vovinam

• Bài 3: 10 điều tâm niệm của Môn sinh Vovinam

• Bài 4: Lợi ích và tinh thần khi tập luyện Vovinam

• Bài 5: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

• Bài 6: Giới thiệu nghi thức trong Vovinam: Nghỉ, nghiêm, chào, đứng lên ngồi xuống

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT CƠ BẢN

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Trảo mã tấn, nhảy chân trì

• Bài 2: Độc cước tấn, Hồi tấn

• Bài 3: Kỹ thuật đánh gối số 1

• Bài 4: Kỹ thuật đánh gối số 2

• Bài 5: Kỹ thuật đánh gối số 3

• Bài 6: Kỹ thuật đánh gối số 4

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 6

• Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 7

• Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 8

• Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 9

• Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 10

CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT PHẢN ĐÒN

• Những lưu ý khi tập luyện Vovinam

• Bài 1: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng phải

• Bài 2: Kỹ thuật phản đòn đấm thẳng trái

• Bài 3: Kỹ thuật phản đòn đấm móc phải

• Bài 4: Kỹ thuật phản đòn đấm móc trái

• Bài 5: Kỹ thuật phản đòn đấm múc phải

• Bài 6: Kỹ thuật phản đòn đấm múc trái

• Bài 7: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp phải

• Bài 8: Kỹ thuật phản đòn đấm thấp trái

• Bài 9: Kỹ thuật phản đòn đấm lao phải

• Bài 10: Kỹ thuật phản đòn đấm lao trái

• Bài 11: Kỹ thuật phản đòn đấm tự do số 1

• Bài 12: Kỹ thuật phản đòn đấm tự do số 2

CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI NHẬP MÔN QUYỀN

• Bài 1 – Phân đoạn 1: Bộ Chém

• Bài 2 – Phân đoạn 2: Bộ Đấm

• Bài 3 – Phân đoạn 3: Bộ Gạt

• Bài 4 – Phân đoạn 4: Bộ Chỏ

• Bài 5 – Phân đoạn 5: Bộ Đá

• Bài 6: Hoàn thiện bài Nhập Môn Quyền

LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN VOVINAM – TRÌNH ĐỘ 1

• Học viên có thể tự đánh dấu là đã hoàn thành phần này: Lộ trình tập luyện Vovinam – Trình độ 1

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

• Được cấp chứng nhận khi hoàn thành bài kiểm tra cuối khóa và đầy đủ nội dung học

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM

• Bài 1: Giới thiệu về Lịch sử hình thành và phát triển Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

• Bài 2: Đặc trưng kỹ thuật Vovinam

• Bài 3: 10 điều tâm niệm của Môn sinh Vovinam

• Bài 4: Lợi ích và tinh thần khi tập luyện Vovinam

• Bài 5: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện

• Bài 6: Giới thiệu nghi thức trong Vovinam: Nghỉ, nghiêm, chào

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT

• Bài 1: Khởi động các khớp

• Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể

• Bài luyện tập 1 – Luyện tập chương 1-2

 

CHƯƠNG 3: KỸ THUẬT TẤN CƠ BẢN

• Bài 1: Lập tấn, Trung bình tấn

• Bài 2: Đinh tấn, tam giác tấn

• Bài 3: Cung tiễn tấn, Quỵ tấn

 

CHƯƠNG 4: CÁC KỸ THUẬT TAY

• Bài 1: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc

• Bài 2: Đấm múc, đấm lao

• Bài 3: Đấm bật ngược, đấm phạt ngang

• Bài 4: Chém số 1,2

• Bài 5: Chém số 3,4

• Bài 6: Gạt số 1,2

• Bài 7: Gạt số 3,4

• Bài 8: Chỏ số 1,2

• Bài 9: Chỏ số 3,4

 

CHƯƠNG 5: KỸ THUẬT ĐÁ

• Bài 1: Đá thẳng

• Bài 2: Đá cạnh

• Bài 3: Đá tạt

• Bài 4: Đá đạp ngang

• Bài luyện tập 2 – Luyện tập chương 3-4-5

 

CHƯƠNG 6: KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC (KỸ THUẬT KẾT HỢP)

• Bài 1: Chiến lược số 1

• Bài 2: Chiến lược số 2

• Bài 3: Chiến lược số 3

• Bài 4: Chiến lược số 4

• Bài 5: Chiến lược số 5

 

CHƯƠNG 7: KỸ THUẬT KHÓA GỠ TỰ VỆ

• Bài 1: Bóp cổ trước số 1,2

• Bài 2: Bóp cổ sau

• Bài 3: Khóa tay dắt số 1,2

• Bài 4: Nắm ngực áo số 1,2

• Bài 5: Ôm trước không tay, có tay

• Bài 6: Ôm sau không tay, có tay

• Bài 7: Ôm ngang

• Bài luyện tập 3 – Luyện tập chương 6-7

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học:

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học:

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam

• Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ

• Bài 3: Giới thiệu tổng quan khóa học: Các tư thế Vovinam tự vệ dành cho nữ

• Bài 4: Lợi ích của Vovinam trong việc tự vệ dành cho nữ

• Bài 5: Các tình huống có thể xảy ra và lời khuyên

 

CHƯƠNG 2: CÁC ĐÒN CĂN BẢN TỰ VỆ

• Bài 1: Gạt đỡ số 1

• Bài 2: Gạt đỡ số 2

• Bài 3: Gạt đỡ số 3

• Bài 4: Gạt đỡ số 4

• Bài 5: Đòn chém tự vệ

• Bài 6: Đòn đánh gối

• Bài 7: Đòn đánh chỏ

• Bài luyện tập 1 – Luyện tập chương 1-2

 

CHƯƠNG 3: CÁC ĐÒN TẤN CÔNG LIÊN HOÀN VÀ PHẢN ĐÒN

• Bài 1: Thế chiến lược số 1

• Bài 2: Phản đòn đấm thẳng tay phải

• Bài 3: Phản đòn đấm thẳng tay trái

• Bài 4: Phản đòn đấm móc tay phải

• Bài 5: Phản đòn đấm móc tay trái

 

CHƯƠNG 4: CÁC THẾ KHÓA GỠ TÌNH HUỐNG THỰC TẾ

• Bài 1: Bóp cổ trước lối 1

• Bài 2: Bóp cổ trước lối 2

• Bài 3: Nắm ngực áo lối 1

• Bài 4: Nắm ngực áo lối 2

• Bài 5: Nắm tay cùng bên

• Bài 6: Nắm tay khác bên

• Bài 7: Hai tay nắm một tay

• Bài 8: Hai tay nắm hai tay trước

• Bài 9: Ôm từ phía trước (ôm cả tay)

• Bài 10: Ôm từ phía sau (ôm cả tay)

• Bài luyện tập 2 – Luyện tập chương 3-4

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra.

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO

• Bài 1: Lịch sử hình thành và phát triển môn Vovinam

• Bài 2: Nghi thức chào trong Vovinam: Nghiêm Lễ

• Bài 3: Giới thiệu tổng quan hệ thống kỹ thuật vật trong môn phái Vovinam

• Bài 4: Nguyên tắc và các lưu ý khi tập luyện các bài tập dưỡng sinh

 

CHƯƠNG 2: TỔNG QUAN VỀ CÁC TƯ THẾ VẬT CĂN BẢN

• Bài 1: Giới thiệu tổng quan về các thế vật căn bản từ 1-10

• Bài 2: Bài khởi động trước khi tập luyện

• Bài 3: Các tư thế té ngã an toàn

• Bài 4: Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật vật

• Bài 5: Tư thế chụp, bắt của kỹ thuật vật

 

CHƯƠNG 3: CÁC THẾ VẬT CĂN BẢN TỪ 1-10

• Bài 1: Thế vật số 1

• Bài 2: Thế vật số 2

• Bài 3: Thế vật số 3

• Bài 4: Thế vật số 4

• Bài 5: Thế vật số 5

• Bài 6: Thế vật số 6

• Bài 7: Thế vật số 7

• Bài 8: Thế vật số 8

• Bài 9: Thế vật số 9

• Bài 10: Thế vật số 10

• Bài 11: Lộ trình tập luyện các kỹ thuật vật căn bản 1-10

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

  • Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khoá

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ KHÓA HỌC

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Các vấn đề về thể chất trẻ em gặp phải hiện nay

• Bài 3: Trẻ chậm phát triển do đâu?

 

CHƯƠNG 2: GIẢI PHÁP TĂNG CHIỀU CAO VÀ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT CHO TRẺ

• Bài 1: Lợi ích khi tập luyện

• Bài 2: Chế độ dinh dưỡng

• Bài 3: Lời khuyên

 

CHƯƠNG 3: CHUỖI BÀI TẬP KÍCH THÍCH TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO

• Bài 1: Khởi động Dynamic Stretching

• Bài 2: Động tác: TRX Row & Jumping Jack

• Bài 3: Động tác: TRX Hamstring to Hip & High Knee

• Bài 4: Động tác: TRX Lunge to Fly & Tuck Jump

• Bài 5: Động tác: Hanging Leg Lift

 

CHƯƠNG 4: BUỔI TẬP CÂN BẰNG CƠ THỂ

• Bài 1: Khởi động Dynamic Stretching

• Bài 2: Động tác: Plank with Arm Lift & Skip rope

• Bài 3: Động tác: Pull Up

• Bài 4: Động tác: Bật cao tại chỗ

• Bài 5.1: Các bài tập giãn cơ tĩnh (Phần 1)

• Bài 5.2: Các bài tập giãn cơ tĩnh (Phần 2)

 

CHƯƠNG 5: NGUYÊN TÁC DINH DƯỠNG CHO MỘT SỐ BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP Ở NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Giáo án tập hiệu quả

• Bài 2: Tổng kết khóa học

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

• Bài 1: Giới thiệu khóa học: Hướng dẫn tập Kickboxing cơ bản tại nhà

• Bài 2: Lộ trình học tập hiệu quả

• Bài 3: Những lưu ý/chuẩn bị khi bắt đầu khóa học

 

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT CƠ BẢN TRONG BOXING

• Bài 1: Tư thế phòng thủ trong Boxing

• Bài 2: Di chuyển trong Boxing

• Bài 3.1: Đòn đấm thẳng Jab

• Bài 3.2: Đòn đấm thẳng Cross

• Bài 4.1: Đòn đấm Hook (Phần 1)

• Bài 4.2: Đòn đấm Hook (Phần 2)

• Bài 5: Đòn đấm UpperCut

• Bài 6.1: Kết hợp các Combo đấm trong Boxing (Phần 1)

• Bài 6.2: Kết hợp các Combo đấm trong Boxing (Phần 2)

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ

• Bài 1: Bài tập tim mạch BodyWeight

• Bài 2.1: Bài tập Strength với dụng cụ hỗ trợ (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Strength với dụng cụ hỗ trợ (Phần 2)

• Bài 3: Bài tập với đích đấm

 

CHƯƠNG 4: TỔNG KẾT

• Bài 1: Cách sắp xếp buổi tập hiệu quả

• Bài 2: Tổng kết chương

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.