Blog

NỘI DUNG KHÓA HỌC XOA BÓP TRỊ ĐAU ĐẦU THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN

CHƯƠNG 1: NHỮNG KIẾN THỨC NHẬP MÔN XOA BÓP CỔ TRUYỀN

• Bài 1: Định nghĩa, nguồn gốc của xoa bóp cổ truyền

• Bài 2: Lợi ích của bộ môn xoa bóp cổ truyền

• Bài 3: Chuẩn bị nơi xoa bóp và khi nào không nên làm xoa bóp

• Bài 4: Điều cần nhớ trước khi làm xoa bóp cho mình và người khác

CHƯƠNG 2: CHÌA KHOÁ THÀNH CÔNG CHO NGƯỜI MỚI HỌC XOA BÓP

• Bài 1: 5 điều cần nhớ đối với người mới học

• Bài 2: 6 điều bình thường đối với người mới học

• Bài 3: 7 điều thường xuyên đối với người mới học

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2

CHƯƠNG 3: BÀI TỰ XOA BÓP VÙNG TRÁN VÀ HAI BÊN ĐẦU

• Bài 1: Miết trán bằng đầu ngón tay

• Bài 2: Gõ trán bằng đầu ngón tay

• Bài 3: Day trán bằng đầu ngón tay

• Bài 4: Chải hai bên đầu bằng ngón tay và day Ế Phong

• Bài 5: Chải hai bên đầu bằng khớp ngón tay và day Phong Trì

• Bài 6: Day, ấn giải phóng đau nhức tại chỗ hai bên đầu

CHƯƠNG 4: BÀI TỰ XOA BÓP SAU GÁY, SAU ĐẦU VÀ ĐỈNH ĐẦU

• Bài 1: Cào vùng sau đầu từ giữa sang hai bên

• Bài 2: Cào vùng sau đầu từ trên xuống dưới

• Bài 3: Day vùng sau đầu bằng ngón tay

• Bài 4: Day, ấn giải phóng đau nhức tại chỗ vùng sau đầu

• Bài 5: Cào toàn bộ da đầu bằng các ngón tay

• Bài 6: Cào dọc đường giữa đầu bằng các ngón tay

• Bài 7: Day hai bên gáy vùng huyệt Phong Trì

• Bài 8: Bịt tai gõ gáy bằng đầu ngón tay

• Bài 9: Xoa bóp bàn tay giảm đau đầu toàn diện

CHƯƠNG 5: XỬ LÝ ĐAU ĐẦU CHO NGƯỜI THÂN VÀ ĐỒNG NGHIỆP

• Bài 1: Miết trán

• Bài 2: Bóp đầu

• Bài 3: Chải toàn bộ da đầu

• Bài 4: Chải dọc đầu

• Bài 5: Day đỉnh đầu

• Bài 6: Day vùng sau gáy

• Bài trị liệu toàn diện cho người thân và đồng nghiệp

CHƯƠNG 6: BỘ BẤM HUYỆT GIẢM ĐAU ĐẦU TRONG 5 PHÚT

• Bài 1: Huyệt là gì? Cách tìm huyệt chính xác

• Bài 2: Kỹ thuật bấm huyệt cơ bản

• Bài 3: Một số lưu ý trong bấm huyệt

• Bài 4: Huyệt Hợp Cốc

• Bài 5: Huyệt Thái Xung

• Bài 6: Huyệt Phong Trì

• Bài 7: Huyệt Thái Dương

• Bài 8: Huyệt Kiên Tỉnh

• Bài 9: Bài thực hành bộ huyệt giảm đau đầu trong 5 phút

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

 

• CHƯƠNG 1: Tổng quan về khóa học và Zumba

• • Bài 1: Tổng quan về Zumba cơ bản

  • Bài 2: Những lưu ý khi tập Zumba

 

• CHƯƠNG 2: Khởi động trong Zumba

  • Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

  • Bài 2: Khởi động bước chân (Step touch)

  • Bài 3: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

  • Bài 4: Khởi động cơ và khớp (Toning)

 

• CHƯƠNG 3: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Cumbia

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia

  • Bài 2: Cumbia 2 bước

  • Bài 3: Cumbia trước và sau

  • Bài 4: Cumbia trái và phải

  • Bài 5: Cumbia Machete

  • Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

• CHƯƠNG 4: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Merengue

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue

  • Bài 2: Merengue diễu hành

  • Bài 3: Merengue 4 bước trước sau

  • Bài 4: Merengue Beto Shuffle

  • Bài 5: Merengue 6 bước

  • Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

• CHƯƠNG 5: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Reggaeton

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton

  • Bài 2: Kéo chân

  • Bài 3: Destroza mix Stomp

  • Bài 4: Đánh vai

  • Bài 5: 2 bước nảy ngang

  • Bài 6: Giậm chân

  • Bài 7: Động tác bổ trợ

  • Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

• CHƯƠNG 6: Hướng dẫn nhảy Zumba theo phong cách Salsa

  • Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa

  • Bài 2: Giậm chân

  • Bài 3: Chân phải – trái

  • Bài 4: Chân trước – sau

  • Bài 5: Salsa side to side

  • Bài 6: Rock back

  • Bài 7: Động tác bổ trợ

  • Bài 8: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

• CHƯƠNG 7: Thư giãn (Cool down)

  • Bài 1: Bài thư giãn

  • Bài 2: Mục đích của bài thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

• Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.

 

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ KHÓA HỌC VÀ ZUMBA

• Bài 1: Tổng quan về Zumba cơ bản

• Bài 2: Những lưu ý khi tập Zumba

 

CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRONG ZUMBA

• Bài 1: Giới thiệu bài khởi động

• Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)

• Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)

• Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH CUMBIA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia

• Bài 2: Động tác 1: Cumbia 2 bước (Cumbia 2 steps)

• Bài 3: Động tác 2: Cumbia trước và sau (Cumbia front & back)

• Bài 4: Động tác 3: Cumbia trái và phải (Cumbia sleepy leg side to side)

• Bài 5: Động tác 4: Cumbia Machete

• Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH MERENGUE

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue

• Bài 2: Động tác 1: Merengue diễu hành (Merengue March)

• Bài 3: Động tác 2: Bước chữ V (Merengue V step)

• Bài 4: Động tác 3: Merengue 6 bước (Merengue 6 steps)

• Bài 5: Động tác 4: Merengue 2 bước trái phải (Merengue side to side)

• Bài 6: Động tác 5: Merengue Beto Shuffle

• Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1–2–3–4

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH REGGAETON

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton

• Bài 2: Động tác 1: 2 bước nảy ngang (2 steps bounce side to side)

• Bài 3: Động tác 2: Giậm chân (Stomp)

• Bài 4: Động tác 3: Bước nảy kép 1-1-2

• Bài 5: Động tác 4: Destroza

• Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

CHƯƠNG 6: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH SALSA

• Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa

• Bài 2: Động tác 1: Giậm chân (Salsa tapping legs)

• Bài 3: Động tác 2: Chân phải – trái (Salsa side to side)

• Bài 4: Động tác 3: Chân trước – sau (Salsa front & back cuban style)

• Bài 5: Động tác 4: Salsa side to side 2 steps

• Bài 6: Động tác 5: Rock back

• Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện

 

CHƯƠNG 7: THƯ GIÃN (COOL DOWN)

• Bài 1: Bài thư giãn là gì?

• Bài 2: Mục đích của bài thư giãn

• Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 5–6–7

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

Chương 1: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

• • Bài 1: Bài giới thiệu

  • Bài 2: Cho trẻ học thanh nhạc sớm có tác dụng gì?

 

Chương 2: LÝ THUYẾT VÀ KỸ THUẬT CƠ BẢN TRONG THANH NHẠC

1. • Bài 1: Hơi thở trong thanh nhạc

   • Bài 2: Phương pháp đẩy hơi, nén hơi trong thanh nhạc

   • Bài 3: Vị trí âm thanh là gì?

   • Bài 4: Cách mở khẩu hình trong thanh nhạc

   • Bài 5: Các nguyên âm cơ bản trong thanh nhạc

 

Chương 3: LUYỆN THANH

1. • Bài 1: Hát âm Mi và âm Ma

   • Bài 2: Tập hát âm Nô, Na (Legato)

   • Bài 3: Tập hát âm Ma, Mô (Legato)

   • Bài 4: Tập hát âm Mi, Nê (Staccato)

 

Chương 4: HỌC BÀI HÁT “LÁ CỜ”

1. • Bài 1: Giới thiệu bài hát

   • Bài 2: Giới thiệu các ký hiệu (Lấy hơi, dậm phách, luyến…)

   • Bài 3: Học hát bài “Lá cờ” (Phần 1)

   • Bài 4: Học hát bài “Lá cờ” (Phần 2)

   • Bài 5: Học hát bài “Lá cờ” (Phần 3)

   • Bài 6: Học hát bài “Lá cờ” (Phần 4)

   • Bài 7: Hòa cùng nhạc đệm bài hát “Lá cờ”

 

Chương 5: HỌC BÀI HÁT “SỐNG NHƯ NHỮNG ĐÓA HOA”

• • Bài 1: Giới thiệu bài hát

  • Bài 2: Học hát bài “Sống như những đóa hoa” (Phần 1)

  • Bài 3: Học hát bài “Sống như những đóa hoa” (Phần 2)

  • Bài 4: Học hát bài “Sống như những đóa hoa” (Phần 3)

  • Bài 5: Học hát bài “Sống như những đóa hoa” (Phần 4)

  • Bài 6: Hòa cùng nhạc đệm bài hát “Sống như những đóa hoa”

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa: Hoàn thành bài kiểm tra với tối thiểu 70% số điểm.

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN:

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng và đạt tối thiểu 70% số điểm bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN KHÓA HỌC

• Bài 1: Những ca khúc nhạc nhẹ, trữ tình

• Bài 2: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 3: Vị trí âm thanh trong thanh nhạc

• Bài 4: Khẩu hình đúng trong thanh nhạc

• Bài 5: Lợi ích của việc học thanh nhạc đối với sức khỏe và cuộc sống

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “CHÂN TÌNH”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Chân tình” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Chân tình” – Phần 1

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Chân tình” – Phần 2

• Bài 5: Tập hát ca khúc “Chân tình” – Phần 3

• Bài 6: Tập hát ca khúc “Chân tình” – Phần 4

• Bài 7.1: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Chân tình”- phần 1

• Bài 7.2: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Chân tình” – phần 2

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “NIỆM KHÚC CUỐI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Niệm khúc cuối” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Niệm khúc cuối” – Phần 1

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Niệm khúc cuối” – Phần 2

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Niệm khúc cuối” – Phần 3

• Bài 5.1: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Niệm khúc cuối”- phần 1

• Bài 5.2: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Niệm khúc cuối”- phần 2

• Bài luyện tập 1

• Luyện tập chương 1-2-3

 

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “BIỂN CẠN”

• Bài 1: Giới thiệu bài hát “Biển cạn” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Biển cạn” – Phần 1

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Biển cạn” – Phần 2

• Bài 4: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Biển cạn”

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “NỖI LÒNG NGƯỜI ĐI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Nỗi lòng người đi” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Nỗi lòng người đi” – Phần 1.1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Nỗi lòng người đi” – Phần 1.2

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Nỗi lòng người đi” – Phần 2

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Nỗi lòng người đi” – Phần 3

• Bài 5: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Nỗi lòng người đi”

 

CHƯƠNG 6: MỘT SỐ LƯU Ý KHI LUYỆN TẬP TẠI NHÀ VÀ LỘ TRÌNH LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ

• Bài 1: Một số lưu ý khi luyện tập tại nhà

• Bài 2: Lộ trình luyện tập hiệu quả

• Bài luyện tập 2

• Luyện tập chương 4-5-6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN KHÓA HỌC

• Bài 1: Những ca khúc đi cùng năm tháng

• Bài 2: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 3: Vị trí âm thanh trong thanh nhạc

• Bài 4: Khẩu hình đúng trong thanh nhạc

• Bài 5: Lợi ích của việc học thanh nhạc đối với sức khỏe và cuộc sống

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “ĐẤT NƯỚC TÌNH YÊU”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Đất nước tình yêu” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 3.1: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 1

• Bài 3.2: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 2

• Bài 3.3: Tập hát ca khúc “Đất nước tình yêu” – Phần 3

• Bài 4: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Đất nước tình yêu”

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “HÀ NỘI NIỀM TIN VÀ HY VỌNG”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng” – Phần 2

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Hà Nội niềm tin và hy vọng”

• Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1, 2, 3

 

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “GIAI ĐIỆU TỔ QUỐC”

• Bài 1: Giới thiệu bài hát “Giai điệu tổ quốc” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Giai điệu tổ quốc”

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “THƠ TÌNH CỦA NÚI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Thơ tình của núi” và một số lưu ý trong khi hát ca khúc

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Thơ tình của núi” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Thơ tình của núi”

 

CHƯƠNG 6: MỘT SỐ LƯU Ý KHI LUYỆN TẬP TẠI NHÀ VÀ LỘ TRÌNH LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ

• Bài 1: Một số lưu ý khi luyện tập tại nhà

• Bài 2: Lộ trình luyện tập hiệu quả

• Bài luyện tập 2: Luyện tập kiến thức chương 4, 5, 6

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học: Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học và trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN KHÓA HỌC

• Bài 1: Học thanh nhạc thông qua những ca khúc nhạc Trịnh

• Bài 2: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 3: Vị trí âm thanh trong thanh nhạc

• Bài 4: Khẩu hình đúng trong thanh nhạc

• Bài 5: Lợi ích của việc học thanh nhạc đối với sức khỏe và cuộc sống

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “DIỄM XƯA”

• Bài 1: Đôi nét về nhạc sĩ Trịnh Công Sơn, giới thiệu ca khúc “Diễm xưa”

• Bài 2: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 3.1: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 1

• Bài 3.2: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 2

• Bài 3.3: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 3

• Bài 3.4: Tập hát ca khúc “Diễm xưa” – Phần 4

• Bài 4: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Diễm xưa”

 

CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “TUỔI ĐÁ BUỒN”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Tuổi đá buồn” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 3

• Bài 2.4: Tập hát ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 4

• Bài 3.1: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 1

• Bài 3.2: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Tuổi đá buồn” – Phần 2

CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “HÃY YÊU NHAU ĐI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Hãy yêu nhau đi” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 2

• Bài 2.3: Tập hát ca khúc “Hãy yêu nhau đi” – Phần 3

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Hãy yêu nhau đi”

 

CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “MỘT CÕI ĐI VỀ”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Một cõi đi về” và một số lưu ý khi hát

• Bài 2.1: Tập hát ca khúc “Một cõi đi về” – Phần 1

• Bài 2.2: Tập hát ca khúc “Một cõi đi về” – Phần 2

• Bài 3: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Một cõi đi về”

 

CHƯƠNG 6: LUYỆN TẬP TẠI NHÀ VÀ LỘ TRÌNH TỰ RÈN LUYỆN

• Bài 1: Một số lưu ý khi luyện tập tại nhà

• Bài 2: Lộ trình luyện tập hiệu quả

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Nội dung: Kiểm tra đánh giá kiến thức và kỹ năng đã học

• Yêu cầu hoàn thành:

  • Hoàn thành tất cả các bài học trong khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.

CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT VÀ KỸ THUẬT CƠ BẢN TRONG THANH NHẠC

• Bài 1: Hơi thở trong thanh nhạc

• Bài 2: Vị trí âm thanh trong nhạc

• Bài 3: Khẩu hình trong thanh nhạc

 

CHƯƠNG 2: HƯỚNG DẪN HỌC HÁT CA KHÚC “CHÀO EM CÔ GÁI LAM HỒNG”

• Bài 1: Nhận biết các ký hiệu, cách đếm nhịp phách và cách ngắt nghỉ lấy hơi đúng chỗ

• Bài 2: Giới thiệu ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng”

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 1)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 2)

• Bài 5: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 3)

• Bài 6: Tập hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng” (Phần 4)

• Bài 7: Hòa cùng nhạc đệm hát ca khúc “Chào em cô gái Lam Hồng”

 

CHƯƠNG 3: HỌC HÁT CA KHÚC “BÁC ĐANG CÙNG CHÚNG CHÁU HÀNH QUÂN”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân” (Phần 3)

• Bài 5: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Bác đang cùng chúng cháu hành quân”

 

CHƯƠNG 4: HỌC HÁT CA KHÚC “NƠI ĐẢO XA”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Nơi đảo xa”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 3)

• Bài 5: Tập hát ca khúc “Nơi đảo xa” (Phần 4)

• Bài 6: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Nơi đảo xa”

 

CHƯƠNG 5: HỌC HÁT CA KHÚC “ĐẤT NƯỚC TRỌN NIỀM VUI”

• Bài 1: Giới thiệu ca khúc “Đất nước trọn niềm vui”

• Bài 2: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 1)

• Bài 3: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 2)

• Bài 4: Tập hát ca khúc “Đất nước trọn niềm vui” (Phần 3)

• Bài 5: Hòa cùng nhạc đệm ca khúc “Đất nước trọn niềm vui”

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

• Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ, TĂNG CƠ TRONG YOGA

• Bài 1: Bài giới thiệu

• Bài 2: Nguyên nhân gây tích mỡ

• Bài 3: Phương pháp giảm mỡ tăng cơ khoa học trong Yoga

• Bài 4: Tại sao ăn nhiều vẫn gầy không thể tăng cân, tăng cơ

• Bài 5: Nguyên tắc của việc tăng cân, tăng cơ trong Yoga

• Bài 6: Thực hành bài tập Yoga tăng sự dẻo dai của cột sống

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ KHOA HỌC

• Bài 1: Nguyên lý của việc thực hành các tư thế Yoga giúp giảm mỡ

• Bài 2.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 1)

• Bài 2.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 1 (Phần 2)

• Bài 3.1: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 1)

• Bài 3.2: Thực hành bài tập Yoga đốt mỡ số 2 (Phần 2)

• Bài 4.1: Các tư thế trong bài tập Yoga chào mặt trời B

• Bài 4.2: Thực hành cả bài tập Yoga chào mặt trời B

 

CHƯƠNG 3: BÀI TẬP YOGA TĂNG SỨC BỀN, CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT

• Bài 1: Vượt qua sự lười biếng

• Bài 2.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 1)

• Bài 2.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 2)

• Bài 3.1: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 3)

• Bài 3.2: Bài tập Yoga tăng cường sức bền (Phần 4)

• Bài 4.1: Tư thế con thuyền, gập chéo bụng

• Bài 4.2: Các bài tập Yoga nâng chân

 

CHƯƠNG 4: BÀI TẬP YOGA SIẾT EO CẢI THIỆN VÓC DÁNG

• Bài 1.1: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Tư thế bàn 2 chân

• Bài 1.2: Bài tập Yoga tăng vòng 3: Squat biến thể

• Bài 2.1: Bài tập Yoga siết eo: Tấm ván biến thể

• Bài 2.2: Bài tập Yoga siết eo: Nằm nâng chân

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp săn chắc toàn cơ thể

• Bài 4: Cân bằng dinh dưỡng

 

CHƯƠNG 5: CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN BẰNG YOGA

• Bài 1: Hiểu về 3 ổ khóa trong Yoga

• Bài 2: Kết hợp hơi thở với vận động trong Yoga

• Bài 3: Thở thanh lọc

• Bài 4: Thở điều khí thư giãn

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa
  (Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra)

  • Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

 

CHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

• Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy?

• Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai

• Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!

 

CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ

• Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1

• Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2

• Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn

• Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1

• Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2

• Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa

• Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa

• Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân

• Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1

• Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2

• Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1

• Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2

• Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông

• Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả

• Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể

 

CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM

• Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy

• Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm

• Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)

• Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)

• Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)

• Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ

• Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)

• Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)

• Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1

• Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)

• Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)

• Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại.

• Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể

• Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung

• Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)

• Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khoá

• Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa