Blog

Đau lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Thay vì phụ thuộc vào thuốc giảm đau, ấn huyệt trị đau lưng là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất theo Y học cổ truyền. Rất nhiều người thắc mắc đau lưng ấn huyệt nào là chuẩn xác để giảm đau tức thì.

Bài viết này, OME Việt Nam sẽ cung cấp bản đồ huyệt vị và hướng dẫn ấn huyệt chữa đau lưng chi tiết nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay cách xác định các huyệt quan trọng và quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chuẩn chuyên gia

Các huyệt để ấn huyệt trị đau lưngấn huyệt đau lưng

Để trả lời chính xác câu hỏi đau lưng ấn huyệt nào và đạt hiệu quả cao nhất khi thực hiện ấn huyệt đau lưng, chúng ta cần tập trung vào các “Du huyệt” (Back Shu points) và các điểm cốt lõi nằm dọc theo cột sống thắt lưng.

1. Nhóm huyệt cốt lõi tại vùng thắt lưng

Đây là các huyệt vị được sử dụng nhiều nhất khi thực hiện ấn huyệt lưng do có tác dụng điều hòa chức năng nội tạng và hỗ trợ trực tiếp cột sống. Khi ấn huyệt trị đau lưng, bạn cần tập trung vào các điểm sau:

Huyệt Mệnh Môn:

• Vị trí: Nằm giữa đốt sống thắt lưng L2 và L3 (dưới rốn thẳng ra sau). Mệnh Môn giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sức mạnh cho vùng lưng.

Huyệt Thận Du:

• Vị trí: Từ huyệt Mệnh Môn đo ngang ra hai bên 1.5 thốn (khoảng 2 ngón tay). Đây là Du huyệt của tạng Thận, rất quan trọng đối với các cơn đau lưng mãn tính.

Huyệt Đại Trường Du:

• Vị trí: Nằm ngang đốt sống thắt lưng L4, đo ngang ra hai bên 1.5 thốn. Đây là điểm then chốt khi thực hiện Bấm huyệt đau lưng phần dưới cuối lưng, giúp giải phóng tắc nghẽn ở vùng thắt lưng.

A Thị Huyệt (Điểm đau):

• Vị trí: Bất cứ điểm nào trên lưng mà khi dùng ngón tay ấn vào, người bệnh cảm thấy đau nhói hoặc tê tức nhất. Đây chính là điểm tắc nghẽn khí huyết cần được ưu tiên xử lý.

=>>ĐỌC THÊM: Hướng Dẫn Xoa Bóp Bấm Huyệt Vùng Lưng 

2. Hướng dẫn cách xác định huyệt ở lưng chuẩn xác

Việc xác định huyệt đúng vị trí là chìa khóa để trị liệu thành công. Cách xác định huyệt ở lưng chuẩn xác dựa trên các mốc xương tự nhiên:

• Xác định mốc L4 (Đại Trường Du): Dùng ngón tay sờ tìm hai mào chậu (hai xương hông) ở phía sau. Đường ngang nối giữa hai mào chậu chính là đường đi qua đốt sống thắt lưng L4. Từ đó, bạn có thể dễ dàng đo lên (tìm L2, L3) hoặc đo ngang ra 1.5 thốn để tìm huyệt Đại Trường Du.
• Đơn vị đo Thốn: Trong y học cổ truyền, 1.5 thốn tương đương với chiều ngang khoảng 2 ngón tay khép lại (ngón trỏ và ngón giữa) của chính người bệnh.
• Nguyên tắc 1.5 thốn: Hầu hết các huyệt Du (Du huyệt) nằm trên đường Kinh Bàng Quang (chủ về lưng) đều nằm cách cột sống ra ngang 1.5 thốn.

Việc nắm vững cách xác định huyệt ở lưng là kỹ năng nền tảng. Nếu bạn muốn đạt được sự chính xác và tự tin cao độ, các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam sẽ cung cấp sự hướng dẫn thực hành chi tiết.

Quy trình ấn huyệt trị đau lưng chuẩn Y học cổ truyền

Việc thực hiện Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là một nghệ thuật trị liệu đòi hỏi sự kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng. Quy trình này được chia thành các giai đoạn rõ ràng, đảm bảo giải phóng căng thẳng từ nông đến sâu, từ cơ bắp đến huyệt vị.

Bước 1: Chuẩn bị và Kỹ thuật Khởi động

Mục tiêu của giai đoạn này là làm ấm cơ, kích hoạt tuần hoàn máu bề mặt, chuẩn bị cho các tác động sâu hơn.

• Chuẩn bị và Tư thế: Đảm bảo người bệnh nằm sấp thoải mái, toàn bộ cơ bắp được thả lỏng. Thoa một lượng dầu vừa đủ (dầu dừa, dầu gừng) lên lòng bàn tay và xoa nóng hai tay vào nhau.
• Kỹ thuật Xoa và Xát: Bắt đầu Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bằng động tác xoa (vuốt nhẹ toàn bộ vùng lưng). Tiếp theo là động tác xát: Dùng gốc bàn tay miết mạnh và nhanh dọc theo hai bên cột sống. Sự ma sát này tạo ra nhiệt lượng sinh học, giúp giãn nở mao mạch và làm mềm lớp cơ ngoài cùng. Quá trình này nên kéo dài ít nhất 3-5 phút cho đến khi da lưng ửng hồng.

Bước 2: Day ấn và Nhào nắn cơ sâu

Giai đoạn này là lúc dồn lực để xử lý các bó cơ bị co thắt và xơ hóa lâu ngày.

• Kỹ thuật Day: Đây là kỹ thuật trọng tâm. Dùng ô mô ngón cái hoặc gốc bàn tay đặt lên cơ, day ấn theo chuyển động tròn một cách từ tốn, dùng sức nặng của cơ thể để dồn lực xuống. Đặc biệt tập trung day kỹ vào hai bên cột sống thắt lưng và vùng cơ thang.
• Kỹ thuật Nhào và Bóp: Dùng cả bàn tay và ngón tay cái nhào nắn các khối cơ bị cứng ở vùng dưới. Việc Xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng hiệu quả đòi hỏi phải bóp chặt và nhả chậm rãi, giúp phá vỡ các điểm xoắn cơ (trigger points) gây đau.

 

=>>XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau mỏi lưng theo Y học Cổ truyền

Bước 3: Bấm huyệt chuyên sâu

Sau khi cơ đã mềm, chúng ta tiến hành ấn huyệt chữa đau lưng tại các điểm cốt lõi đã xác định:

• Nguyên tắc Tam Tầng Lực: Ấn lực từ từ qua ba tầng: nhẹ (tiếp xúc), vừa (thẩm thấu), mạnh (đắc khí). Dùng ngón cái ấn vuông góc vào huyệt vị (Thận Du, Đại Trường Du, Mệnh Môn).
• Thời gian và Sự tập trung: Giữ lực ấn mạnh nhất (đạt Đắc Khí – cảm giác tê tức lan tỏa) trong khoảng 15-30 giây để kích thích hệ thần kinh và giải phóng endorphin giảm đau. Sau đó nhả lực từ từ.
• Tác động Huyệt Du: Tác động vào các huyệt Du dọc cột sống không chỉ giảm đau mà còn điều hòa chức năng tạng phủ (Thận Du bồi bổ Thận, Đại Trường Du điều hòa đại tràng), tạo nên hiệu quả trị liệu toàn diện của ấn huyệt chữa đau lưng.

Bước 4: Kết thúc và Khuyến nghị

Bước thư giãn cuối cùng giúp làm dịu hệ thần kinh và khuyến khích phục hồi.

• Kỹ thuật Đấm và Vỗ: Khum lòng bàn tay lại (tạo khoảng trống khí), thực hiện các động tác đấm nhẹ và vỗ nhịp nhàng. Kỹ thuật này giúp cơ bắp thư giãn sâu sau quá trình nhào nắn mạnh mẽ.
• Vuốt nhẹ kết thúc: Vuốt nhẹ toàn bộ vùng lưng một lần nữa.
• Tài nguyên học tập: Để thực hiện chính xác các thao tác và lực đạo, bạn nên tham khảo các Video bấm huyệt chữa đau lưng chi tiết từ các chuyên gia. Việc học hỏi bài bản tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME Việt Nam sẽ giúp bạn nắm vững trọn vẹn quy trình này.

=>>Khóa học chắc chắn bạn sẽ cần: Thực hành bấm huyệt thông kinh lạc lưng

Việc nắm vững bản đồ huyệt vị và Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là chiếc chìa khóa quý giá giúp bạn chủ động chấm dứt các cơn đau lưng mà không cần phụ thuộc vào thuốc. Ấn huyệt trị đau lưng không chỉ giảm đau tức thời mà còn bồi bổ Thận khí, tăng cường sức khỏe cột sống về lâu dài.

Tuy nhiên, hiệu quả của ấn huyệt chữa đau lưng nằm ở sự chính xác trong cách xác định huyệt ở lưng và lực đạo chuẩn mực. Nếu bạn mong muốn biến kiến thức này thành kỹ năng chuyên nghiệp, muốn thực hiện Xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng một cách an toàn và hiệu quả nhất cho người thân, việc học tập bài bản là điều không thể thiếu.

Hãy để OME Việt Nam đồng hành cùng bạn. Các khóa học của y học cổ truyền tại OME Việt Nam giúp bạn nắm vững tất cả các kỹ thuật từ A-Z, từ cách xác định huyệt đến quy trình trị liệu toàn thân. Hãy đầu tư vào sức khỏe ngay hôm nay bằng cách liên hệ với OME Việt Nam!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Sẽ thế nào nếu bạn có thể “tắt” đi cơn đau đầu chỉ bằng cách ấn vào một “công tắc” nhỏ trên cơ thể? Dù là đau nửa đầu, đau sau gáy hay đau đầu do căng thẳng, chìa khóa để giải quyết cơn đau thường nằm ẩn trong chính cơ thể bạn. Câu hỏi đau đầu ấn huyệt nào chính là tìm kiếm “công tắc” bí ẩn ấy. Bài viết này sẽ không để bạn phải đoán mò nữa.

Đây là cẩm nang chi tiết giúp bạn biết chính xác bị đau đầu nên ấn huyệt nào và đau đầu ấn huyệt gì để giảm đau tức thì và an toàn tuyệt đối.

I. Đau đầu ấn huyệt nào? Giải mã bản đồ huyệt vị theo Y học cổ truyền

Việc tìm hiểu đau đầu ấn huyệt nào đòi hỏi sự phân loại chính xác theo từng loại đau. Một cơn đau nửa đầu sẽ cần các huyệt khác so với cơn đau do căng thẳng sau gáy. Dưới đây là cẩm nang chi tiết giúp bạn xác định huyệt vị chuẩn xác cho từng tình trạng.

1. Nhóm huyệt “vàng” trị đau đầu tổng quát và căng thẳng

Khi bạn chỉ cảm thấy đau đầu chung chung, hoặc đau do căng thẳng (tension headache), các huyệt dưới đây là câu trả lời phổ biến nhất cho thắc mắc đau đầu thì ấn huyệt nào và bị đau đầu nên ấn huyệt nào.

• Huyệt Hợp Cốc: (Nằm giữa ngón cái và ngón trỏ). Đây là một trong những huyệt mạnh nhất trên cơ thể có khả năng giải phóng đau. Bị đau đầu ấn huyệt nào hiệu quả nhất? Chắc chắn không thể bỏ qua Hợp Cốc. Ấn huyệt này giúp điều hòa toàn thân, giảm đau nhanh chóng, đặc biệt là đau vùng trán và mặt.
• Huyệt Thái Dương: (Nằm ở vị trí hõm hai bên thái dương). Thường là nơi mọi người tự ấn theo bản năng. Day ấn Thái Dương giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng ở vùng thái dương.
• Huyệt Ấn Đường: (Nằm ở điểm giữa hai đầu lông mày). Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ vuốt nhẹ từ đây lên trán. Đau đầu ấn huyệt gì để giảm stress? Ấn Đường là lựa chọn tuyệt vời giúp an thần, dễ chịu.

2. Nhóm huyệt chuyên trị đau nửa đầu và chóng mặt

Đối với các cơn đau đặc biệt như đau một bên đầu (migraine) hoặc đau kèm cảm giác say sẩm, đau đầu chóng mặt ấn huyệt nào sẽ là câu hỏi cần được giải đáp bằng các huyệt chuyên sâu hơn.

• Huyệt Suất Cốc: (Nằm ngay trên đỉnh tai, cách chân tóc khoảng 1.5 thốn). Đây là huyệt vị then chốt mà bạn cần tìm khi đau nửa đầu ấn huyệt nào. Suất Cốc là huyệt chủ trị đau nửa đầu theo đường kinh Đởm, giúp giảm cường độ cơn đau cục bộ hiệu quả.

• Lời khuyên: Để biết cách bấm huyệt chữa đau nửa đầu đúng lực và đúng vị trí nhất, bạn nên tìm xem các Video bấm huyệt chữa đau đầu hướng dẫn chi tiết về cách xác định huyệt Suất Cốc.

• Huyệt Phong Trì: (Nằm ở hõm sau gáy). Huyệt này cực kỳ quan trọng đối với những người hay bị đau đầu do gió lạnh hoặc do cơ cổ căng cứng.
• Huyệt Nội Quan: (Nằm ở cổ tay, từ nếp gấp cổ tay đo lên 2 thốn). Khi bấm huyệt chữa đau đầu chóng mặt kèm theo cảm giác buồn nôn hoặc hồi hộp, Nội Quan là huyệt vị không thể thiếu để điều hòa thần kinh thực vật và làm dịu dạ dày.

=>>XEM THÊM: 7 cách xoa bóp trị đau đầu tại nhà

3. Huyệt vị đặc trị đau đầu sau gáy và cơ cổ

Đau đầu sau gáy thường bắt nguồn từ sự co cứng cơ cổ (cervicogenic headache). Lúc này, đau đầu ấn vào huyệt nào hoặc đau đầu thì ấn huyệt nào sẽ tập trung vào vùng cổ và vai.

• Huyệt Phong Trì: (Đã đề cập ở trên). Tác dụng của huyệt này lan tỏa từ cổ lên đầu, là giải pháp tốt nhất khi bấm huyệt chữa đau đầu sau gáy.
• Huyệt Đại Chùy: (Nằm ngay dưới đốt sống cổ thứ 7, đốt sống lồi cao nhất khi cúi đầu). Day ấn huyệt này giúp khai thông toàn bộ khí ở lưng trên và vùng cổ, giảm sự chèn ép thần kinh gây đau đầu.
• Huyệt Kiên Tỉnh: (Nằm ở đỉnh vai, điểm giữa vai và cổ). Bị đau đầu ấn huyệt nào khi cơn đau kèm theo vai cứng? Kiên Tỉnh giúp thư giãn cơ vai, giảm áp lực lên cổ và đầu.

Việc xác định huyệt vị chính xác là yếu tố then chốt. Nhiều người thắc mắc đau đầu ấn huyệt gì nhưng lại không dám tự mình thực hiện vì sợ sai. Nếu bạn muốn nắm vững kiến thức bị đau đầu ấn huyệt nào cho mọi loại đau, việc tham gia các khóa học xoa bóp huyệt online tại OME Việt Nam sẽ giúp bạn có được kiến thức chuẩn xác, được các chuyên gia trực tiếp hướng dẫn “cầm tay chỉ việc”.

II. Cách bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả nhất

Biết đau đầu ấn huyệt nào là bước đầu tiên, nhưng nắm vững cách bấm huyệt chữa đau đầu mới là yếu tố quyết định hiệu quả. Lực đạo và kỹ thuật sai có thể làm cơn đau trầm trọng hơn.

1. Kỹ thuật day ấn chuẩn xác theo nguyên lý Đông Y

Kỹ thuật bấm huyệt không phải là chọc mạnh hay xoa bóp hời hợt, mà phải đạt đến cảm giác “Đắc Khí” (tức, nặng, tê nhẹ lan tỏa).

• Tư thế: Giữ lưng thẳng, thả lỏng vai. Dùng ngón tay cái hoặc đầu ngón trỏ/giữa làm điểm tựa lực.
• Kỹ thuật Day: Áp đầu ngón tay lên huyệt vị, dùng lực từ cổ tay và cánh tay day theo chuyển động tròn, chậm rãi và liên tục (khoảng 1-3 phút mỗi huyệt).
• Kỹ thuật Ấn: Dùng lực ngón tay ấn từ từ xuống huyệt, giữ nguyên lực trong khoảng 10-20 giây rồi nhả ra chậm rãi. Đây là cách thường dùng khi bấm huyệt chữa đau nửa đầu tại các điểm Suất Cốc.
• Lực đạo: Lực phải đầm, sâu và thấm vào bên trong mô cơ, không gây đau buốt ngoài da.

=>>XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau đầu theo Y học Cổ truyền

2. Ứng dụng cụ thể cho từng loại đau

Tùy vào tính chất cơn đau, chúng ta sẽ áp dụng các kỹ thuật khác nhau:

• Đối với đau căng thẳng (Tension): Ưu tiên kỹ thuật Day (vòng tròn) tại huyệt Thái Dương và Phong Trì để làm giãn cơ.
• Đối với đau nửa đầu (Migraine): Ưu tiên kỹ thuật Ấn Giữ tại huyệt Suất Cốc và Hợp Cốc. Cách bấm huyệt chữa đau nửa đầu hiệu quả nhất là kết hợp ấn huyệt Hợp Cốc ở tay với huyệt Suất Cốc ở đầu, giữ lực cho đến khi cơn đau dịu bớt.

3. Các lưu ý an toàn và Tài nguyên học tập

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần lưu ý:

• Không bấm huyệt khi đang sốt cao hoặc có vết thương hở: Bấm huyệt trong tình trạng này có thể làm nặng thêm bệnh lý hoặc gây nhiễm trùng.
• Thận trọng với Phụ nữ mang thai: Cần tránh tuyệt đối các huyệt có tính kích thích mạnh như Hợp Cốc, Tam Âm Giao, vì có thể gây động thai.
• Học qua Video: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định huyệt và lực đạo, việc tham khảo Video bấm huyệt chữa đau đầu là rất cần thiết. Trên kênh chính thức của OME Việt Nam, chúng tôi thường xuyên chia sẻ các video hướng dẫn chi tiết về vị trí và kỹ thuật day ấn chuẩn xác.

=>>XEM THÊM khóa học bạn có thể cần: Yoga giảm đau đầu và thư giãn

Nếu bạn muốn trở thành người trị liệu chuyên nghiệp hoặc muốn chăm sóc sức khỏe cho người thân một cách bài bản, việc tham gia khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu sẽ giúp bạn nắm vững tất cả các biến thể và xử lý tình huống phức tạp hơn.

Việc nắm rõ đau đầu ấn huyệt nào là chìa khóa giảm đau tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, kỹ thuật và lực đạo chuẩn mực là yếu tố quyết định. Để biến kiến thức thành kỹ năng chuyên nghiệp, làm chủ phương pháp trị liệu này, hãy tham gia các khóa học của Y học cổ truyền tại OME Việt Nam. Chúng tôi sẽ giúp bạn nắm vững bản đồ huyệt vị chuẩn Y học cổ truyền để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Bạn có thường xuyên cảm thấy đôi chân nặng trĩu như đeo chì, tê bì hay lạnh buốt sau một ngày dài đứng làm việc hoặc ngồi lì tại văn phòng? Đó chính là tín hiệu báo động cho thấy hệ tuần hoàn của bạn đang bị tắc nghẽn. Để giải quyết triệt để tình trạng này mà không cần phụ thuộc vào thuốc, xoa bóp chân lưu thông máu chính là phương pháp trị liệu “vàng” giúp kích hoạt lại nguồn năng lượng và sự linh hoạt cho cơ thể.

Trong bài viết này, OME Việt Nam sẽ mang đến cho bạn những kỹ thuật thực chiến nhất đúc kết từ tinh hoa Y học cổ truyền. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách xoa bóp chân cho máu lưu thông an toàn, hiệu quả để bạn có thể tự tay chăm sóc “đôi chân ngàn dặm” của mình và người thân ngay hôm nay.

I. Vì sao xoa bóp chân lưu thông máu là lựa chọn tối ưu?

Khi gặp vấn đề về tê bì hay lạnh chân, phản xạ đầu tiên của nhiều người là tìm đến các loại dầu nóng hoặc thuốc bổ trợ tuần hoàn. Tuy nhiên, các phương pháp này thường chỉ mang tính hỗ trợ tạm thời hoặc thụ động. Trong khi đó, xoa bóp lưu thông máu được các chuyên gia tại OME Việt Nam đánh giá là phương pháp trị liệu chủ động, giải quyết vấn đề từ gốc rễ nhờ tác động cơ học trực tiếp.

Cơ chế “chiếc máy bơm” tự nhiên

Bạn có biết bắp chân được ví là “trái tim thứ hai” của cơ thể? Tim bơm máu giàu oxy xuống chân rất dễ dàng nhờ trọng lực, nhưng để máu nghèo oxy từ chân quay ngược trở lại tim (thắng lại trọng lực) thì cần sự co bóp của cơ bắp chân và hệ thống van tĩnh mạch. Khi bạn ít vận động, “máy bơm” này ngừng hoạt động, gây ứ trệ.

Hành động xoa bóp giúp lưu thông máu đóng vai trò như một lực đẩy nhân tạo. Lực nắn bóp từ đôi bàn tay sẽ ép vào các mạch máu, hỗ trợ đẩy dòng máu tĩnh mạch trở về tim nhanh hơn, giảm áp lực lên thành mạch, từ đó ngăn ngừa hiệu quả chứng suy giãn tĩnh mạch và phù nề chân.

Kích hoạt hệ thống kinh lạc theo Y học cổ truyền 

Dưới góc nhìn của Đông y, bàn chân là nơi khởi đầu của 3 đường kinh âm (Tỳ, Can, Thận) và nơi kết thúc của 3 đường kinh dương (Vị, Đởm, Bàng quang). Khi khí huyết tại đây bị tắc nghẽn, lục phủ ngũ tạng đều bị ảnh hưởng.

Trong các cách lưu thông máu ở chân hiện nay (như ngâm chân, châm cứu, uống thuốc…), xoa bóp có ưu thế vượt trội nhờ sự kết hợp giữa nhiệt lượng (từ lòng bàn tay) và lực đạo. Sự ma sát sinh nhiệt giúp làm giãn nở mao mạch, trong khi lực ấn huyệt giúp đả thông kinh mạch bị tắc. Đây chính là lý do vì sao sau một liệu trình xoa bóp, bạn không chỉ thấy chân nhẹ nhõm mà còn cảm thấy ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

Tại các khóa học y học cổ truyền của OME Việt Nam, học viên được học rất kỹ về mối liên hệ mật thiết này để hiểu rằng: Chữa bệnh ở chân chính là đang dưỡng bệnh cho toàn thân.

=>>ĐỌC THÊM  bài viết liên quan: Hướng dẫn cách lưu thông máu ở chân thông qua 6 huyệt đạo

II. Các bước xoa bóp chân lưu thông máu hiệu quả

Một quy trình xoa bóp đạt chuẩn không đơn thuần là bóp nắn ngẫu nhiên, mà phải tuân theo nguyên tắc “từ xa đến gần, từ nhẹ đến mạnh” để đẩy máu về tim hiệu quả nhất. Dưới đây là quy trình chuẩn hóa thường được giảng dạy trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam.

Bước 1: Chuẩn bị và Khởi động (Làm ấm)

Trước khi tác động sâu, đôi chân cần được thư giãn và làm ấm để các mạch máu giãn nở, sẵn sàng đón nhận kích thích.

• Ngâm chân: Tốt nhất nên ngâm chân vào nước ấm pha thảo dược hoặc muối gừng khoảng 10-15 phút. Việc này giúp làm mềm da và kích hoạt sơ bộ quá trình lưu thông.
• Tư thế: Người được xoa bóp nằm ngửa hoặc ngồi thoải mái, chân duỗi thẳng hoặc kê hơi cao một chút để thuận lợi cho máu chảy về tim.
• Xoa dầu: Cho một lượng dầu massage (dầu dừa, dầu gừng, hoặc kem dưỡng) ra lòng bàn tay, xoa nóng hai tay vào nhau.
• Xoa xát toàn chân: Dùng hai lòng bàn tay ôm lấy chân, xát nhanh và nhẹ nhàng từ cổ chân lên đùi và ngược lại để làm nóng toàn bộ vùng da chân.

Bước 2: Kỹ thuật xoa bóp bàn chân

Bàn chân tập trung rất nhiều đầu mốt dây thần kinh. Thực hiện xoa bóp bàn chân kỹ lưỡng là bước quan trọng để kích hoạt hệ thống phản xạ.

• Vuốt mu bàn chân: Dùng ngón cái miết dọc theo các khe xương ngón chân (kẽ xương đốt bàn) từ dưới lên cổ chân. Động tác này giúp giải phóng các tắc nghẽn ở vùng mu bàn chân.
• Day gan bàn chân: Một tay nắm giữ các ngón chân, tay kia dùng gốc bàn tay hoặc nắm đấm (các khớp ngón tay) day ấn mạnh vào lòng bàn chân theo chuyển động tròn. Tập trung vào phần lõm của gan bàn chân.
• Kéo giãn ngón chân: Dùng hai ngón tay kẹp và vuốt nhẹ từng ngón chân, sau đó xoay nhẹ khớp ngón chân để tăng độ linh hoạt.

⇒ THAM KHẢO THÊM: Xoa bóp bàn chân làm khỏe nội tạng

Bước 3: Cách xoa bóp bắp chân (Vùng quan trọng nhất)

Đây là bước quyết định hiệu quả của việc lưu thông máu, vì bắp chân đóng vai trò như máy bơm đẩy máu tĩnh mạch. Lưu ý quan trọng trong cách xoa bóp bắp chân là mọi động tác đều phải hướng từ dưới cổ chân lên đầu gối (hướng về tim).

• Động tác vuốt (Effleurage): Dùng hai lòng bàn tay ôm chặt cổ chân, vuốt ngược lên phía đầu gối với lực đầm và sâu. Lặp lại liên tục 10-15 lần.
• Động tác nhào cơ (Kneading): Dùng cả hai bàn tay nắm lấy khối cơ bắp chân, thực hiện động tác nhào nặn (như nhào bột). Nâng khối cơ lên và ép xuống nhịp nhàng để phá vỡ sự co cứng, giúp dòng máu chảy qua các bó cơ dễ dàng hơn.
• Động tác vỗ/rung: Khum bàn tay lại vỗ nhẹ hoặc rung lắc bắp chân để thư giãn cơ sau khi đã nhào nặn kỹ.
• Lưu ý: Đối với người bị suy giãn tĩnh mạch nặng (nổi gân xanh rõ rệt), chỉ nên vuốt nhẹ nhàng, tuyệt đối không đấm hoặc nhào mạnh gây tổn thương thành mạch.

Bước 4: Bấm huyệt chân lưu thông máu chuyên sâu

Cuối cùng, để điều trị tận gốc sự ứ trệ, chúng ta cần tác động vào các “nút giao thông” năng lượng thông qua kỹ thuật bấm huyệt chân lưu thông máu.

• Huyệt Dũng Tuyền: Nằm ở điểm lõm gan bàn chân (1/3 trước gan bàn chân). Dùng ngón cái ấn sâu và day tròn. Đây là huyệt “hồi dương”, giúp làm ấm chân và dẫn máu xuống chân cực tốt.
• Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở mặt trong cổ chân, từ đỉnh mắt cá trong đo lên 3 thốn (khoảng 4 ngón tay khép lại). Huyệt này là nơi hội tụ của 3 kinh âm, giúp điều hòa khí huyết toàn thân.
• Huyệt Túc Tam Lý: Nằm ở mặt ngoài bắp chân, dưới hõm gối ngoài 3 thốn. Bấm huyệt này giúp tăng cường thể lực và sức bền cho đôi chân.
• Huyệt Thừa Sơn: Nằm ở giữa bắp chân sau (chỗ lõm khi kiễng chân lên). Ấn mạnh vào huyệt này giúp giảm chuột rút và tê mỏi bắp chân tức thì.

=>>XEM THÊM: 6 Bước Hướng Dẫn Xoa Bóp Chân Đúng Cách Ai Cũng Làm Được

Kỹ thuật bấm huyệt đòi hỏi độ chính xác cao về vị trí và lực đạo. Nếu bấm sai có thể không hiệu quả hoặc gây đau. Để nắm vững kiến thức về hệ thống kinh lạc, bạn nên tham khảo các khóa học của y học cổ truyền tại OME Việt Nam để được các bác sĩ hướng dẫn “cầm tay chỉ việc”.

Việc duy trì thói quen xoa bóp chân lưu thông máu mỗi ngày là cách tiết kiệm nhất để bảo vệ “trái tim thứ hai”, đẩy lùi chứng tê bì và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.

Tuy nhiên, việc tác động lên hệ thống huyệt đạo đòi hỏi sự chính xác. Để trang bị kiến thức chuẩn xác hoặc tự tay chăm sóc sức khỏe cho cha mẹ chuyên nghiệp hơn, hãy đến với OME Việt Nam. Các khóa học xoa bóp huyệt online  tại đây được thiết kế thực tế, giúp bạn nhanh chóng vững tay nghề dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Mất ngủ kéo dài không chỉ bào mòn sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần với nhiều tác dụng phụ, xoa bóp trị mất ngủ đang là liệu pháp tự nhiên được ưu tiên hàng đầu nhờ tính an toàn và hiệu quả bền vững. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những kỹ thuật chuẩn Y học cổ truyền để giải quyết vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết lộ trình và cách xoa bóp trị mất ngủ, giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.

I. Lộ trình xoa bóp trị mất ngủ chuẩn Y học cổ truyền 

Khác với việc uống một viên thuốc để “ép” cơ thể ngủ ngay lập tức, xoa bóp điều trị mất ngủ là một quá trình dẫn dắt hệ thần kinh đi vào trạng thái thư giãn sâu một cách tự nhiên. Tại các khóa học của OME Việt Nam, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng hiệu quả của liệu pháp này không chỉ nằm ở một huyệt đạo đơn lẻ mà là sự phối hợp nhịp nhàng của cả một lộ trình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Chuẩn bị và khởi động: Đánh thức sự thư giãn

Trước khi đi vào các huyệt đạo chuyên sâu, bước đầu tiên trong cách xoa bóp trị mất ngủ là làm ấm và thả lỏng cơ thể.

• Xoa nóng bàn tay: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng ran. Hơi ấm này mang năng lượng dương, giúp đả thông kinh mạch khi tiếp xúc với da.
• Xoa bóp vùng đầu mặt: Dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ giữa trán sang hai bên thái dương, sau đó vuốt dọc xuống má và cằm. Động tác này giúp xoa bóp chữa mất ngủ bằng cách giải tỏa căng thẳng tích tụ trên khuôn mặt sau một ngày dài làm việc.

2. Tổng hợp 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Biết vị trí huyệt là chưa đủ, quan trọng là bạn phải biết cách tác động lực sao cho đúng. Dưới đây là 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà với các kỹ thuật day, ấn, vuốt cụ thể mà các giảng viên OME Việt Nam thường hướng dẫn để bạn thực hành ngay lập tức:

• Kỹ thuật vuốt miết huyệt Ấn Đường: Thay vì chỉ ấn, hãy dùng ngón cái hoặc ngón trỏ vuốt nhẹ từ điểm giữa hai đầu lông mày lên trán và sang hai bên. Động tác này giúp thư giãn cơ mặt và làm dịu tâm trí ngay lập tức.
• Kỹ thuật day tròn huyệt Thái Dương: Dùng phần thịt mềm của ngón tay cái hoặc ngón giữa đặt vào hõm thái dương. Thực hiện day theo chuyển động tròn chậm rãi khoảng 30-50 lần. Lưu ý lực day vừa phải, tạo cảm giác thư thái chứ không đau nhức.
• Kỹ thuật bấm giữ huyệt Thần Môn: Tại nếp gấp cổ tay (phía ngón út), dùng ngón cái tay kia bấm vuông góc xuống huyệt. Giữ nguyên lực ấn trong khoảng 30 giây rồi nhả ra, lặp lại 10 lần để trấn tĩnh thần kinh, giảm hồi hộp.
• Kỹ thuật day ấn sâu huyệt Tam Âm Giao: Với huyệt nằm trên mắt cá chân trong 3 thốn này, bạn cần dùng lực ngón cái ấn sâu và day nhẹ. Đây là cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả để điều hòa nội tiết, giúp giấc ngủ sâu hơn.
• Kỹ thuật bóp nắn vùng huyệt Phong Trì: Vòng tay ra sau gáy, dùng ngón cái và các ngón còn lại bóp nắn vào hai khối cơ sau gáy (nơi có huyệt Phong Trì). Động tác này giúp giải phóng sự chèn ép, tăng tuần hoàn máu não.
• Kỹ thuật ấn điểm huyệt Thiên Trụ: Dùng hai ngón cái ấn mạnh vào vùng gáy ngay dưới hộp sọ. Giữ yên trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại liên tục giúp đả thông kinh mạch vùng đầu cổ.
• Kỹ thuật miết dọc cột sống lưng: Nhờ người thân dùng gốc bàn tay hoặc đốt ngón tay miết dọc hai bên cột sống (tránh đè lên xương). Động tác xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ này giúp cân bằng hệ thần kinh thực vật dọc sống lưng.
• Kỹ thuật xoa lòng bàn chân kết hợp ngâm nước ấm: Trước khi ngủ, ngâm chân nước ấm 15 phút. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa mạnh vào lòng bàn chân (vùng huyệt Dũng Tuyền) cho đến khi nóng lên để dẫn hỏa quy nguyên, giúp dễ ngủ.

=>>XEM THÊM  CHI TIẾT: Hướng dẫn 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn

3. Thực hành qua Video và Lưu ý về kỹ thuật

Việc đọc mô tả đôi khi khiến bạn khó hình dung chính xác vị trí huyệt. Sai lệch một chút về vị trí cũng có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ. Chính vì vậy, OME Việt Nam đã xây dựng hệ thống tư liệu trực quan.

Bạn nên tìm xem các Video bấm huyệt chữa mất ngủ trên kênh chính thức của chúng tôi. Trong các video này, giảng viên sẽ hướng dẫn chi tiết về:

• Độ sâu của lực ấn: Phải ấn cho đến khi cảm thấy tức, nặng (đắc khí) mới có tác dụng.
• Thời gian thực hiện: Mỗi huyệt nên day ấn từ 1-3 phút.
• Nhịp thở: Kết hợp hít sâu thở chậm trong quá trình xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ để tăng cường oxy cho não bộ.

Nếu bạn muốn nắm vững kỹ thuật để trở thành một người trị liệu chuyên nghiệp hoặc đơn giản là muốn chăm sóc gia đình một cách bài bản nhất, việc tham gia một khóa học trực tiếp tại OME Việt Nam sẽ giúp bạn được “cầm tay chỉ việc”, đảm bảo thực hành đúng và hiệu quả ngay từ buổi đầu tiên.

=>>KHÓA HỌC CHẮC CHẮN BẠN CẦN: Quy trình massage bấm huyệt cải thiện giấc ngủ

II. Xoa bóp trị mất ngủ có an toàn không?

Xoa bóp chữa mất ngủ được đánh giá là phương pháp trị liệu tự nhiên, an toàn và ít gây tác dụng phụ nhất hiện nay. Tuy nhiên, để quá trình xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ thực sự mang lại hiệu quả “dưỡng tâm an thần” mà không gây hại cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt một số nguyên tắc mà các chuyên gia tại OME Việt Nam luôn khuyến cáo:

• Đối tượng cần thận trọng: Đặc biệt lưu ý với phụ nữ mang thai. Một số huyệt đạo có tính kích thích mạnh có thể gây co bóp tử cung, vì vậy bà bầu tuyệt đối không được tự ý bấm huyệt nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, những người đang có vết thương hở, viêm nhiễm ngoài da hoặc các bệnh lý cấp cứu cũng không nên áp dụng phương pháp này.
• Thời điểm vàng: Thời gian lý tưởng nhất để thực hiện là vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Tránh thực hiện khi cơ thể đang quá no hoặc quá đói, vì lúc này khí huyết đang tập trung cho dạ dày, việc xoa bóp có thể gây rối loạn tiêu hóa.
• Kiểm soát lực đạo: Quan niệm “ấn càng đau càng tốt” là sai lầm. Lực ấn đúng chuẩn trong xoa bóp điều trị mất ngủ là phải tạo được cảm giác “đắc khí” – tức là cảm giác tê tức, nặng nhẹ lan tỏa, chứ không phải đau buốt.

=>>Xem thêm khóa học: Tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ

Thay vì lạm dụng thuốc, chủ động áp dụng xoa bóp trị mất ngủ là cách tốt nhất để chữa lành cơ thể từ gốc. Hy vọng lộ trình và các kỹ thuật bấm huyệt trên sẽ giúp bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, Y học cổ truyền đòi hỏi sự chính xác cao. Để thực sự làm chủ kỹ thuật và đảm bảo hiệu quả trị liệu tốt nhất cho gia đình, bạn nên Khóa học xoa bóp bấm huyệt bài bản tại OME Việt Nam. Tại đây, các chuyên gia hàng đầu sẽ trực tiếp hướng dẫn, giúp bạn vững tay nghề để chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội 

Học mát xa toàn thân không chỉ dành cho kỹ thuật viên spa, mà là kỹ năng bất kỳ ai cũng nên có nếu muốn chăm sóc sức khỏe một cách chủ động, tự nhiên và bền vững. Khi bạn học mát xa toàn thân đúng cách, mỗi động tác xoa – miết – day ấn đều có cơ sở khoa học: giúp thư giãn cơ bắp, khai thông tuần hoàn, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh.

Tin tốt là: bạn hoàn toàn có thể học mát xa toàn thân tại nhà hoặc tham gia các chương trình học online mà vẫn nắm được quy trình chuẩn, biết vị trí nào nên tác động – vị trí nào cần tránh, lực tay bao nhiêu là đủ, thời lượng mỗi vùng bao lâu là hợp lý. Bài viết này sẽ giúp bạn đi trọn hành trình từ “chưa biết gì” đến “tự tin thực hành”, đồng thời định hướng rõ lộ trình học để không làm theo cảm tính, tránh mọi rủi ro “lợi bất cập hại”.

I. Mát xa toàn thân là gì?

Hiểu đơn giản, học mát xa toàn thân là học cách dùng bàn tay tác động lên toàn cơ thể bằng các kỹ thuật vuốt, xoa, miết, nhào và day ấn huyệt theo một quy trình rõ ràng. Khi học đúng, bạn biết đặt tay ở đâu, dùng lực thế nào và làm theo thứ tự nào để cơ thể thật sự thư giãn.

Trong lộ trình học của OME Việt Nam, bạn được hướng dẫn cách điều chỉnh lực cho từng vùng: bàn chân, cẳng chân, lưng, vai, gáy, bàn tay, cánh tay, đầu và mặt. Mỗi vùng có cấu trúc cơ – khớp – huyệt vị khác nhau, nên việc hiểu đúng giúp tránh tác động nhầm những điểm nhạy cảm. Bạn cũng học cách quan sát phản ứng của người được mát xa: họ có thoải mái không, lực tay đã phù hợp chưa, có cần chậm lại hay đổi vị trí. Đây là kỹ năng quan trọng để mát xa vừa hiệu quả vừa an toàn.

II. Vì sao nên học mát xa toàn thân bài bản?

Nhiều người vẫn nghĩ mát xa chỉ là xoa bóp cho dễ chịu, nhưng nếu học mát xa mà không có hướng dẫn bài bản, bạn rất dễ mắc sai lầm. Dùng lực quá mạnh, vuốt sai chiều cơ hay ấn trực tiếp lên cột sống, đầu gối, cổ gáy đều có thể gây đau tăng, co cứng cơ và thậm chí tổn thương sâu. Nhiều người còn bỏ qua chống chỉ định ở người tăng huyết áp, bệnh tim, phụ nữ mang thai hoặc người đang chấn thương, khiến việc mát xa trở nên mất an toàn.

Ngược lại, khi chọn học mát xa online hoặc học trực tiếp theo lộ trình chuẩn, bạn sẽ biết cách dùng lực đúng, hiểu vùng nguy hiểm cần tránh và thực hành mát xa an toàn tuyệt đối. Cơ thể ấm lên, cơ giãn mềm, tinh thần nhẹ nhàng và giấc ngủ sâu hơn chỉ sau vài buổi luyện tập. Kỹ năng này giúp bạn tự chăm sóc bản thân, hỗ trợ bố mẹ lớn tuổi, vợ/chồng, con cái và thậm chí mở ra cơ hội làm nghề spa trị liệu lâu dài.

III. Các hình thức học mát xa toàn thân

1. Học tại nhà

Học mát xa toàn thân tại nhà phù hợp cho người bận rộn muốn chăm sóc sức khỏe mà vẫn tiết kiệm chi phí. Chỉ cần đăng ký khóa học mát xa toàn thân online, mở trên TV/điện thoại và chuẩn bị góc nhỏ thư giãn là bạn có thể thực hành ngay. Việc duy trì 15–30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thả lỏng và ngủ sâu hơn. Ưu điểm là linh hoạt và dễ ôn tập, nhưng đòi hỏi bạn phải tự giác luyện đều.

2. Học trực tiếp

Học trực tiếp phù hợp với người muốn theo nghề massage trị liệu hoặc cần được chỉnh tay ngay khi sai. Bạn được hướng dẫn lực, góc tay và tư thế chuẩn, đồng thời thực hành trên nhiều dạng cơ thể để tăng kinh nghiệm. Tuy nhiên, không phải ai cũng sắp xếp được thời gian, nên nhiều người chọn kết hợp lớp offline ngắn với học online để ôn lại.

IV. Hướng dẫn quy trình mát xa toàn thân cơ bản cho người mới

1. Chuẩn bị trước khi mát xa

Trước tiên, bạn cần tạo một không gian thật yên tĩnh, ánh sáng ấm và tránh mọi tiếng ồn để cơ thể dễ thả lỏng. Nhiệt độ phòng cần đủ ấm để người được mát xa không bị lạnh khi nằm lâu. Dầu hoặc kem mát xa nên chọn loại phù hợp với da và làm ấm nhẹ trong lòng bàn tay trước khi đặt lên cơ thể. Người được mát xa cần nằm thoải mái, có gối kê đầu hoặc kê gối dưới chân, đồng thời phủ khăn lên những vùng chưa thực hiện để giữ ấm. Đây là bước nhiều người bỏ qua, nhưng lại quyết định đến hơn một nửa cảm giác thư giãn.

2. Bắt đầu từ bàn chân

Bàn chân được xem là “trái tim thứ hai”, vì vậy mát xa luôn nên bắt đầu từ đây. Bạn dùng hai tay ôm lấy bàn chân, vuốt dọc lòng bàn chân từ gót lên các đầu ngón bằng ngón cái, sau đó ấn sâu hơn vào vòm chân, gót chân và quanh mắt cá nhưng tránh ấn thẳng lên xương. Tiếp theo, nắm từng ngón chân, kéo nhẹ và xoay nhỏ để giảm mỏi. Khi học mát xa toàn thân, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết các huyệt quan trọng ở lòng bàn chân và cách tác động an toàn.

3. Lên cẳng chân và đùi

Từ phần bàn chân, bạn di chuyển lên cẳng chân bằng cách đặt hai bàn tay phía sau cẳng chân rồi vuốt hướng từ mắt cá lên khoeo chân và đùi. Dùng ngón cái và gốc bàn tay để nhào, bóp nhẹ bắp chân rồi chuyển dần lên đùi. Tránh tác động lên mặt trước xương ống chân vì đây là vùng rất nhạy cảm. Các động tác này giúp máu từ chân trở về tim tốt hơn, giảm nặng chân và tê bì sau ngày dài đứng hoặc ngồi nhiều.

4. Lưng, gáy và vai

Đây là khu vực nhiều người bị đau mỏi kinh niên, nên kỹ thuật cần đặc biệt chính xác. Bạn đặt lòng bàn tay hai bên cột sống và vuốt từ thắt lưng lên giữa lưng rồi đến vai, luôn tránh ấn trực tiếp lên cột sống. Kết hợp day tròn dọc hai bên rãnh cơ, sau đó nhào và bóp nhẹ cơ vai. Khi lên vùng gáy, dùng hai ngón cái xoa tròn với lực vừa phải, tránh day lâu tại một điểm. Trong các khóa học mát xa toàn thân online, phần này thường được minh họa kỹ vì đây là vùng rất dễ làm sai.

5. Mát xa bàn tay và cánh tay

Tiếp tục vuốt dọc cánh tay từ cổ tay lên khuỷu và vai. Khi đến lòng bàn tay, bạn mở rộng bàn tay người được mát xa và dùng ngón cái day tròn khắp lòng bàn tay lẫn từng kẽ tay. Mỗi ngón tay được nắm nhẹ, kéo và xoay nhỏ để giải phóng mỏi khớp. Theo YHCT, mỗi ngón tay liên quan đến một số tạng phủ, nên khi mát xa đúng cách, người được mát xa thường cảm thấy dễ thở và bớt căng thẳng ngay lập tức.

6. Mát xa đầu và mặt

Cuối cùng, mát xa đầu và mặt giúp hệ thần kinh được thư giãn sâu. Yêu cầu người được mát xa nằm ngửa, sau đó dùng đầu ngón tay xoa bóp da đầu theo vòng tròn nhỏ, từ trán lên đỉnh đầu và xuống gáy. Ở vùng mặt, bạn vuốt từ cằm lên thái dương, từ cánh mũi ra gò má rồi hướng về thái dương thêm một lần nữa. Đây luôn là phần kết hoàn hảo để đưa cơ thể về trạng thái nhẹ nhàng, rất phù hợp thực hiện trước giờ ngủ.

Tìm hiểu về khóa học massage toàn thân.

V. Ai nên học mát xa toàn thân?

Học mát xa toàn thân đặc biệt phù hợp với dân văn phòng thường xuyên đau lưng, mỏi cổ; những người chăm sóc gia đình muốn hỗ trợ bố mẹ, vợ/chồng, con cái; người yêu thích chăm sóc sức khỏe tự nhiên; và những ai định theo nghề spa trị liệu cần nền tảng bài bản. Dù bạn học online hay trực tiếp, chỉ cần kiên trì và thực hành đúng, kỹ năng này sẽ mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.

Sau khi nắm vững kỹ thuật, bạn có thể tự xây dựng thói quen mát xa 20–30 phút mỗi ngày để giảm đau mỏi cơ, cải thiện giấc ngủ, tăng tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn cũng có thể kết hợp mát xa với dinh dưỡng, vận động và thở sâu để chăm sóc cơ thể toàn diện hơn. Nếu muốn theo nghề, bạn hoàn toàn có thể nâng cấp lên các kỹ thuật chuyên sâu như massage mô sâu, massage dưỡng sinh hay massage bấm huyệt để phát triển sự nghiệp bền vững.

VI. Kết luận

Học mát xa toàn thân không chỉ là học kỹ thuật, mà là học cách chăm sóc cơ thể bằng sự thấu hiểu và chủ động. Khi nắm đúng quy trình và duy trì thói quen thực hành đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi: cơ thể mềm hơn, tinh thần nhẹ hơn, giấc ngủ sâu hơn và sức khỏe tổng thể được cải thiện từng ngày. Dù học tại nhà hay học online, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và thái độ nghiêm túc với chính sức khỏe của mình. Nếu bạn mong muốn tự chăm sóc bản thân, hỗ trợ gia đình hoặc theo nghề trị liệu lâu dài, đây là kỹ năng đáng để đầu tư – bền vững và có giá trị suốt đời.

Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OME Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Mai Dịch, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: trungtamome@gmail.com
Website: https://ome.edu.vn/

Trong vài năm gần đây, học mát xa mặt không còn là “đặc quyền” của kỹ thuật viên spa mà trở thành nhu cầu của rất nhiều người muốn tự chăm da, thư giãn tại nhà hoặc mở thêm hướng nghề nghiệp trong lĩnh vực làm đẹp. Khi cuộc sống áp lực hơn, nhu cầu trẻ hóa – nâng cơ – chăm sóc da đúng kỹ thuật tăng mạnh, kéo theo nhu cầu lớn về nhân sự biết massage mặt chuẩn, hiểu cơ, da, huyệt và có tay nghề thực chiến.

Điểm thuận lợi là bạn không cần phải đến trung tâm ngay lập tức. Các hình thức học mát xa trực tuyến ngày càng phổ biến vì tiết kiệm thời gian, chi phí mà vẫn rèn được tay nghề thật. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu trọn vẹn: học mát xa mặt là gì, ai phù hợp, học ở đâu uy tín và vì sao học online đang trở thành xu hướng cho người bận rộn.

I. Vì sao ngày càng nhiều người lựa chọn học mát xa mặt?

Học mát xa mặt là quá trình rèn kỹ thuật xoa – miết – ấn – nâng cơ – day bấm huyệt trên vùng mặt, cổ và vai gáy, dựa trên hiểu biết về cơ – da – huyệt đạo và tuần hoàn. Mục tiêu của massage mặt không chỉ để “dễ chịu hơn”, mà còn giúp nâng cơ, hạn chế chảy xệ, tăng tuần hoàn cho làn da hồng hào, giải phóng căng cơ vùng trán – thái dương – hàm, giảm đau đầu – mỏi mắt và hỗ trợ dưỡng chất thấm sâu hơn vào da.

Tuy nhiên, nếu chỉ “nhìn và làm theo”, bạn rất dễ mắc sai kỹ thuật như kéo da ngược chiều cơ, dùng lực quá mạnh ở mắt, miệng hoặc massage quá lâu gây kích ứng. Với OME Việt Nam, dù trực tiếp hay học mát xa mặt trực tuyến, luôn là nền tảng quan trọng nếu bạn muốn làm nghề spa, nâng cấp dịch vụ tại salon và homestay, hoặc đơn giản là tự chăm sóc da cho bản thân và người thân một cách an toàn.

II. Mát xa mặt dành cho ai?

Không phải cứ “khéo tay” là làm được, nhưng cũng không cần “năng khiếu bẩm sinh” mới dám học. Thực tế, 4 nhóm sau đặc biệt phù hợp với việc học mát xa:

1. Người yêu thích làm đẹp và chăm sóc da

Nếu bạn hay tìm hiểu skincare, mê cảm giác da sạch – mềm – căng thì học mát xa mặt tại nhà cực hợp. Bạn sẽ hiểu đúng cấu trúc da, tránh làm theo trend sai cách và biết cách kết hợp tẩy trang – rửa mặt – massage – đắp mặt nạ theo quy trình khoa học. Đây cũng là cách tạo “nghi thức thư giãn” cho bản thân mỗi ngày.

2. Người tỉ mỉ, kiên nhẫn, thích chăm sóc người khác

Massage mặt đòi hỏi sự tinh tế trong từng động tác. Chỉ cần miết lệch chiều cơ hay dùng lực mạnh ở vùng mắt là khách khó chịu ngay. Những người quan sát tốt, để ý chi tiết, kiên trì luyện từng động tác rất dễ tiến bộ khi học mát xa mặt chuyên nghiệp.

3. Người muốn tăng thu nhập từ nghề spa – làm đẹp

Nếu bạn là kỹ thuật viên spa, thợ tóc, chủ salon nhỏ, studio chụp ảnh, tiệm nail hoặc mẹ bỉm cần nghề tay trái, thì học mát xa mặt sẽ mở thêm một dòng dịch vụ mới. Một liệu trình 20–30 phút có thể giúp bạn tăng giá trị mỗi lượt khách, giữ chân khách và tạo lợi thế cạnh tranh rõ rệt.

4. Người bận rộn, khó di chuyển

Nhân viên văn phòng, mẹ sau sinh hay người ở tỉnh lẻ thường khó theo học trực tiếp. Lúc này, học mát xa mặt trực tuyến là lựa chọn hoàn hảo: linh hoạt giờ học, xem lại bài không giới hạn, thực hành ngay tại nhà trên chính gương mặt mình.

III. Nam hay nữ có lợi thế hơn?

Nhiều người nghĩ massage là “nghề của nữ”, nhưng thực tế nam giới lại có không ít lợi thế.

1. Ưu điểm của nam giới

Nam giới có lực tay mạnh và ổn định, nên dễ thực hiện các động tác nâng cơ, day – miết sâu. Điều này giúp khách, đặc biệt là khách nữ, cảm thấy thư giãn và mới lạ hơn. Vì số lượng kỹ thuật viên nam ít, chỉ cần tay nghề và thái độ tốt, bạn rất dễ nổi bật và được tin tưởng trong spa.

2. Thách thức nam giới thường gặp

Nam giới cần rèn thêm sự tỉ mỉ – nhẹ nhàng, đồng thời vượt qua định kiến “đàn ông học massage”. Thời gian đầu có thể ngại khi chăm sóc khách nữ, nhưng khi học bài bản và làm đúng chuẩn, giới tính không còn là vấn đề kỹ năng và thái độ mới quyết định bạn đi xa đến đâu.

Tuy vậy, nếu bạn thực sự nghiêm túc với nghề và chọn lộ trình học mát xa chuyên nghiệp, thì giới tính không phải vấn đề; kỹ năng, đạo đức nghề nghiệp và thái độ mới là yếu tố quyết định.

IV. Nhu cầu thị trường & cơ hội nghề nghiệp

1. Tại sao nên học mát xa mặt ngay lúc này?

Nhu cầu trẻ hóa, chăm sóc da, thư giãn đang tăng mạnh, và khách hàng ngày nay sẵn sàng chi tiền đều đặn cho spa. Các cơ sở làm đẹp cũng mở liên tục, dẫn đến thiếu hụt kỹ thuật viên biết massage mặt đúng chuẩn. Vì vậy, đây là thời điểm “vàng” để bạn đầu tư học, nắm kỹ thuật sớm và đón đầu nhu cầu thị trường.

2. Học xong bạn có thể làm gì?

Khi học đúng bài bản, bạn hoàn toàn có thể làm kỹ thuật viên tại spa, nhận khách tại nhà hoặc bắt đầu bằng các gói chăm sóc da nhỏ cho người quen. Với những ai muốn theo nghề mát xa trị liệu lâu dài, massage mặt gần như là kỹ năng bắt buộc vì xuất hiện trong hầu hết mọi liệu trình chăm sóc, phục hồi, thư giãn.

Tìm hiểu về khóa học mát xa làm đẹp da mặt.

V. Học online có thực sự hiệu quả?

Rất nhiều người lo lắng rằng học mát xa mặt online không thể thực hành, nhưng thực tế hoàn toàn có thể “lên tay” nếu bạn chọn đúng khóa và luyện đúng cách. Hình thức này đặc biệt phù hợp cho người ở xa, mẹ bỉm hoặc người đi làm bận rộn vì chủ động thời gian, xem lại bài không giới hạn và tiết kiệm chi phí.

Bạn chỉ cần chuẩn bị gương lớn, ánh sáng tốt, tập trên chính gương mặt mình rồi nhờ người thân làm “mẫu”, thậm chí quay lại video để giảng viên chỉnh lỗi. Chỉ cần mỗi ngày 15-20 phút, bạn sẽ nắm chắc quy trình – hiểu da – hiểu cơ, và khi có cơ hội thực hành trực tiếp 1-2 buổi, tay nghề sẽ vào form rất nhanh.

VI. Kết luận

Học mát xa mặt không chỉ là học vài thao tác xoa – miết – ấn; đó là quá trình hiểu đúng cơ – da – huyệt, biết cách dùng lực khoa học và luyện tay đều đặn để tạo ra kết quả thật trên gương mặt. Dù bạn muốn làm nghề spa, muốn mở dịch vụ tại nhà, hay đơn giản chỉ muốn tự chăm sóc bản thân và gia đình, thì việc học bài bản sẽ giúp bạn tránh sai kỹ thuật và nâng cao hiệu quả gấp nhiều lần.

Chọn học trực tiếp hay online đều được, quan trọng là chọn đúng lộ trình. Người bận rộn có thể bắt đầu với học mát xa mặt trực tuyến để nắm nền tảng, sau đó bổ sung thêm vài buổi thực hành trực tiếp để hoàn thiện tay nghề. Khi bạn tự cảm nhận được da sáng hơn, cơ mặt mềm hơn, giấc ngủ tốt hơn sau mỗi lần massage, bạn sẽ hiểu rằng đây là kỹ năng đáng để đầu tư, và hoàn toàn có thể trở thành nghề tay phải vững chắc trong tương lai.

Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OME Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: trungtamome@gmail.com
Website: https://ome.edu.vn/

Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác cứng đơ vùng cổ, hay kết thúc ngày làm việc với đôi vai trĩu nặng như đeo đá? Đó là lúc cơ thể đang “kêu cứu” và cần được chăm sóc ngay lập tức. Không nhất thiết phải tốn kém thời gian đến các spa trị liệu, việc nắm vững cách xoa bóp cổ vai gáy chính là kỹ năng sinh tồn giúp bạn làm chủ sức khỏe của mình. 

Trong bài viết này, OME Việt Nam sẽ không nói những lý thuyết sáo rỗng. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn hướng dẫn cách xoa bóp cổ vai gáy thực tế nhất, đúc kết từ tinh hoa Y học cổ truyền. Dù bạn đang tìm cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà cho người thân hay muốn tự giải tỏa cơn đau cho chính mình, những bí quyết dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Các cách xoa bóp cổ vai gáy chuẩn chuyên gia

Để đạt hiệu quả trị liệu cao nhất, kỹ thuật thực hiện đóng vai trò quyết định. Tùy thuộc vào việc bạn tự làm cho mình hay thực hiện cho người thân, và mức độ đau nhức, chúng ta sẽ có những phương pháp tác động khác nhau. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết được tổng hợp từ giáo trình đào tạo của OME Việt Nam.

1. Hướng dẫn cách tự xoa bóp cổ vai gáy đơn giản

Không phải lúc nào chúng ta cũng có người hỗ trợ khi cơn đau ập đến. Lúc này, cách tự xoa bóp cổ vai gáy chính là cứu cánh giúp bạn “cắt” cơn đau nhanh chóng ngay tại văn phòng hoặc tại nhà.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế và làm ấm Ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Xoa nóng hai lòng bàn tay với nhau (có thể dùng thêm một chút dầu nóng hoặc tinh dầu gừng). Hơi ấm từ lòng bàn tay là yếu tố tiên quyết trong cách xoa bóp giảm đau cổ vai gáy, giúp kích thích các mao mạch giãn nở.

Bước 2: Động tác xoa và xát Dùng lòng bàn tay xát nhẹ nhàng lên vùng gáy và hai bên bả vai. Di chuyển tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần cho đến khi vùng da nóng lên. Động tác này giúp khởi động hệ cơ, báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị đón nhận các tác động sâu hơn.

Bước 3: Động tác bóp nắn cơ Đây là kỹ thuật quan trọng nhất trong cách xoa bóp khi đau cổ vai gáy.

• Đan các ngón tay lại với nhau và ôm lấy vùng sau gáy.
• Dùng lực của gốm bàn tay (phần thịt dày ở lòng bàn tay) và các ngón tay bóp nhẹ vào khối cơ cổ, vừa bóp vừa nhào nhẹ nhàng.
• Di chuyển dần xuống vùng cơ thang (cơ nối giữa cổ và vai). Lưu ý lực bóp phải vừa phải, nhịp nhàng, tránh bóp giật cục gây đau thắt thêm.

Bước 4: Vận động cổ nhẹ nhàng Sau khi cơ đã mềm, hãy kết hợp quay cổ chậm rãi sang trái, sang phải, cúi và ngửa. Việc kết hợp vận động trong quá trình xoa bóp giúp giải phóng các điểm chèn ép cột sống hiệu quả hơn.

KHÓA HỌC CHẮC CHẮN BẠN CẦN: Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền

2. Cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà cho người thân

Khi thực hiện cho người khác, bạn có lợi thế về tư thế và lực tay, do đó hiệu quả trị liệu thường cao hơn. Dưới đây là quy trình cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà bài bản mà bạn có thể áp dụng ngay cho bố mẹ hoặc vợ chồng.

Tư thế chuẩn: Người được xoa bóp nên ngồi trên ghế tựa thấp hoặc nằm sấp trên giường massage (có lỗ úp mặt) để cơ cổ được thả lỏng hoàn toàn.

Kỹ thuật day và lăn: Nếu như cách xoa bóp đau cổ vai gáy thông thường chỉ dừng lại ở việc bóp, thì kỹ thuật “day” sẽ tác động sâu hơn vào lớp cơ bị co cứng.

• Dùng gốc bàn tay hoặc ô mô ngón cái ấn xuống da và di chuyển theo đường tròn.
• Thực hiện dọc theo hai bên cột sống cổ (tránh day trực tiếp lên xương sống) lan ra đến mỏm vai. 
• Tiếp theo, dùng các khớp ngón tay (nắm hờ tay lại) để thực hiện động tác “lăn”. Lực lăn êm ái sẽ giúp làm mềm các bó cơ xơ cứng lâu ngày.

Tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME Việt Nam, học viên luôn được chỉnh sửa rất kỹ tư thế đứng và cách dồn lực từ thân người vào tay để không bị mỏi khi thực hiện lâu, đồng thời lực thấm sâu vào cơ người bệnh.

=>>KHÁM PHÁ KHÓA HỌC: Massage vai gáy cho người thân. 

3. Cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy chuyên sâu

Để điều trị tận gốc cơn đau, chỉ xoa bóp bên ngoài là chưa đủ. Sự kết hợp giữa xoa bóp và bấm huyệt (tác động vào huyệt vị) mới là tinh hoa của Y học cổ truyền. Cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy yêu cầu sự chính xác cao độ về vị trí huyệt.

Một số huyệt đạo “vàng” trong điều trị đau vai gáy:

• Huyệt Phong Trì: Nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, ngay dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ thang. Tác động vào huyệt này giúp trừ phong, giảm đau đầu và cứng cổ.
• Huyệt Kiên Tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của vai, giao điểm của đường thẳng đi qua đầu ngực và đường ngang nối huyệt Đại Chùy với mỏm cùng vai. Đây là huyệt chủ chốt trong cách xoa bóp chữa đau cổ vai gáy.
• Huyệt Đại Chùy: Nằm ngay dưới đốt sống cổ thứ 7 (C7) – đốt sống lồi cao nhất khi bạn cúi đầu xuống.

Kỹ thuật ấn huyệt: Dùng ngón cái ấn từ từ vào huyệt, giữ lực khoảng 10-15 giây cho đến khi người bệnh cảm thấy tức nặng (đắc khí) rồi thả ra từ từ. Lưu ý: Việc xác định sai huyệt có thể không mang lại hiệu quả hoặc gây bầm tím. Nếu bạn muốn trở thành một chuyên gia thực thụ hoặc đơn giản là muốn chăm sóc gia đình một cách chuyên nghiệp nhất, việc tham gia một khóa học y học cổ truyền ngắn hạn tại OME Việt Nam là sự đầu tư xứng đáng cho sức khỏe.

4. Cách sử dụng máy xoa bóp cổ vai gáy kết hợp

Công nghệ hiện đại mang đến các thiết bị hỗ trợ đắc lực như máy massage xung điện, súng massage hay gối massage hồng ngoại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng máy xoa bóp cổ vai gáy sao cho an toàn.

Nhiều người lầm tưởng dùng máy càng lâu, lực càng mạnh thì càng tốt. Thực tế, lạm dụng máy có thể gây dập cơ hoặc tổn thương xương khớp.

• Thời gian: Chỉ nên sử dụng máy khoảng 15-20 phút mỗi lần.
• Kết hợp: Máy móc chỉ hỗ trợ thư giãn bề mặt. Để trị liệu hiệu quả, bạn nên áp dụng hướng dẫn cách xoa bóp cổ vai gáy bằng tay (như đã hướng dẫn ở trên) trước, sau đó dùng máy ở chế độ nhẹ để thư giãn cuối cùng. Sự kết hợp giữa hơi ấm bàn tay con người và công nghệ sẽ mang lại kết quả tối ưu.

=>>BÀI VIẾT hữu ích cho bạn: Hướng dẫn 3 bước tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết trên đây, bạn đã nắm vững cách xoa bóp cổ vai gáy để chủ động bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Việc duy trì thói quen xoa bóp và thư giãn mỗi ngày không chỉ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau nhức khó chịu mà còn giúp tái tạo năng lượng tích cực cho cuộc sống.

Tuy nhiên, Y học cổ truyền là một kho tàng kiến thức rộng lớn. Việc tự học qua mạng đôi khi chưa đủ để đảm bảo độ chính xác tuyệt đối, đặc biệt là khi tác động vào các huyệt đạo quan trọng. Nếu bạn mong muốn tìm hiểu sâu hơn, muốn được “cầm tay chỉ việc” để thực hiện cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy chuẩn y khoa, hãy đến với OME Việt Nam.

Tại đây, chúng tôi cung cấp các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học của y học cổ truyền được thiết kế bài bản từ cơ bản đến nâng cao. Dưới sự hướng dẫn trực tiếp của các chuyên gia giàu kinh nghiệm, bạn sẽ nhanh chóng thành thạo kỹ năng để trở thành “bác sĩ” riêng của chính mình và những người thân yêu. Hãy liên hệ với OME Việt Nam ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là liệu pháp y học cổ truyền an toàn giúp cắt đứt cơn đau nhanh chóng và nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh từ sâu bên trong mà không cần dùng thuốc. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp tự nhiên để giải tỏa sự co cứng cơ và phục hồi vận động, hãy tham khảo ngay quy trình thực hiện chuẩn xác cùng 3 huyệt đạo trấn phái dưới đây.

1. Cơ chế Giảm đau và Phục hồi của xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng

Khác với các giải pháp giảm đau tạm thời bằng thuốc thì xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là liệu pháp tác động sâu vào gốc rễ cơn đau dựa trên nguyên lý Thông bất thống thường được giảng dạy trong khóa học y học cổ truyền online nghĩa là khi kinh mạch thông suốt thì cơ thể sẽ không còn đau nhức. Cơ chế phục hồi của phương pháp này dựa trên ba trụ cột chính.

Đầu tiên là khả năng cắt đứt vòng xoắn bệnh lý gây đau. Khi cột sống gặp vấn đề các cơ bắp thường phản ứng bằng cách co cứng lại để bảo vệ nhưng chính điều này lại gây đau thêm trầm trọng. Việc áp dụng xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng với kỹ thuật day ấn chuyên sâu sẽ giúp làm mềm các bó cơ đang co rút. Nếu biết cách massage đau thắt lưng đúng kỹ thuật bạn sẽ phá vỡ được vòng xoắn co cứng này ngay lập tức giúp cơ thể thả lỏng.

Cuối cùng là khả năng nuôi dưỡng cột sống từ bên trong. Những cách bấm huyệt đau lưng chuẩn xác sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu mang oxy và dưỡng chất dồi dào đến vùng thắt lưng. Dòng máu giàu dinh dưỡng này hỗ trợ đắc lực cho quá trình tự chữa lành các tổn thương vi mô tại đĩa đệm và dây chằng giúp xoa bóp bấm huyệt vùng lưng trở thành giải pháp phục hồi chức năng toàn diện.

>>>Bài viết có thể bạn sẽ thích: 5 Bước Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Đau Dạ Dày Giảm Đau Hiệu Quả

2. Top 3 huyệt đạo trấn phái trong cách bấm huyệt đau lưng

Để thực hiện cách bấm huyệt đau lưng đạt hiệu quả cao và an toàn bạn không cần ghi nhớ quá nhiều huyệt vị phức tạp. Thay vào đó bạn chỉ cần tập trung tác động chính xác vào 3 điểm tử huyệt quan trọng dưới đây để tối ưu hóa hiệu quả của xoa bóp bấm huyệt vùng lưng.

2.1. Huyệt Thận Du giúp bổ thận và mạnh lưng

Huyệt Thận Du được xem là huyệt đạo quan trọng nhất để trị đau lưng mạn tính do thận hư. Về vị trí huyệt nằm đối xứng qua cột sống ngang với rốn tại gai đốt sống thắt lưng L2 đo sang hai bên khoảng 1,5 thốn hay 2 ngón tay. Khi áp dụng xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng tại đây bạn hãy dùng ngón cái ấn sâu và day tròn liên tục từ 2 đến 3 phút. Việc tác động đúng kỹ thuật vào Thận Du sẽ giúp bồi bổ nguyên khí làm ấm vùng lưng và trị dứt điểm chứng đau mỏi gối ù tai do thận yếu gây ra.

2.2. Huyệt Đại Trường Du trị đau cứng thắt lưng

Nếu bạn bị đau cứng lưng không cúi ngửa được thì Đại Trường Du là huyệt vị cần tác động ngay. Vị trí huyệt nằm ngang với mào chậu tại gai đốt sống thắt lưng L4 đo sang hai bên 1,5 thốn. Đây là điểm chốt chặn giúp thông kinh lạc vùng thắt lưng hiệu quả nhất. Bạn nên kết hợp cách massage đau thắt lưng làm mềm cơ trước rồi mới day ấn mạnh vào huyệt này. Kỹ thuật này giúp giải phóng sự chèn ép dây thần kinh tọa và cải thiện khả năng vận động của cột sống nhanh chóng.

2.3. Huyệt Ủy Trung là chìa khóa cho vùng lưng dưới

Một câu khẩu quyết kinh điển trong Đông y thường được nhắc đến trong khóa học xoa bóp bấm huyệt online là Yêu bối Ủy Trung cầu nghĩa là Đau lưng tìm huyệt Ủy Trung. Vị trí huyệt nằm chính giữa nếp lằn khoeo chân ngay sau đầu gối. Đây là chìa khóa vàng cho vùng lưng dưới giúp giảm đau lan xuống mông và chân trong đau thần kinh tọa. Khi thực hiện quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bạn hãy dùng ngón cái ấn mạnh vào giữa khoeo chân để đả thông kinh mạch bàng quang giúp khí huyết lưu thông từ lưng xuống chân thuận lợi.

3. Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng 4 bước tại nhà

Để các huyệt đạo phát huy tối đa tác dụng trị liệu thì bạn không nên tác động ngay lập tức mà cần kết hợp với quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bài bản để làm mềm cơ trước đó. Việc tuân thủ đúng trình tự các bước dưới đây sẽ giúp xoa bóp bấm huyệt vùng lưng đạt hiệu quả cao nhất và an toàn cho người bệnh.

Bước 1 Xoa và Xát để làm nóng

Kỹ thuật đầu tiên và cơ bản nhất trong xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng là làm nóng vùng điều trị. Bạn hãy dùng cả lòng bàn tay xoa tròn và chà xát mạnh liên tục lên toàn bộ vùng lưng cho đến khi da người bệnh nóng lên và ửng đỏ nhẹ. Bước khởi động này đóng vai trò quan trọng giúp giãn mạch máu ngoại vi và kích thích các thụ cảm thần kinh dưới da tạo tiền đề thuận lợi cho các tác động sâu hơn vào cơ xương.

Bước 2 Day và Miết để làm mềm sâu

Tiếp theo hãy đi sâu vào các lớp cơ đang co cứng. Bạn dùng gốc bàn tay day ấn chậm rãi và sâu dọc hai bên cột sống tại khối cơ dựng sống nơi thường chịu áp lực lớn nhất. Sau đó dùng ngón cái miết chặt từ cột sống sang hai bên sườn để tách các bó cơ đang dính kết.

Đây là cách massage đau thắt lưng chuyên sâu giúp giải phóng các điểm xoắn cơ hay còn gọi là Trigger points. Những kỹ thuật dùng lực gốc bàn tay này thường được hướng dẫn rất kỹ trong khóa học cách massage đau thắt lưng online để đảm bảo người thực hiện dùng lực đúng cách không gây tổn thương cột sống.

Bước 3 Bấm huyệt để điều trị

Sau khi cơ bắp đã mềm mại và thư giãn bạn tiến hành thực hiện cách bấm huyệt đau lưng bằng việc tác động vào 3 huyệt đạo Thận Du Đại Trường Du và Ủy Trung như hướng dẫn chi tiết ở phần 2. Lúc này lực ấn sẽ đi sâu và tác động chính xác vào huyệt vị giúp đả thông kinh mạch hiệu quả. Nếu bạn muốn nâng cao tay nghề để trị liệu chuyên sâu cho người thân thì việc tham khảo một khóa học xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng online sẽ giúp bạn xác định vị trí huyệt chuẩn xác hơn tránh bấm sai lệch.

Bước 4 Vỗ và Điều hòa để thư giãn

Cuối cùng hãy kết thúc quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bằng động tác điều hòa khí huyết. Bạn khum bàn tay lại tạo thành khoảng rỗng ở giữa rồi vỗ nhẹ nhàng khắp lưng tạo ra tiếng kêu bộp bộp vui tai. Động tác này trong xoa bóp bấm huyệt vùng lưng giúp điều hòa khí huyết lưu thông thư giãn toàn bộ hệ thần kinh và kết thúc bài trị liệu trong trạng thái thoải mái nhất cho người bệnh.

>>>Bài viết liên quan: Hướng Dẫn Đấm Lưng Bấm Huyệt Chuẩn Y Học Cổ Truyền Giúp Giảm Đau Hiệu Quả

4. Những sai lầm cần tránh khi tự massage đau thắt lưng

Dù phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng mang lại hiệu quả cao nhưng nếu thực hiện sai kỹ thuật có thể gây ra những chấn thương không đáng có. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi áp dụng cách massage đau thắt lưng tại nhà bạn cần đặc biệt lưu ý những sai lầm chết người sau đây.

Sai lầm phổ biến nhất là lạm dụng lực quá mạnh. Nhiều người lầm tưởng cách bấm huyệt đau lưng càng đau càng tốt nhưng thực tế việc dùng lực quá mạnh sẽ gây bầm tím và tổn thương mô mềm làm cơn đau trầm trọng hơn. Lực ấn chỉ cần vừa đủ để người bệnh cảm thấy tức nặng tại huyệt vị hay trong Đông y còn gọi là đắc khí là đạt chuẩn.

Tiếp theo là tuyệt đối tránh tác động trực tiếp lên gai xương sống. Trong quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bạn chỉ được phép day ấn ở khối cơ dựng sống hai bên cột sống. Việc ấn thẳng vào xương sống không những không giúp giảm đau mà còn gây nguy hiểm cho đĩa đệm và dây thần kinh.

Cuối cùng hãy ghi nhớ những thời điểm cấm kỵ. Không thực hiện xoa bóp bấm huyệt vùng lưng khi người bệnh vừa ăn quá no hay đang sốt cao hoặc khi vùng da lưng có vết thương hở và viêm nhiễm lở loét. Tuân thủ đúng các nguyên tắc này sẽ giúp liệu pháp xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng phát huy tác dụng phục hồi tốt nhất.

Kết luận

Áp dụng đúng quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng kết hợp với việc tác động chính xác vào 3 huyệt đạo trên sẽ giúp bạn tạm biệt cơn đau nhức một cách tự nhiên. OME Việt Nam khuyên bạn hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để cột sống luôn dẻo dai và khỏe mạnh!

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: trungtamome@gmail.com
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội

Đau lưng đang ngày càng trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng và người lao động nặng. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, xu hướng tìm về các liệu pháp tự nhiên như đấm lưng bấm huyệt đang được xem là giải pháp “vàng” của Y học cổ truyền giúp giải phóng chèn ép và phục hồi năng lượng. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những kiến thức chuẩn y khoa về kỹ thuật này. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình, tác dụng và cách đấm lưng thư giãn hiệu quả nhất để bạn tự tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

I. Tác dụng của đấm lưng bấm huyệt

Nhiều người thường nghĩ đơn giản rằng đấm lưng chỉ là hành động đấm thùm thụp vào lưng để cho “đã” ngứa hay giảm mỏi tức thời. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của y học cổ truyền và tại các khóa đào tạo của OME Việt Nam, đấm lưng bấm huyệt là một kỹ thuật tác động sâu vào hệ thống kinh lạc, mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn thân.

Giảm đau nhức xương khớp và giãn cơ

Tác dụng rõ rệt nhất chính là khả năng giảm đau. Khi thực hiện đấm lưng xoa bóp, lực tác động từ bàn tay sẽ làm nóng vùng cơ đang bị co cứng, giúp các bó cơ được thư giãn và mềm ra. Đặc biệt với những người bị thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ, việc tác động đúng lực sẽ giúp giải phóng sự chèn ép lên các rễ thần kinh. Kỹ thuật này kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.

=>>ĐỌC THÊM: Tác Dụng Của Xoa Bóp Bấm Huyệt không thể bỏ qua

Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết

Theo đông y, “thông bất thống, thống bất thông” (thông suốt thì không đau, đau là do không thông suốt). Đau lưng thường do khí huyết ứ trệ tại vùng cột sống. Các động tác đấm, vỗ và ấn huyệt sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào xương khớp, đồng thời đào thải độc tố ra ngoài.

Hỗ trợ điều trị bệnh nội tạng thông qua huyệt đạo

Vùng lưng là nơi tập trung của Mạch Đốc và hai đường Kinh Bàng Quang, nơi chứa các huyệt Du (như Tâm du, Can du, Tỳ du, Thận du…) tương ứng với lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Khi thực hiện đấm lưng bấm huyệt đúng cách vào các huyệt vị này, bạn không chỉ chữa đau lưng mà còn đang gián tiếp điều hòa chức năng của tim, gan, dạ dày và thận. Đây là kiến thức nền tảng quan trọng trong các khóa học y truyền online mà bạn có thể tìm hiểu sâu hơn.

Giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Sự mệt mỏi về thể chất thường kéo theo căng thẳng tinh thần. Một liệu trình đấm lưng bấm huyệt giác hơi (kết hợp với liệu pháp giác hơi) thường mang lại cảm giác thư thái sâu sắc. Việc kích thích nhẹ nhàng lên hệ thần kinh thực vật giúp giảm stress, lo âu, từ đó giúp người được massage dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Rất nhiều học viên tại OME Việt Nam chia sẻ rằng sau khi thực hành bài massage lưng cho người nhà, người thân của họ đã cải thiện được chứng mất ngủ kinh niên.

II. Cách đấm lưng bấm huyệt chuẩn kỹ thuật

Để đạt được hiệu quả trị liệu cao nhất, người thực hiện không nên thao tác theo cảm tính. Một quy trình đấm lưng bài bản cần tuân thủ các nguyên tắc của y học cổ truyền, đi từ nông đến sâu, từ nhẹ đến mạnh. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà các giảng viên tại OME Việt Nam thường chia sẻ trong các khóa học sơ cấp.

Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chi tiết

Một quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng hoàn chỉnh thường kéo dài từ 30 đến 45 phút, bao gồm 3 giai đoạn chính: Thư giãn cơ, Bấm huyệt và Vận động.

Bước 1: Xoa xát và làm ấm (Khởi động) Trước khi đi vào các động tác mạnh, bạn cần thực hiện đấm lưng xoa bóp nhẹ nhàng để làm quen với cơ thể người bệnh.

• Sử dụng một chút dầu massage hoặc dầu nóng xoa đều lên hai lòng bàn tay.
• Dùng gốc bàn tay xát mạnh dọc hai bên cột sống lưng (tránh xát trực tiếp lên xương sống) cho đến khi da vùng lưng nóng lên.
• Thực hiện động tác day: Dùng gốc bàn tay ấn nhẹ xuống da và di chuyển theo đường tròn. Động tác này giúp bấm huyệt cách massage lưng để giảm mệt mỏi ban đầu, làm mềm các bó cơ đang co cứng.

Bước 2: Kỹ thuật đấm lưng bài bản Đây là bước quan trọng để lực tác động sâu vào lớp cơ bên trong.

• Nắm hờ bàn tay: Ngón cái gập vào trong, các ngón còn lại nắm hờ bên ngoài (không nắm chặt cứng).
• Thao tác đấm: Dùng mặt mu bàn tay hoặc mặt út của nắm tay đấm nhịp nhàng xuống vùng cơ lưng. Lưu ý lực cổ tay phải thả lỏng để tạo độ nảy, tránh gây đau rát.
• Cách đấm lưng thư giãn: Di chuyển tay đấm dọc từ vai xuống thắt lưng và ngược lại. Tiếng đấm phát ra phải bộp bộp (do khí bên trong lòng bàn tay) chứ không phải bịch bịch. Nhịp độ khoan thai, chậm rãi giúp người được massage thả lỏng hoàn toàn hệ thần kinh.

=>> XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau mỏi lưng theo Y học Cổ truyền

Bước 3: Bấm huyệt chuyên sâu trị liệu Sau khi cơ đã mềm, chúng ta tiến hành xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng thông qua việc tác động vào các huyệt vị chủ chốt.

• Xác định huyệt: Dùng ngón cái để dò tìm các điểm co cứng (A thị huyệt) hoặc các huyệt cố định như Thận Du (từ gai sống thắt lưng 2 đo ra 1.5 thốn), Đại Trường Du (từ gai sống thắt lưng 4 đo ra 1.5 thốn).
• Kỹ thuật ấn: Dùng ngón cái ấn từ từ vào huyệt, giữ khoảng 10-15 giây rồi thả lỏng từ từ. Cách bấm huyệt đau lưng đúng là người bệnh phải cảm thấy “đắc khí” (tức nặng, tê nhẹ lan tỏa) chứ không phải đau nhói như kim châm.

Cách xử lý các vùng đau cụ thể

Không phải cơn đau nào cũng giống nhau, vì vậy kỹ thuật áp dụng cũng cần linh hoạt để trở thành một người đấm lưng chuyên nghiệp.

Đối với đau vùng thắt lưng dưới Vùng thắt lưng (L4, L5, S1) là nơi chịu áp lực lớn nhất của cơ thể. Bấm huyệt đau lưng phần dưới cuối lưng cần sự thận trọng cao độ.

• Tập trung day ấn huyệt Bát Liêu (vùng xương cùng) và huyệt Mệnh Môn (giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3).
• Kết hợp động tác “phát” (vỗ khum tay) vào vùng thắt lưng để tán hàn khí.
• Nếu bạn chưa tự tin xác định vị trí huyệt, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam để được cầm tay chỉ việc, tránh bấm sai gây tổn thương cột sống.

Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính Với người đau lâu ngày, cơ lưng thường rất cứng và chai lì.

• Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính là phải kết hợp với nhiệt trị liệu (chườm ngải cứu hoặc đá nóng) trước khi đấm.
• Tăng cường động tác “bóp” và “nhào” cơ để phá vỡ các điểm xoắn cơ (Trigger points).
• Lực tác động phải đầm, sâu và thấm, tránh hời hợt ngoài da sẽ không có tác dụng.

Học qua Video và thực hành

Nếu việc đọc mô tả văn bản khiến bạn khó hình dung, việc tìm kiếm một Video bấm huyệt chữa đau lưng trực quan là rất cần thiết. Hiện nay, trên kênh truyền thông của OME Việt Nam, chúng tôi thường xuyên cập nhật các video hướng dẫn kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Quan sát kỹ thuật đặt tay, tư thế đứng của kỹ thuật viên trong video sẽ giúp bạn nắm bắt cách đấm lưng bấm huyệt nhanh hơn và chính xác hơn.

=>KHÁM PHÁ: Khóa học Trị liệu vùng lưng và phòng chống thoái hóa

Đấm lưng bấm huyệt không chỉ là giải pháp giảm đau tức thời mà còn là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh lâu dài. Hy vọng với những hướng dẫn trên, bạn đã có thể tự tin thực hiện các thao tác cơ bản để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tuy nhiên, y học cổ truyền là một kho tàng kiến thức rộng lớn. Để thực sự làm chủ kỹ thuật, tránh những sai sót không đáng có hoặc muốn nâng cao tay nghề với các liệu pháp kết hợp như đấm lưng bấm huyệt giác hơi, việc học tập bài bản là vô cùng cần thiết. 

Hãy ghé thăm website của OME Việt Nam hoặc đăng ký tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt và y học cổ truyền của chúng tôi ngay hôm nay. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia hàng đầu trực tiếp “cầm tay chỉ việc”, giúp bạn vững vàng kiến thức để trở thành một “bác sĩ” của chính gia đình mình.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Cách lưu thông máu ở chân hiệu quả là giải pháp cần thiết để bảo vệ trái tim thứ hai của cơ thể, nơi chịu áp lực lớn nhất và chứa nhiều đầu dây thần kinh quan trọng. Tình trạng tê bì, lạnh chân hay đau nhức thường là dấu hiệu cảnh báo hệ tuần hoàn đang gặp vấn đề. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn liệu pháp bấm huyệt cổ truyền giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

1. Tầm quan trọng của việc lưu thông khí huyết tại vùng chân

Trước khi khám phá các phương pháp trị liệu cụ thể, chúng ta cần thấu hiểu vai trò sống còn của hệ thống tuần hoàn. Bàn chân nằm ở vị trí xa tim nhất và chịu áp lực lớn từ trọng lực, khiến dòng chảy của máu dễ bị ứ trệ. Chính vì vậy, việc nắm vững cách lưu thông máu ở chân là yếu tố then chốt để duy trì sự sống khỏe mạnh cho từng tế bào thông qua việc cung cấp đủ oxy và đào thải độc tố.

Nếu quá trình này bị tắc nghẽn, tim buộc phải làm việc quá sức, dẫn đến nguy cơ cao mắc suy giãn tĩnh mạch, đột quỵ hay suy thận. Lúc này, áp dụng kiến thức từ khóa học y học cổ truyền online về cách bấm huyệt lưu thông khí huyết không chỉ giải quyết vấn đề tại chỗ mà còn là biện pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện. Trong Đông y, bàn chân có mối liên hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng như gan, thận, tim và lá lách.

Do đó, thực hiện cách xoa bóp chân cho máu lưu thông theo đúng kỹ thuật của khóa học xoa bóp bấm huyệt online thường xuyên chính là chìa khóa vàng để “bảo dưỡng” các cơ quan nội tạng từ xa. Đặc biệt, sự lưu thông khí huyết ở chân có mối quan hệ biện chứng với vùng đầu. Khi chân ấm và huyết mạch thông suốt sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình bấm huyệt lưu thông máu não, giúp giảm căng thẳng và đau đầu hiệu quả.

Bên cạnh các kỹ thuật chuyên sâu, bạn cũng nên kết hợp thêm cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu như ngâm chân hay vận động nhẹ để tối ưu hóa hiệu quả của cách lưu thông máu ở chân mỗi ngày.

2. Hướng dẫn 6 huyệt đạo vàng giúp lưu thông máu ở chân

2.1. Huyệt Thương Khâu giúp tốt cho tiêu hóa và tuần hoàn

Về vị trí huyệt nằm ở chỗ lõm phía dưới và phía trước mắt cá chân trong. Đây là huyệt vị thuộc kinh Tỳ đóng vai trò quan trọng trong việc vận hóa chất dinh dưỡng. Kích thích huyệt này là cách lưu thông máu ở chân vô cùng hiệu quả đồng thời là cách xoa bóp chân cho máu lưu thông mạnh mẽ đến các kinh mạch. Áp dụng Cách bấm huyệt lưu thông khí huyết tại đây giúp giảm nhanh triệu chứng đầy hơi khó tiêu và táo bón do trệ khí.

Cách thực hiện là bạn dùng ngón cái ấn và day nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy tê tức nhẹ. Hãy kiên trì thực hiện 3 đến 5 lần mỗi ngày vì đây được xem là một trong những cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho người ít vận động hoặc làm văn phòng.

2.2. Huyệt Bát Phong hỗ trợ giảm tê bì và sưng tấy

Huyệt gồm 8 điểm nằm ở các kẽ ngón chân hay phần da tiếp giáp giữa các ngón chân. Tác động vào Bát Phong là cách xoa bóp chân cho máu lưu thông trực tiếp nhất cho khu vực bàn chân giúp đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn. Đây là cách lưu thông máu ở chân đặc biệt tốt cho người hay bị tê yếu sưng đau hoặc lạnh các đầu ngón chân.

Cách thực hiện là dùng ngón tay cái và trỏ day ấn mạnh vào các kẽ ngón chân khoảng 1 phút mỗi điểm. Bạn có thể kết hợp động tác ép chặt các ngón chân lại với nhau. Việc khơi thông dòng máu ở ngoại biên này giúp giảm áp lực cho tim và hỗ trợ gián tiếp cho các kỹ thuật trong khóa học bấm huyệt lưu thông máu não tại nhà cũng như quá trình bấm huyệt lưu thông máu não nhờ việc ổn định huyết áp tổng thể.

2.3. Huyệt Nội Đình chuyên trị nóng trong và đầy bụng

Huyệt nằm trên mu bàn chân tại khe nối giữa ngón chân cái và ngón chân thứ 2 cách kẽ ngón chân đo lên khoảng nửa thốn. Huyệt này giúp thanh nhiệt và lý khí. Ngoài việc hỗ trợ điều trị sốt chảy máu cam đầy bụng thì đây còn là Cách bấm huyệt lưu thông khí huyết tuyệt vời để trị liệu các vấn đề về dây thần kinh ngoại biên và giảm đau bàn chân.

Bạn chỉ cần ấn nhẹ nhàng vào huyệt khoảng 1 đến 3 phút. Kết hợp huyệt này với các cách lưu thông máu ở chân khác hay những cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu toàn thân sẽ giúp đôi chân bạn luôn linh hoạt và khỏe mạnh.

>>>Bài viết liên quan: Hướng Dẫn Xoa Bóp Lưu Thông Máu Não Hiệu Quả Dễ Thực Hiện

2.4. Huyệt Dũng Tuyền được mệnh danh là huyệt đạo hồi sinh

Tiếp theo trong danh sách các huyệt đạo quan trọng là Dũng Tuyền nơi được ví như nguồn suối tuôn chảy sức sống từ lòng bàn chân. Để xác định vị trí bạn hãy co bàn chân lại huyệt nằm ngay ở chỗ lõm nhất tại một phần ba trước gan bàn chân. Tác động vào Dũng Tuyền là cách lưu thông máu ở chân mang tính nền tảng vì nó giữ vai trò quan trọng trong việc thải độc thận và điều hòa khí huyết toàn thân.

Theo các chuyên gia thì đây là cách xoa bóp chân cho máu lưu thông hiệu quả nhất khi được thực hiện vào buổi sáng sớm từ 5 giờ đến 7 giờ. Bạn hãy dùng ngón cái ấn với lực vừa phải trong khoảng 5 phút trước khi uống một cốc nước ấm. Cách bấm huyệt lưu thông khí huyết này giúp dẫn hỏa quy nguyên tức là đưa nhiệt nóng từ đầu xuống chân. Nhờ đó nó hỗ trợ gián tiếp cho quá trình bấm huyệt lưu thông máu não giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn suốt cả ngày dài đồng thời là cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu cực tốt để giữ ấm cơ thể.

2.5. Huyệt Thái Xung giúp hạ huyết áp và giải độc gan

Kế đến là huyệt Thái Xung một vị trí thiết yếu giúp bình ổn cơ thể. Huyệt nằm trên mu bàn chân xác định bằng cách đo từ khe ngón cái và ngón thứ 2 lên khoảng 2 thốn. Kích thích huyệt đạo này là cách lưu thông máu ở chân lý tưởng cho những người mắc bệnh cao huyết áp mất ngủ hen suyễn và cần hỗ trợ tăng cường chức năng gan.

Khi thực hiện cách xoa bóp chân cho máu lưu thông tại đây bạn cần ấn nhẹ trong khoảng 4 phút. Hãy lưu ý dừng lại ngay nếu cảm thấy quá đau để tránh tổn thương. Việc áp dụng đúng cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu tại Thái Xung sẽ giúp giải phóng sự tắc nghẽn ở kinh Can từ đó giúp máu huyết chảy về tim thuận lợi hơn và giảm áp lực lên thành mạch. Đây thực sự là cách bấm huyệt lưu thông khí huyết không thể bỏ qua để duy trì sức khỏe bền vững.

2.6. Huyệt Giải Khê nằm tại khu vực nếp gấp cổ chân

Cuối cùng là huyệt Giải Khê điểm chốt chặn quan trọng tại cổ chân. Vị trí chính xác nằm ở điểm chính giữa nếp gấp cổ chân ngay tại chỗ lõm giữa gân cơ duỗi ngón cái và gân cơ duỗi các ngón chân. Tác động vào Giải Khê là cách lưu thông máu ở chân cực tốt để giảm đau khớp cổ chân xử lý tình trạng tê bì và hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa.

Bạn nên thực hiện cách xoa bóp chân cho máu lưu thông bằng việc massage nhẹ nhàng khu vực này từ 1 đến 3 phút. Hiệu quả sẽ tăng lên đáng kể khi kết hợp với vận động xoay cổ chân nhẹ nhàng. Đây là một cách bấm huyệt lưu thông khí huyết đơn giản giúp đôi chân luôn linh hoạt dẻo dai và ngăn ngừa tình trạng ứ trệ máu tại vùng khớp cổ chân. Đồng thời nó cũng hỗ trợ cách mẹo nhỏ giúp lưu thông máu toàn thân vận hành trơn tru hơn.

>>>Bài viết liên quan: Cách Xoa Bóp Chân Cho Máu Lưu Thông Chỉ Với 5 Bước Đơn Giản Tại Nhà

3. Các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu và cải thiện sức khỏe

Bên cạnh việc tác động vào bàn chân, để hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru từ đầu đến chân, bạn nên kết hợp thêm các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu sau đây:

• Kết hợp bấm huyệt vùng đầu: Đừng quên bấm huyệt lưu thông máu não (như huyệt Bách Hội, Phong Trì) để giảm đau đầu, chóng mặt và tăng sự minh mẫn. Máu huyết cần được lưu thông đồng bộ từ não bộ xuống bàn chân.

• Ngâm chân nước ấm: Trước khi bấm huyệt, hãy ngâm chân với nước ấm pha muối gừng hoặc thảo dược. Nhiệt độ giúp giãn nở mạch máu, tăng hiệu quả của liệu pháp bấm huyệt.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập như đi bộ, yoga giúp cơ bắp co bóp, hỗ trợ tĩnh mạch đẩy máu về tim tốt hơn.

• Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, gừng, tỏi, nghệ để làm sạch lòng mạch.

Kết luận

Áp dụng đúng cách lưu thông máu ở chân thông qua xoa bóp, bấm huyệt không chỉ giúp đôi chân linh hoạt, dẻo dai mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến thận, gan và tim mạch.Tuy nhiên bấm huyệt là một phương pháp chuyên sâu của Y học cổ truyền. Để đảm bảo an toàn và chính xác thì bạn không nên tự ý thực hiện các kỹ thuật khó mà nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Hãy tìm đến OME Việt Nam là giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hàng đầu hiện nay để được hướng dẫn bài bản và tiếp cận các phương pháp trị liệu chuẩn xác nhất.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: trungtamome@gmail.com
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội