Tác giả: aum.le aum.le

Đau dạ dày, trào ngược hay đầy hơi đã trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Thay vì chỉ dựa vào các loại thuốc giảm đau tức thời, liệu pháp xoa bóp bấm huyệt từ y học cổ truyền đang mang lại giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Trong đó, cách xoa bụng chữa đau dạ dày được xem là kỹ thuật đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành.

Chúng tôi sẽ phân tích tại sao lại bị đau dạ dày, lợi ích của việc xoa bụng chữa đau dạ dày, và hướng dẫn bạn cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả theo từng bước chuẩn y khoa, bao gồm cả kỹ thuật bấm huyệt giảm đau dạ dày và trả lời câu hỏi bị trào ngược dạ dày có nên xoa bụng không. Hãy cùng Ome Việt Nam khám phá ngay bí quyết dưỡng sinh quý giá này!

Tại sao lại bị đau dạ dày?

Trước khi chúng ta đi sâu vào hướng dẫn cách xoa bụng chữa đau dạ dày, việc hiểu rõ nguồn gốc cơn đau là bước đầu tiên để chủ động phòng tránh. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn phải tìm đến liệu pháp xoa bóp bấm huyệt từ y học cổ truyền:

• Viêm loét dạ dày do vi khuẩn HP: Đây là tình trạng mô niêm mạc dạ dày bị tổn thương và viêm nhiễm. Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) là nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm loét dạ dày. Khi niêm mạc bị bào mòn, các dây thần kinh cảm nhận cơn đau sẽ bị kích thích mạnh.
• Tăng tiết axit dạ dày và thói quen ăn uống không lành mạnh: Một lượng axit dạ dày quá cao có thể gây ra đau và khó chịu. Triệu chứng này liên quan trực tiếp đến việc ăn thức ăn quá cay, quá mặn, ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều chất tạo ga. Sự dư thừa axit này, theo y học cổ truyền là dấu hiệu của “vị nhiệt” (dạ dày nóng).
• Dạ dày co thắt và yếu tố căng thẳng (Stress): Dạ dày co thắt là tình trạng cơ bắp dạ dày co bóp quá mạnh và không đều đặn, gây ra triệu chứng đau và khó tiêu. Điều này đặc biệt liên quan đến stress tâm lý. Các chuyên gia Ome Việt Nam thường giải thích rằng, khi căng thẳng kéo dài, Can khí bị uất kết (gan bị ức chế) sẽ “phạm” sang Vị (dạ dày), gây ra co thắt và đau tức.
• Tác dụng phụ của thuốc tây: Sử dụng quá nhiều thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như aspirin hay ibuprofen có thể gây ra tác dụng phụ làm tổn thương niêm mạc, dẫn đến đau dạ dày.

Việc nắm rõ các nguyên nhân trên sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống, tạo nền tảng vững chắc để phương pháp cách xoa bụng chữa đau dạ dày phát huy tối đa hiệu quả.

=>> XEM NGAY: Tại sao đau dạ dày về đêm? 5 Cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà

Lợi ích của việc xoa bụng chữa đau dạ dày

Xoa bóp vùng bụng không chỉ là một hành động đơn giản mà còn là một liệu pháp dưỡng sinh quý giá trong y học cổ truyền, được OME Việt Nam khuyến nghị. Khi bạn thực hành xoa bụng chữa đau dạ dày đúng phương pháp, cơ thể sẽ nhận được những thay đổi tích cực sau:

• Giảm co thắt cơ trơn và giải tỏa căng thẳng: Động tác massage nhẹ nhàng giúp làm mềm cơ bụng, giảm bớt các cơn co thắt quá mức của dạ dày – nguyên nhân trực tiếp gây ra cảm giác đau quặn. Đồng thời, xoa bóp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn tinh thần, từ đó giải quyết cả nguyên nhân gây đau dạ dày do stress.
• Kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi: Việc tác động lực và sinh nhiệt qua da giúp các mạch máu dưới vùng bụng giãn nở. Máu lưu thông tốt hơn đồng nghĩa với việc oxy và dưỡng chất được đưa đến tế bào niêm mạc nhiều hơn, hỗ trợ quá trình tự phục hồi vết loét.
• Cân bằng dịch vị và hỗ trợ tiêu hóa: Massage bụng có khả năng điều hòa hoạt động bài tiết của dạ dày, giúp trung hòa lượng axit dư thừa, từ đó giảm cảm giác nóng rát, ợ chua. Việc này đặc biệt hỗ trợ cách xoa bụng giảm đau dạ dày lâu dài.
• Hỗ trợ nhu động ruột: Cách xoa bụng khi đau dạ dày theo chiều kim đồng hồ sẽ hỗ trợ nhu động ruột đẩy thức ăn và khí thừa di chuyển, giải quyết nhanh chóng tình trạng đầy bụng, khó tiêu và táo bón đi kèm.

– Xoa bụng vào thời điểm nào là tốt nhất?

Để cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả nhất, thời điểm thực hiện đóng vai trò then chốt. Theo các chuyên gia xoa bóp bấm huyệt tại Trung tâm OME, câu trả lời cho việc xoa bụng vào thời điểm nào là tốt nhất như sau:

• Thời điểm vàng 1: Khoảng 1 tiếng sau bữa ăn. Đây là lúc dạ dày không còn quá căng và thức ăn đã được tiêu hóa sơ bộ. Việc xoa bụng lúc này giúp hỗ trợ quá trình nhào trộn và chuyển hóa thức ăn xuống ruột non, ngăn ngừa chứng đầy hơi trướng bụng.
• Thời điểm vàng 2: Buổi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện cách xoa bụng giảm đau dạ dày lúc này giúp thư giãn toàn thân, làm ấm bụng, không chỉ giảm đau mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Giữ ấm vùng bụng là nguyên tắc cơ bản trong y học cổ truyền để bảo vệ Tỳ Vị.

Cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm đau tốt nhất, bạn cần kết hợp đúng giữa lực đạo, nhiệt độ và hướng xoa bóp. Dưới đây là cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả theo quy trình chuẩn mà bạn có thể tự thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị

Như đã đề cập trong y học cổ truyền, yếu tố tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày.

• Tư thế: Nằm ngửa trên giường hoặc thảm, kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để làm chùng cơ bụng. Điều này giúp tay bạn dễ dàng chạm sâu và dạ dày được thư giãn.
• Môi trường: Đảm bảo phòng ấm áp, tránh gió lùa (ngăn hàn khí nhập bụng) và sử dụng ánh sáng dịu.

Bước 2: Sử dụng dầu nóng hoặc dầu xoa bóp

Để quá trình xoa bụng chữa đau dạ dày không gây rát da và tăng cường tác dụng làm ấm, bạn cần dùng dầu:

• Lựa chọn dầu: Ưu tiên các loại dầu có tính ấm  như dầu tràm, dầu gừng, hoặc tinh dầu khuynh diệp. Tại OME Việt Nam, chúng tôi luôn khuyến khích dùng các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên.
• Làm ấm tay: Cho một lượng dầu vừa đủ ra lòng bàn tay. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh cho đến khi nóng rực. Nhiệt lượng từ bàn tay là yếu tố quan trọng giúp làm ấm kinh lạc vùng bụng.

=>>KHÓA HỌC CHẮC CHẮN BẠN SẼ CẦN:  “bấm huyệt chăm sóc dạ dày”

Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng

Đây là thao tác chính của cách xoa bụng khi đau dạ dày:

• Vị trí: Đặt hai bàn tay chồng lên nhau (hoặc hai bàn tay song song), áp lên vùng rốn.
• Hướng xoa: Bắt đầu xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Đây là chiều thuận của nhu động ruột và đại tràng, giúp đẩy khí thừa và chất thải di chuyển dễ dàng, giảm chướng bụng, đầy hơi.
• Lực đạo: Ban đầu xoa thật nhẹ, sau đó tăng dần lực ấn và mở rộng vòng tròn ra khắp bụng. Dùng lực ấn vừa phải, cảm nhận được hơi nóng lan tỏa vào trong, tránh gây đau tức.
• Thời gian: Duy trì động tác này liên tục trong khoảng 5-7 phút.

Bước 4: Tập trung vào các vùng có triệu chứng đau và kết hợp Bấm huyệt giảm đau dạ dày

Khi cơn đau xuất hiện, việc kết hợp bấm huyệt giảm đau dạ dày là cách nhanh nhất để giải tỏa tắc nghẽn. Bạn cần tập trung vào các huyệt vị sau:

• Huyệt Trung Quản (Ren-12): Huyệt mộ của dạ dày, nằm trên đường thẳng giữa rốn và xương ức. Dùng ngón cái hoặc ngón giữa day ấn sâu (vừa ấn vừa day tròn) trong 1 phút.
• Huyệt Túc Tam Lý (ST-36): Nằm dưới đầu gối, cách hõm ngoài đầu gối khoảng 4 ngón tay. Dùng lực mạnh bấm vào huyệt này có thể giảm đau và tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày.
• Vùng thượng vị: Dùng ngón tay day ấn nhẹ nhàng vào các điểm đau khu trú quanh vùng thượng vị. Thao tác này giúp làm mềm cơ và giải tỏa áp lực.

Bước 5: Thư giãn và giữ ấm sau khi xoa bụng

Sau khi hoàn thành quá trình xoa bóp bấm huyệt, nằm yên thêm 5-10 phút. Dùng một chiếc khăn mỏng hoặc túi chườm ấm đắp lên bụng. Giữ ấm vùng bụng là nguyên tắc vàng để duy trì hiệu quả, tránh bị hàn khí xâm nhập trở lại.

Tóm lại, cách xoa bụng chữa đau dạ dày là một phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời, đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hành để giảm nhanh các triệu chứng đau và khó chịu. Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt này, bắt nguồn từ y học cổ truyền, không chỉ giúp bạn giải quyết cơn đau mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa lâu dài, bao gồm cả việc xử lý các vấn đề chuyên sâu như bấm huyệt giảm đau dạ dày hay hỗ trợ người bị trào ngược hiệu quả. 

=> BÀI VIẾT HỮU ÍCH: 3 cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà

Hãy biến việc xoa bụng thành thói quen hàng ngày để bảo vệ Tỳ Vị của mình. Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào lĩnh vực này, hãy tìm hiểu các khóa đào tạo chuyên sâu cùng OME Việt Nam để nắm vững kiến thức y học cổ truyền và trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Hướng dẫn xoa bóp đầu không chỉ là một kỹ thuật thư giãn đơn thuần mà còn là chìa khóa vàng giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ, cải thiện tuần hoàn máu và là phương pháp tự nhiên, hiệu quả để đối phó với những cơn đau đầu dai dẳng trong nhịp sống bận rộn hiện đại. 

Kỹ thuật này, vốn là một phần quan trọng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe chủ động được các tổ chức như OME Việt Nam tiên phong phổ cập, mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất và tinh thần. 

Trong bài viết chi tiết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá trọn bộ các bước thực hiện xoa bóp đầu, từ những thao tác cơ bản nhất đến những kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu, giúp bạn có thể tự chăm sóc bản thân một cách hiệu quả ngay tại nhà, góp phần xây dựng một lối sống khỏe mạnh hơn.

Tại sao xoa bóp có thể giảm đau đầu?

Để hiểu tại sao xoa bóp có thể là một phương pháp giúp đau đầu, chúng ta cần nhìn vào những tác động tích cực mà quá trình xoa bóp mang lại. Đầu tiên, xoa bóp giúp giảm căng thẳng cơ bắp – một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Việc áp dụng một áp lực nhẹ đặt lên những vị trí nhất định sẽ giúp giãn cơ và kích thích lưu thông máu ở đầu, nhờ đó mà tình trạng đau đầu được cải thiện.

Các cơn đau đầu do căng thẳng thường xuất phát từ sự co cứng cơ ở cổ, vai và gáy. Hướng dẫn xoa bóp đầu đúng cách sẽ làm giảm sự co cứng này, giảm áp lực lên các dây thần kinh, mang lại cách xoa bóp đầu hiệu quả tức thì.

Một số huyệt vị vùng đầu mặt nếu được xoa bóp, massage đúng cách sẽ giúp giảm đau đầu. Việc tác động lên các điểm huyệt quan trọng giúp gửi tín hiệu thư giãn đến hệ thần kinh, hỗ trợ giảm đau nhức, đặc biệt khi thực hiện cách xoa bóp đầu khi bị đau.

Mặt khác, xoa bóp còn kích thích tạo ra các hormone “hạnh phúc” là serotonin và endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress. Điều này không chỉ giúp giảm cảm giác đau đầu trong hiện tại mà còn là cách xoa bóp khỏi đau đầu bền vững bằng việc ngăn chặn sự tái phát cơn đau do căng thẳng.

Như vậy, xoa bóp không chỉ đơn thuần là một liệu pháp vật lý mà còn là một trải nghiệm thư giãn mang lại cảm giác thoải mái cho toàn cơ thể. Đây chính là lý do nhiều người tìm đến cách bóp đầu hiệu quả này.

==> XEM THÊM KHÓA HỌC: Quy trình massage bấm huyệt giảm đau đầu

Cách xoa bóp chữa đau đầu tại nhà

Để đạt được cách xoa bóp đầu hiệu quả nhất, bạn cần thực hiện theo quy trình chuẩn bị và các bước kỹ thuật sau đây.

1. Chuẩn bị trước khi xoa bóp

Để bắt đầu một buổi xoa bóp chữa đau đầu, trước tiên bạn cần chuẩn bị một môi trường thật thoải mái và yên tĩnh. Hãy lựa chọn không gian yên bình, thoáng đãng, và chuẩn bị đầy đủ dầu xoa bóp hoặc kem chuyên dụng rồi mới tiến hành hướng dẫn cách xoa bóp đầu.

Việc sử dụng tinh dầu (như Oải hương hoặc Bạc hà) kết hợp với dầu nền sẽ tăng cường hiệu quả thư giãn và giúp ngón tay di chuyển trơn tru trên da đầu, tránh gây ma sát. Chuẩn bị đầy đủ những yếu tố này sẽ giúp bạn có được sự trải nghiệm thoải mái và dễ đạt được mục đích giảm đau tối đa.

2. Các cách xoa bóp chữa đau đầu

Sau khi đã hoàn tất phần chuẩn bị ở trên, bạn có thể lựa chọn một trong hai cách xoa bóp chữa đau đầu sau đây để tìm thấy cảm giác dễ chịu cho mình:

–  Xoa bóp, massage đầu

Để thực hiện quá trình xoa bóp, massage đau đầu, bạn cần thực hiện trình tự các động tác sau:

• Động tác 1: khép hai bàn tay và các đầu ngón tay lại trong tư thế hơi khum rồi day nhẹ vào thái dương. Tiếp sau đó, bạn thực hiện động tác miết nhẹ từ thái dương vòng qua tai đi đến phía sau gáy. Làm đi làm lại động tác này 5 lần để có được cảm giác dễ chịu nhất.
• Động tác 2: đưa hai bàn tay lên trán trong tư thế lòng bàn tay úp vào trong rồi dùng các ngón tay miết nhẹ từ chân của hai lông mày kéo sang 2 bên và dừng tại huyệt thái dương. Làm đi làm lại như vậy 5 – 6 lần để được giảm đau hiệu quả.
• Động tác 3: đặt 2 bàn tay lên hai hàng lông mày rồi di chuyển tay miết theo đường chéo lên đỉnh đầu, dừng lại và dây nhẹ huyệt bách hội ở đỉnh đầu. Sau đó hãy đưa tay theo rìa tóc đến thái dương rồi dừng lại day nhẹ tại đây.
• Động tác 4: khép 4 đầu ngón tay lại, xoa bóp theo hình xoắn ốc từ xương chẩm về phía sau đầu sau đó xoa bóp toàn bộ da đầu. Cứ làm như vậy lặp lại vài lần bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
• Động tác 5: dùng các ngón tay khẽ luồn qua chân tóc ở phần trán rồi nhẹ nhàng massage toàn bộ đầu và nắm lấy vài lọn tóc để thực hiện động tác kéo nhẹ nhàng. Làm đi làm lại vài lần như vậy là cách xoa bóp chữa đau đầu rất hiệu quả.
• Động tác 6: dùng ngón cái và ngón trỏ xoa bóp nhẹ nhàng từ dái tai đến đỉnh tai. Lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp cơn đau đầu được giảm bớt, đồng thời giúp giảm căng cứng khớp hàm.
• Động tác 7: đặt 2 tay áp vào tai với tư thế ngón tay hướng về sau gáy rồi dùng 4 ngón tay thực hiện động tác như đánh đàn piano vào gáy. Cần làm đi làm lại động tác này khoảng 30 lần thì mới đạt được hiệu quả giảm đau.

• =>>ĐỌC THÊM bài viết hữu ích: Đau đầu bóp huyệt nào? hướng dẫn từ A-Z

–  Xoa bóp ở cổ và vai

Đây cũng là cách xoa bóp đầu khi bị đau rất hiệu quả và không khó thực hiện. Bạn có thể dễ dàng thực hiện cách giảm đau này tại nhà với các động tác sau:

• Động tác 1: đặt lòng bàn tay của 2 tay áp sát vào cổ rồi tiến hành xoa bóp phần sau gáy bằng cách di chuyển từ phần chân tóc ở sau gáy xuống đến lưng rồi kéo sang hai bên khớp vai.
• Động tác 2: úp bàn tay lại, dùng ngón cái và cạnh lòng bàn tay bóp mạnh từ khớp vai sang đầu hai bên vai. Đây là động tác then chốt để có cách xoa bóp khỏi đau đầu dứt điểm bằng cách giải tỏa căng cơ gốc rễ.
• Động tác 3: dùng mu bàn tay ấn day nhẹ từ gáy đi xuống cổ trong vài phút.

Hướng dẫn bấm một số huyệt để xoa bóp chữa đau đầu.

Việc thực hiện hướng dẫn cách xoa bóp đầu không chỉ cần lực mà còn cần sự khéo léo để kết hợp các động tác một cách nhẹ nhàng. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật và lực đặt chính xác vào các vị trí đau, bạn sẽ đạt được cảm giác thoải mái tối đa và xoa dịu cơn đau hiệu quả.

Tuy nhiên, trước khi áp dụng cách xoa bóp đầu khi đau đầu tại nhà, bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn. Khi xoa bóp, hãy luôn tránh dùng lực quá mạnh, đặc biệt ở khu vực có vết thương. Nếu cơn đau đầu trở nên nặng hơn sau khi xoa bóp, hãy dừng lại và tìm đến cơ sở y tế.

 

=>>XEM NGAY khóa học chắc chắn bạn sẽ cần:  Xoa bóp trị liệu đau đầu theo Y học Cổ truyền

Cách xoa bóp chữa đau đầu này chỉ là biện pháp khắc phục tạm thời. Để không tái diễn tình trạng đau đầu, điều quan trọng là bạn cần có lối sống khoa học và tìm ra nguyên nhân gốc rễ để điều trị dứt điểm, nhằm đạt được trạng thái tinh thần tốt nhất.

Thực hiện đúng hướng dẫn xoa bóp đầu là một trải nghiệm không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái về tinh thần mà còn hỗ trợ cải thiện giảm đau tương đối hiệu quả, đặc biệt là đối với các cơn đau đầu do căng thẳng. Quá trình tác động chính xác vào các huyệt vị và làm giãn cơ bắp chính là cách xoa bóp đầu hiệu quả nhất để làm dịu hệ thần kinh và tăng cường lưu thông máu, từ đó xua tan cảm giác nặng nề, đau buốt.

Tuy nhiên, để chuyển từ hình thức khắc phục tạm thời sang việc chủ động quản lý và cải thiện dứt điểm các vấn đề sức khỏe, bạn cần nắm vững không chỉ kỹ thuật mà còn là kiến thức chuyên sâu về hệ kinh lạc. 

Tại OM’E Việt Nam, chúng tôi cung cấp các Khóa học Xoa bóp Bấm huyệt online được thiết kế bài bản, giúp bạn làm rõ yếu tố khoa học và hiện đại trong Y học cổ truyền. Đây là cơ hội để bạn làm chủ phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Đừng chỉ dừng lại ở việc bóp đầu hiệu quả mà hãy tiến tới làm chủ phương pháp điều trị chuyên sâu hơn. Đăng ký khóa học để tự chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay!.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Bạn đang tìm kiếm cách xoa bóp chân cho máu lưu thông hiệu quả? Đôi chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể, bởi chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đưa máu từ dưới cơ thể quay trở về tim, một nhiệm vụ không hề dễ dàng khi phải chống lại trọng lực. Tuy nhiên, do thói quen ngồi làm việc quá lâu, ít vận động, hay sự lão hóa tự nhiên, đôi chân thường xuyên phải đối mặt với tình trạng ứ trệ, tắc nghẽn, gây ra cảm giác nặng nề, tê bì và đau nhức.

Việc nắm vững kỹ thuật cách xoa bóp chân cho máu lưu thông không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn là liệu pháp hỗ trợ hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Xoa bóp tác động trực tiếp lên hệ thống tĩnh mạch và mao mạch dưới da, giúp máu huyết không bị đình trệ, tăng cường tốc độ lưu thông máu ở chân.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết, từng bước một, các kỹ thuật xoa bóp đúng chuẩn. Hãy cùng nhau khám phá bí quyết chăm sóc đôi chân, mang lại sự nhẹ nhàng và năng lượng cho cơ thể!

II. Cách xoa bóp chân cho máu lưu thông chỉ với 5 bước

Để tối ưu hóa cách xoa bóp chân cho máu lưu thông, bạn cần thực hiện tuần tự và đúng kỹ thuật từ dưới lên trên (từ bàn chân lên đùi) để hỗ trợ máu huyết hồi lưu về tim. Các chuyên gia Y học cổ truyền khuyên rằng, để áp dụng hiệu quả và chính xác các kỹ thuật này, việc trang bị kiến thức nền tảng từ các khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu là điều kiện tiên quyết.

Hãy bắt đầu với bước đầu tiên và cũng là nền tảng nhất trong liệu trình 5 bước này:

Bước 1: Khởi động và Xoa bóp Bàn chân 

Bàn chân được ví như bản đồ thu nhỏ của cơ thể, là nơi tập trung nhiều huyệt đạo phản xạ và các đầu dây thần kinh quan trọng. Bắt đầu bằng việc chăm sóc bàn chân giúp khởi động toàn bộ hệ thống tuần hoàn, làm nóng cơ thể và chuẩn bị cho các bước tiếp theo trong cách xoa bóp chân cho máu lưu thông.

• Làm ấm và Khai thông: Đặt bàn chân lên đùi đối diện. Dùng hai lòng bàn tay xoa xát mạnh hai bên mu bàn chân và lòng bàn chân liên tục cho đến khi da cảm thấy ấm nóng. Điều này giúp kích thích tuần hoàn cục bộ.
• Kỹ thuật chính – Day ấn: Dùng ngón tay cái ấn và day mạnh vào lòng bàn chân, tập trung vào khu vực lõm giữa lòng bàn chân. Sau đó, thực hiện các động tác vuốt dài, dứt khoát, đẩy từ gót chân lên đến các ngón chân theo từng đường thẳng.
• Xoa bóp các Ngón và Kẽ chân: Nắm và kéo nhẹ từng ngón chân một để giải tỏa căng thẳng. Tiếp theo, dùng ngón tay day tròn và xoa bóp sâu vào các kẽ ngón chân. Điều này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn qua các mao mạch nhỏ ở ngoại vi.

Bước 2: Kỹ thuật Bấm huyệt chân lưu thông máu

Sau khi làm ấm và xoa bóp cơ bản, việc tác động đúng các huyệt đạo quan trọng là yếu tố then chốt để khai thông tắc nghẽn và tăng cường lưu thông máu ở chân hiệu quả hơn. Đây chính là phần tinh hoa của bấm huyệt chân lưu thông máu.

• Huyệt Dũng Tuyền (Thận Kinh): Huyệt này nằm ở vị trí lõm giữa lòng bàn chân khi co nhẹ các ngón chân. Dùng ngón cái day ấn sâu vào huyệt Dũng Tuyền. 
• Huyệt Thái Xung (Can Kinh): Huyệt Thái Xung nằm trên mu bàn chân, ở giữa kẽ ngón chân cái và ngón thứ hai. Day ấn huyệt này giúp sơ Can giải uất, là huyệt quan trọng để giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu do yếu tố stress gây ra.
• Xoa bóp Đường Kinh Lạc (Mu bàn chân): Ngoài các huyệt chính, bạn nên dùng ngón tay cái vuốt mạnh dọc theo khe giữa các xương bàn chân lên đến mắt cá chân. Đây là đường đi của các kinh lạc quan trọng, giúp kích thích và đẩy máu về tim hiệu quả hơn.

Bước 3: Cách xoa bóp Bắp chân giúp thư giãn cơ 

Bắp chân (chủ yếu là cơ sinh đôi) được xem là “quả tim ngoại vi” vì nó đóng vai trò vô cùng quan trọng như một “bơm cơ” mạnh mẽ, co bóp để đẩy máu từ chi dưới ngược về tim, chống lại trọng lực. Do đó, xoa bóp và giải phóng sự căng cứng tại đây là bước không thể thiếu trong cách xoa bóp chân cho máu lưu thông.

• Chuẩn bị: Đặt chân ở tư thế thoải mái, hơi cong nhẹ đầu gối. Bắt đầu thực hiện cách xoa bóp bắp chân từ dưới lên.
• Thao tác nắn bóp (Kỹ thuật chính): Dùng hai tay nắm bóp nhẹ nhàng nhưng dứt khoát toàn bộ bắp chân, đi từ vùng gần mắt cá chân lên đến khoeo chân (phía sau đầu gối). Kỹ thuật này giúp ép và đẩy máu tĩnh mạch về tim, đồng thời giải tỏa căng thẳng cơ.
• Xoa bóp sâu và Giải phóng căng cơ: Sử dụng lòng bàn tay kết hợp mô ngón cái để xoa bóp sâu vào phần cơ dày nhất của bắp chân. Tập trung vào những điểm dễ bị căng cứng nhất để giải phóng sự tích tụ axit lactic và các điểm co thắt.
• Kết thúc (Vuốt nhẹ): Luôn kết thúc bằng các động tác vuốt nhẹ toàn bộ bắp chân theo hướng đi lên (về phía tim). Kỹ thuật này giúp đưa máu và bạch huyết còn sót lại hồi lưu hiệu quả.

BÀI VIẾT HỮU ÍCH CHO BẠN: 4 cách xoa bóp bấm huyệt bàn chân tại nhà hiệu quả

Bước 4: Xử lý Tình trạng Đau và Đặt biệt hóa cho Từng Đối tượng 

Trong quá trình thực hiện cách xoa bóp chân cho máu lưu thông, điều quan trọng là phải biết điều chỉnh lực đạo và phương pháp cho phù hợp với từng tình trạng sức khỏe cụ thể.

Cách xoa bóp chân khi bị đau:  Nếu cơn đau là cấp tính, đi kèm sưng, nóng, đỏ, hoặc nghi ngờ chấn thương, tuyệt đối không ấn mạnh trực tiếp vào khu vực đang sưng đau đó. Thay vào đó, hãy giảm lực đạo tối đa, chỉ dùng lòng bàn tay xoa ấm nhẹ nhàng xung quanh khu vực đau.

Cách xoa bóp chân cho người già:  Người cao tuổi thường có da mỏng manh, xương khớp kém vững chắc, và tĩnh mạch dễ bị tổn thương. Lực đạo phải cực kỳ nhẹ nhàng, từ tốn và kiên nhẫn. Ưu tiên các động tác xoa vuốt dài, làm ấm và thúc đẩy tuần hoàn thay vì bấm huyệt quá sâu. Việc cách xoa bóp chân cho người già cần tập trung vào sự thoải mái và an toàn, giúp họ cảm thấy thư giãn và dễ chịu.

Bước 5: Kỹ thuật Xoa bóp Hỗ trợ người có bệnh lý 

Với các trường hợp đặc biệt, xoa bóp cần được thực hiện cẩn trọng tối đa và phải theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Đây là phần kiến thức đòi hỏi sự chuyên sâu mà bạn có thể tìm hiểu chi tiết qua các khóa học.

Cách xoa bóp chân cho người bị tai biến:

• Đây là kỹ thuật phức tạp và cần được thực hiện kiên nhẫn, thường là xoa bóp thụ động. Mục tiêu chính là duy trì trương lực cơ, phòng ngừa cứng khớp và teo cơ, chứ không phải là tăng tuần hoàn mạnh mẽ.
• Lực phải nhẹ nhàng tối đa, tập trung vào các động tác xoa vuốt và bóp nắn cơ một cách từ tốn để gián tiếp hỗ trợ cách lưu thông máu ở chân mà không gây mệt mỏi cho người bệnh.

Lưu ý quan trọng và Chống chỉ định:

• Đối với người có bệnh lý nền nặng như huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), giãn tĩnh mạch nặng, hoặc nhiễm trùng cấp tính ở chân, xoa bóp có thể bị chống chỉ định hoàn toàn. Nguy cơ làm cục máu đông di chuyển là rất lớn.
• Do đó, cách xoa bóp chân cho máu lưu thông trong các trường hợp bệnh lý cần được thực hiện dưới sự giám sát và tư vấn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc người đã được đào tạo chuyên môn sâu.

=>XEM THÊM KHÓA HỌC hữu ích: Xoa bóp bàn chân làm sạch

Việc thực hiện cách xoa bóp chân cho máu lưu thông một cách đều đặn và đúng kỹ thuật là một thói quen dưỡng sinh tuyệt vời, mang lại lợi ích rõ rệt trong việc giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng cơ, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dù là hỗ trợ cách xoa bóp bắp chân sau khi luyện tập hay thực hiện bấm huyệt chân lưu thông máu hàng ngày, sự chủ động này sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề do ứ trệ tuần hoàn.

Để đảm bảo bạn thực hiện các kỹ thuật này một cách chính xác nhất – đặc biệt trong các trường hợp cần sự cẩn trọng như cách xoa bóp chân cho người già hoặc cách xoa bóp chân cho người bị tai biến – việc học tập chuyên sâu là điều cần thiết.

OME Việt Nam cung cấp các khóa học online chuyên biệt về Xoa bóp Bấm huyệt theo Y học cổ truyền, giúp bạn nắm vững từng huyệt đạo, lực đạo và phương pháp điều trị chính xác. Hãy đầu tư vào kiến thức chính xác cùng OME Việt Nam để tự tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình một cách chuyên nghiệp nhất!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Cao huyết áp (tăng huyết áp) là một vấn đề sức khỏe toàn cầu, được ví như “kẻ giết người thầm lặng” vì những biến chứng tim mạch và đột quỵ nghiêm trọng. Việc kiểm soát huyết áp đòi hỏi sự kết hợp giữa dùng thuốc, thay đổi lối sống và các liệu pháp hỗ trợ. Trong Y học cổ truyền và Dưỡng sinh, xoa bóp giảm huyết áp đã được công nhận là một phương pháp hỗ trợ không dùng thuốc, mang lại hiệu quả thư giãn và điều hòa cơ thể rõ rệt.

Bài viết này từ OME Việt Nam sẽ đi sâu vào hướng dẫn chi tiết về làm sao để xoa bóp giảm huyết áp một cách khoa học nhất, đồng thời đề cập đến chế độ dinh dưỡng hỗ trợ. Chúng tôi xin nhấn mạnh: Xoa bóp giảm huyết áp là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, nhưng không bao giờ được thay thế cho phác đồ điều trị và thuốc đã được bác sĩ chỉ định. Hãy xem xoa bóp như một “trợ thủ đắc lực” trong hành trình kiểm soát huyết áp của bạn.

I. Cơ chế “Xoa bóp giảm huyết áp” hoạt động như thế nào? 

Theo các chuyên gia từ OM’E Việt Nam, việc thực hiện các kỹ thuật xoa bóp để hạ huyết áp không chỉ đơn thuần là cảm giác thư giãn bên ngoài da thịt mà còn tác động sâu sắc đến hệ thống thần kinh và tuần hoàn bên trong cơ thể. Hiệu quả giảm huyết áp của xoa bóp được lý giải qua các cơ chế chính sau

1. Giảm Căng thẳng và Điều hòa Hệ thần kinh Tự chủ

• Tác động: Xoa bóp, đặc biệt là ở vùng cổ, vai và lưng, giúp kích hoạt Hệ thần kinh Đối giao cảm (Parasympathetic Nervous System). Đây là hệ thống chịu trách nhiệm cho trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa” (Rest and Digest).
• Cơ chế: Khi hệ Đối giao cảm được kích hoạt, nó giúp làm chậm nhịp tim, giảm sản xuất các hormone căng thẳng (như Cortisol và Adrenaline), từ đó làm giãn mạch máu và trực tiếp hỗ trợ xoa bóp hạ huyết áp một cách tự nhiên.

2. Cải thiện Lưu thông Máu và Giãn mạch

• Tác động: Kỹ thuật day, ấn, xoa bóp nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu đến các cơ quan, đặc biệt là ở ngoại vi.
• Cơ chế: Việc tăng cường lưu thông máu giúp giảm sự co thắt của các mạch máu nhỏ. Sự giãn nở của mạch máu này làm giảm sức cản ngoại vi, từ đó làm giảm áp lực tổng thể trong hệ thống tuần hoàn, đạt được mục đích xoa bóp giảm huyết áp.

3. Tác dụng theo Lý luận Đông y

• Kinh lạc: Theo Đông y, tăng huyết áp thường liên quan đến sự mất cân bằng về Can (Gan), Thận và Tâm. Việc cách bấm huyệt để hạ huyết áp tại các huyệt như Thái Xung (thuộc kinh Can) hay Nội Quan (thuộc kinh Tâm Bào) giúp điều hòa chức năng của các tạng phủ này, khai thông kinh lạc, cân bằng âm dương.
• Khí Huyết: Xoa bóp giúp điều hòa Khí và Huyết, loại bỏ tình trạng Khí trệ hoặc Huyết ứ – những nguyên nhân gây ra áp lực máu cao.

=>> XEM THÊM Bài viết hữu ích cho bạn: Cách trị cao huyết áp tại nhà giúp ổn định khí huyết

II. Làm sao để xoa bóp giảm huyết áp được hiệu quả

Việc thực hành xoa bóp giảm huyết áp theo đúng nguyên tắc Y học cổ truyền đòi hỏi sự chính xác về vị trí huyệt và lực đạo. Nắm vững cách xoa bóp làm giảm huyết áp đúng sẽ giúp bạn tác động chính xác vào các điểm điều hòa năng lượng cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả ổn định huyết áp lâu dài.

1. Kỹ thuật Điều hòa Huyết áp tại Vùng Đầu và Cổ  

Vùng cổ chứa các huyệt đạo có tác dụng nhanh chóng lên hệ thần kinh và tuần hoàn máu não, hỗ trợ cách hạ huyết áp tức thời khi huyết áp tăng nhẹ.

• Đường vuốt Phong Trì – Giảm căng thẳng: Dùng hai ngón tay cái vuốt nhẹ từ huyệt Phong Trì (sau gáy, dưới xương chẩm) dọc theo hai bên cổ xuống vai. Lặp lại 5–7 lần để thư giãn cơ và giảm áp lực.
• Huyệt Ế Phong (Sau dái tai): Sử dụng đầu ngón tay day ấn điểm này theo chuyển động tròn nhẹ, ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 phút. Kỹ thuật này giúp thư giãn nhanh và hỗ trợ cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất.

2. Bấm huyệt Nội Quan   – Ổn định Tâm mạch 

Huyệt Nội Quan là huyệt trấn an, có vai trò điều hòa nhịp tim và giảm tình trạng hồi hộp, lo âu – các yếu tố thường làm tăng huyết áp.

• Vị trí: Cách nếp gấp cổ tay 2 thốn (khoảng 3 ngón tay), nằm giữa hai gân lớn.
• Thao tác: Dùng ngón cái day ấn sâu, giữ trong 10-15 giây mỗi lần. Lực cần đủ mạnh để tạo cảm giác tê tức lan nhẹ xuống ngón tay. Lặp lại 3-5 lần, thực hiện cho cả hai tay.

3. Day ấn Huyệt Thái Xung (LV3) – Sơ Can Khí  

Trong Đông y, Gan (Can) có chức năng điều tiết và kiểm soát sự lưu thông của Khí và Huyết. Huyệt Thái Xung giúp sơ Can giải uất, là một phần quan trọng trong cách bấm huyệt để hạ huyết áp do Can Dương Thịnh.

• Vị trí: Nằm ở kẽ ngón chân cái và ngón thứ hai, cách kẽ chân khoảng 1–2 cm.
• Thao tác: Dùng ngón tay cái ấn và day mạnh theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.

4. Gợi ý để Tăng cường Hiệu quả và Tính chính xác 

Để thực hành cách xoa bóp làm giảm huyết áp và xác định vị trí huyệt đạo một cách chính xác nhất, việc tham khảo hướng dẫn chuyên sâu là cần thiết.

• Học tập: Các kỹ thuật chuyên sâu về Xoa bóp Bấm huyệt cần được học hỏi từ các nguồn đáng tin cậy. Nếu bạn muốn áp dụng lâu dài, việc tham gia các khóa học y học cổ truyền online  sẽ cung cấp kiến thức hệ thống và thực hành đúng chuẩn.
• Tài liệu tham khảo: Bạn nên tìm kiếm các video bấm huyệt hạ huyết áp được hướng dẫn bởi các chuyên gia Y học cổ truyền để có hình ảnh trực quan nhất về lực đạo và thao tác.

=>>XEM NGAY: Khóa học bấm huyệt dành cho người cao huyết áp

III. Ăn uống gì để hỗ trợ giảm huyết áp?

Sự kết hợp giữa xoa bóp giảm huyết áp và chế độ dinh dưỡng khoa học chính là chìa khóa vàng cho sức khỏe tim mạch. Dinh dưỡng không chỉ là giải pháp bổ sung mà còn là nền tảng giúp xoa bóp làm giảm huyết áp đạt hiệu quả bền vững hơn.

1. Nguyên tắc Dinh dưỡng Giúp Hạ áp Hiệu quả  

Để kiểm soát huyết áp lâu dài, bạn cần tuân thủ hai nguyên tắc chính:

• Hạn chế Natri (Muối): Giảm tối đa thực phẩm chế biến sẵn và muối ăn.
• Tăng cường Kali, Magie: Các khoáng chất này (có nhiều trong chuối, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt) giúp giãn mạch và cân bằng điện giải.

2. Hỗ trợ Hạ áp tức thời bằng Thực phẩm 

Khi bạn cần hỗ trợ cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà (kết hợp xoa bóp), hãy cân nhắc các lựa chọn sau:

• Uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất: Nước ép cần tây, nước lọc hoặc trà thảo dược an thần.
• Ăn gì để hạ huyết áp ngay lập tức: Chuối (giàu Kali) hoặc tỏi tươi (giúp giãn mạch tạm thời).

3. Lời khuyên Chuyên sâu về Dinh dưỡng 

Mặc dù có các giải pháp tức thời, nhưng để xây dựng một phác đồ ăn uống chi tiết và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân, bạn cần có kiến thức chuyên môn sâu.

Nếu bạn muốn nắm vững cách lập thực đơn khoa học, hiểu rõ tương tác giữa thực phẩm và thuốc (ví dụ: uống thuốc gì để hạ huyết áp nhanh cần được bác sĩ kê đơn), cũng như tối ưu hóa dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị, chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm hiểu và đăng ký các khóa học dinh dưỡng cho người cao huyết áp từ các tổ chức uy tín.

xoa bóp giảm huyết áp là một phương pháp hỗ trợ không dùng thuốc hiệu quả, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện lưu thông máu. Việc kết hợp các kỹ thuật bấm huyệt với chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa để kiểm soát huyết áp một cách chủ động và bền vững. 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt từ lâu đã là giải pháp trị liệu toàn diện, không dùng thuốc, được tìm kiếm nhiều trong bối cảnh cuộc sống hiện đại. Phương pháp này không chỉ thư giãn mà còn là liệu pháp y học thực thụ. 

Bằng cách tác động lên cơ bắp và các huyệt đạo, xoa bóp bấm huyệt giúp điều hòa năng lượng (khí huyết), giải quyết tắc nghẽn, từ đó phục hồi chức năng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.

Bài viết chuyên sâu này sẽ đưa bạn khám phá chi tiết toàn bộ tác dụng của xoa bóp bấm huyệt. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu:

• Tại sao lợi ích của việc xoa bóp bấm huyệt lại bao trùm nhiều khía cạnh sức khỏe đến vậy?
• Các tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền đối với từng hệ cơ quan.
• Những lợi ích của bấm huyệt và lợi ích của xoa bóp bàn chân trong việc phòng và chữa bệnh tại nhà.
• Những lưu ý quan trọng để bạn có thể thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Hãy cùng khám phá bí quyết sống khỏe và toàn diện qua lợi ích của việc bấm huyệt và xoa bóp ngay sau đây!

Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt 

Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt là một chuỗi phản ứng sinh lý phức tạp, tác động đa chiều lên cơ thể. Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt được phân tích chi tiết dưới đây, chứng minh tính khoa học và toàn diện của phương pháp trị liệu này.

1. Lợi ích bấm huyệt trên Da (Điều hòa chức năng và thẩm mỹ)

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt trên da là lợi ích của việc xoa bóp bấm huyệt đầu tiên và dễ nhận thấy nhất:

• Tăng cường tuần hoàn da: Các động tác xoa, miết giúp làm giãn nở các mao mạch dưới da, tăng cường lưu lượng máu. Điều này cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho tế bào da, giúp da hồng hào, khỏe mạnh và tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất từ dầu hoặc kem xoa bóp.
• Điều hòa bài tiết: Xoa bóp bấm huyệt giúp kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn, giúp lỗ chân lông thông thoáng, hỗ trợ bài tiết chất thải và bã nhờn tích tụ, cải thiện tình trạng da.
• Tăng tính đàn hồi: Xoa bóp thường xuyên giúp loại bỏ các tế bào sừng hóa, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Đây là một trong những lợi ích của bấm huyệt được ứng dụng nhiều trong lĩnh vực thẩm mỹ và chống lão hóa.

2. Lợi ích bấm huyệt trên Hệ Thần Kinh 

Đây là tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền được đánh giá cao, mang lại lợi ích của việc bấm huyệt lớn nhất về mặt tinh thần:

• Giảm hưng phấn thần kinh: Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi có tác dụng ức chế hệ thần kinh giao cảm, làm giảm sự căng thẳng và lo lắng. Ngược lại, các thủ thuật mạnh mẽ hơn như day, bấm có thể kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo (áp dụng trong trường hợp mệt mỏi, uể oải).
• Giải phóng Endorphin: Kích thích bấm huyệt giúp cơ thể giải phóng Endorphin—chất giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác hạnh phúc. Đây là cơ chế chính giúp xoa bóp bấm huyệt tại nhà trở thành liệu pháp thư giãn buổi tối hiệu quả.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Do làm dịu hệ thần kinh, tác dụng của xoa bóp trị liệu giúp điều trị chứng mất ngủ, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

=>XEM NGAY KHÓA HỌC: kiểm soát căng thẳng stress bằng y học cổ truyền

3. Lợi ích bấm huyệt trên Cơ, Gân, Khớp (Phục hồi và điều trị)

Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt tập trung vào hệ vận động là yếu tố then chốt trong điều trị vật lý:

• Làm mềm và thư giãn cơ: Xoa bóp giúp làm mềm cơ bắp, giải phóng co cứng và các điểm kết dính của cơ (cơ chế chính giúp xoa bóp bấm huyệt tại nhà giảm đau mỏi vai gáy).
• Cải thiện chức năng Gân và Khớp: Xoa bóp lên gân và quanh khớp giúp tăng cường lưu thông máu cục bộ, thúc đẩy quá trình hấp thụ dịch viêm và giảm phù nề. Lợi ích của bấm huyệt quanh khớp giúp tăng cường sản xuất chất hoạt dịch, bôi trơn khớp và tăng biên độ vận động.
• Giảm đau do Chèn ép: Các kỹ thuật day, ấn, nắn giúp giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh, từ đó giảm tê bì và đau nhức do thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa gây ra. Đây là tác dụng của xoa bóp trị liệu không thể thay thế.

4. Lợi ích bấm huyệt với Hệ Tuần Hoàn và Hệ Bạch Huyết

Lợi ích của việc bấm huyệt còn bao gồm việc cải thiện hệ thống vận chuyển chất lỏng của cơ thể:

• Tăng cường lưu thông máu: Xoa bóp giúp giãn nở mạch máu ngoại vi, làm tăng tốc độ dòng máu trở về tim. Sự lưu thông máu tốt là nền tảng cho sức khỏe tổng thể và là lợi ích của việc xoa bóp bấm huyệt giúp ổn định huyết áp.
• Thúc đẩy tuần hoàn bạch huyết: Hệ bạch huyết không có bơm riêng (như tim), do đó cần chuyển động cơ thể và xoa bóp. Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông bạch huyết, loại bỏ độc tố, dịch dư thừa, giảm phù nề và tăng cường chức năng miễn dịch.
• Lợi ích của xoa bóp bàn chân: Xoa bóp các điểm phản xạ ở bàn chân giúp tác động gián tiếp, nhưng mạnh mẽ, lên sự lưu thông máu toàn thân, đặc biệt tốt cho những người bị lạnh chân hoặc phù nề chân.

5. Lợi ích bấm huyệt trên các Hệ Cơ Quan Khác (Y học cổ truyền)

Theo tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền, phương pháp này còn mang lại lợi ích của việc bấm huyệt cho các tạng phủ:

• Hệ Tiêu hóa: Xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ kích thích nhu động ruột, giúp giảm táo bón, đầy hơi.
• Hệ Hô hấp: Xoa bóp và bấm huyệt vùng ngực, lưng giúp cải thiện chức năng phổi, hỗ trợ điều trị hen suyễn hoặc viêm phế quản (bằng cách giúp long đờm).
• Hệ Tiết niệu – Sinh dục: Kích thích các huyệt đạo liên quan giúp cải thiện chức năng thận, bàng quang và hỗ trợ điều trị các rối loạn sinh lý như đau bụng kinh, hoặc giảm triệu chứng tiền mãn kinh.
• Cân bằng Khí Huyết: Đây là lợi ích của bấm huyệt theo nguyên lý Y học cổ truyền, giúp khai thông kinh lạc, cân bằng Âm Dương, điều trị bệnh từ gốc rễ.

=>> XEM THÊM: Hướng Dẫn Xoa Bóp Bấm Huyệt Vai Gáy Giảm Đau Hiệu Quả

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt 

Mặc dù lợi ích của xoa bóp bấm huyệt là rất lớn, nhưng để đảm bảo an toàn và đạt được tác dụng của xoa bóp bấm huyệt tối đa, người thực hiện cần tuân thủ các nguyên tắc và lưu ý quan trọng, đặc biệt khi học xoa bóp bấm huyệt tại nhà.

1. Những Đối Tượng Tuyệt Đối Không

Nên Xoa Bóp Bấm Huyệt

Không phải ai cũng có thể nhận được lợi ích của bấm huyệt. Phương pháp này có thể gây nguy hiểm cho một số nhóm người và tình trạng sức khỏe cụ thể:

• Phụ nữ mang thai: Cần tránh xoa bóp mạnh, đặc biệt là bấm vào các huyệt vị nhạy cảm như Hợp Cốc, Tam Âm Giao, vì có thể kích thích co bóp tử cung.
• Người mắc bệnh cấp tính: Sốt cao, bệnh truyền nhiễm, hoặc đang trong giai đoạn viêm nhiễm cấp tính (viêm khớp cấp, viêm ruột thừa). Tác dụng của xoa bóp trị liệu lúc này có thể làm bệnh lây lan hoặc nặng hơn.
• Vùng da bị tổn thương: Không xoa bóp trực tiếp lên vết thương hở, vết bỏng, hoặc vùng da bị viêm loét, chàm, nấm.
• Bệnh lý nguy hiểm: Người mắc bệnh tim mạch nặng, suy thận nặng, ung thư (đang di căn), hoặc các bệnh lý máu khó đông.

2. Lưu Ý Về Kỹ Thuật và Lực Đạo

Kỹ thuật là yếu tố quyết định lợi ích của việc xoa bóp bấm huyệt.

• Chuẩn bị: Đảm bảo vệ sinh tay sạch sẽ, cắt ngắn móng tay. Sử dụng dầu xoa bóp (dầu dừa, dầu gừng,…) để giảm ma sát, giúp các động tác day, miết được sâu và dễ chịu hơn.
• Lực đạo: Lực phải vừa phải, tăng dần từ nhẹ đến mạnh. Nguyên tắc là “Tác động đủ mạnh để người bệnh cảm thấy ê tức, nhưng không đau nhói”. Lực quá yếu không đạt được tác dụng của bấm huyệt vào sâu cơ và huyệt đạo; lực quá mạnh có thể gây tổn thương mô.
• Thời gian: Mỗi lần trị liệu nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Không nên kéo dài quá 60 phút vì có thể gây mệt mỏi ngược lại.
• Xác định huyệt chính xác: Việc xác định đúng vị trí huyệt là yếu tố then chốt để khai thác tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền. Nếu không nắm rõ, nên tập trung vào các kỹ thuật xoa bóp làm mềm cơ bắp.

Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt là vô cùng toàn diện, từ thư giãn hệ thần kinh đến cải thiện lưu thông máu và khai thông kinh lạc theo tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền. Cho dù là áp dụng xoa bóp bấm huyệt tại nhà hay tận hưởng lợi ích của xoa bóp bàn chân, phương pháp này luôn là chìa khóa vàng cho sức khỏe.

Để khai thác tối đa lợi ích của việc bấm huyệt và tác dụng của xoa bóp trị liệu, việc học tập bài bản về kỹ thuật và xác định huyệt vị chính xác là điều cần thiết.

Hãy nâng cao kỹ năng của bạn ngay hôm nay! Hãy tham khảo các khóa học chuyên sâu từ OME Việt Nam để nắm vững kiến thức, tự tin áp dụng xoa bóp bấm huyệt tại nhà một cách chuyên nghiệp, và mang lại những lợi ích của xoa bóp bấm huyệt tốt nhất cho bản thân và gia đình.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Bạn đang tìm kiếm giải pháp dứt điểm cho những cơn đau mỏi vai gáy dai dẳng? Đã đến lúc bạn làm chủ kỹ thuật tự trị liệu hiệu quả nhất từ Y học cổ truyền. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy toàn diện, chuẩn xác, giúp bạn giải quyết tận gốc tình trạng căng cơ và bế tắc khí huyết ngay tại nhà. 

Được biên soạn bởi chuyên gia của Trung tâm OME – nơi cung cấp các khóa học chăm sóc sức khỏe online chất lượng cao, đây không chỉ là hướng dẫn mà còn là bước khởi đầu để bạn làm chủ sức khỏe của mình. Hãy cùng OME Việt Nam đi sâu vào bí quyết xoa bóp bấm huyệt vai gáy hiệu quả ngay sau đây!

I. Tổng quan về xoa bóp bấm huyệt vai gáy 

1. Vì sao đau mỏi vai gáy ngày càng phổ biến?

Đau vai gáy đã trở thành tình trạng rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt ở nhóm nhân viên văn phòng, những người thường xuyên ngồi lâu và ít vận động. Chính vì vậy, nhu cầu tìm kiếm một hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy chuẩn xác là cực kỳ thiết yếu.

Phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy là một liệu pháp truyền thống của Y học cổ truyền, sử dụng áp lực ngón tay tác động lên các huyệt vị chiến lược. Mục tiêu chính là giảm thiểu cơn đau nhức cục bộ và cải thiện mạnh mẽ quá trình tuần hoàn máu huyết.

Về cơ chế, kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có nguyên lý tương đồng với châm cứu: tác động đúng cách giúp khí huyết lưu thông mạch lạc, đưa máu đến các nhóm cơ đang bị căng cứng. Điều này đồng thời kích thích hệ thần kinh giải phóng chất giảm đau tự nhiên, làm dịu các triệu chứng đau rõ rệt.

Để đạt được hiệu quả trị liệu, việc bấm huyệt chữa đau vai gáy đòi hỏi phải xác định chuẩn xác vị trí huyệt đạo. Mặc dù nên được thực hiện bởi người có kinh nghiệm, nhưng nếu được trang bị đầy đủ kiến thức và một hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy chi tiết, người bệnh hoàn toàn có thể tự thực hiện chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.

2. Học Xoa bóp bấm huyệt Online cùng Trung tâm OME

Nhiều người e ngại rằng xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật khó và cần đến trung tâm. Tuy nhiên, các khóa học xoa bóp bấm huyệt online chuyên sâu của OME Việt Nam giúp bạn hoàn toàn làm chủ kiến thức và kỹ thuật chuẩn xác ngay tại nhà. Trung tâm OME biến quy trình phức tạp thành hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy trực quan, chi tiết, phù hợp với mọi đối tượng, dù bạn chưa có kinh nghiệm. Việc học online mang lại sự linh hoạt tuyệt đối về thời gian và giúp tiết kiệm chi phí di chuyển tối đa.

II. Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy chi tiết đúng cách

Đây là phần cốt lõi của hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy, giúp bạn thực hiện chuẩn xác các thao tác trị liệu.

1. Chuẩn bị trước khi thực hiện

Sự chuẩn bị kỹ lưỡng quyết định 50% hiệu quả của liệu trình xoa bóp bấm huyệt vai gáy:

• Tạo không gian thư giãn: Chọn một căn phòng ấm áp, yên tĩnh, tránh gió lùa. Có thể bật một chút nhạc nhẹ không lời để tăng cường sự thư giãn.
• Dầu massage chuyên dụng: Sử dụng dầu dừa, dầu ô liu, hoặc tốt nhất là dầu nóng/dầu massage Đông Y. Dầu giúp giảm ma sát, tránh gây tổn thương da và tăng hiệu quả làm nóng cơ.
• Tư thế chuẩn xác: Người được xoa bóp nên ngồi trên ghế không tựa lưng hoặc nằm sấp. Quan trọng nhất là giữ cổ và vai thả lỏng hoàn toàn. Người thực hiện cần đứng/ngồi vững, giữ lưng thẳng để truyền lực tốt nhất.

2. Các bước thực hiện theo thứ tự chuẩn Y học cổ truyền

Quy trình hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy chuyên sâu bao gồm chuỗi các bước liên tục từ khởi động đến kết thúc, đảm bảo hiệu quả trị liệu tối ưu.

Bước 1: Khởi động và làm nóng vùng vai gáy (5 phút)

Mục đích là làm nóng vùng cơ, giúp cơ giãn ra và chuẩn bị cho việc tác động sâu.

• Xoa tròn (Xoa): Dùng lòng bàn tay hoặc mô ngón tay cái xoa nhẹ nhàng, chuyển động tròn đều khắp vùng cổ, gáy, và hai bên vai. Thao tác này giúp làm ấm da và tăng tuần hoàn nông.
• Sát nhanh (Sát): Dùng cạnh bàn tay hoặc gốc bàn tay miết đi miết lại nhanh chóng, theo chiều dọc từ gáy xuống vai. Lực vừa phải, tạo nhiệt độ làm ấm bề mặt cơ.
• Bóp – Nắn cơ: Dùng cả bàn tay bóp mạnh mẽ, kết hợp các ngón tay nắn chặt các thớ cơ vùng cổ và cơ thang ở vai. Bóp từ nhẹ đến mạnh dần để làm mềm các bó cơ căng cứng.

Bước 2: Day sâu làm mềm cơ và A Thị huyệt (5-7 phút)

Tập trung vào các vùng cơ bị đau và căng cứng cục bộ.

• Day: Dùng gốc bàn tay hoặc mô ngón cái day xoay tròn, chậm rãi trên các vùng cơ lớn. Lực day cần đủ mạnh để đi sâu vào các lớp cơ bên dưới.
• A Thị Huyệt: Đây là những điểm đau nhức cục bộ mà bạn cảm nhận được khi sờ nắn. Dùng ngón cái hoặc khuỷu tay (với vùng cơ dày) ấn vuông góc, giữ nguyên lực day tại chỗ đau cho đến khi người bệnh có cảm giác tê tức sâu (Đắc Khí).

 

=>>Khóa học chắc chắn bạn sẽ cần: Khóa học Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy

Bước 3: Bấm các huyệt vị quan trọng (8-10 phút)

Việc xác định đúng và tác động chuẩn xác vào các huyệt vị là then chốt trong hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy.

• Bấm huyệt Phong Trì: Dùng hai ngón cái đồng thời ấn và day nhẹ hướng lên trên, vào phía trong dưới xương chẩm. Huyệt này giúp giảm đau đầu, đau gáy.
• Bấm huyệt Thiên Trụ: Tương tự Phong Trì nhưng vị trí thấp hơn một chút, đối xứng hai bên gáy. Tiếp tục ấn day nhẹ.
• Bấm huyệt Đại Chùy: Dùng ngón cái hoặc gốc bàn tay day hoặc ấn mạnh theo chuyển động tròn tại điểm lõm dưới đốt sống C7.
• Bấm huyệt Kiên Tỉnh: Dùng ngón cái bấm dứt khoát hoặc kết hợp bóp nhấc bó cơ tại điểm cao nhất của vai.

*Kỹ thuật ấn huyệt: Tại mỗi huyệt vị, khi người bệnh có cảm giác tê tức, căng (Đắc Khí), giữ nguyên lực ấn từ 5 đến 10 giây rồi thả lỏng.

Bước 4: Miết, Lăn và Vận động khớp (5 phút)

Thực hiện các động tác kết thúc để kéo giãn cơ và trả lại sự linh hoạt cho khớp.

• Miết: Dùng mô ngón cái miết mạnh mẽ theo chiều dọc của cơ (từ gáy xuống vai) để làm dịu và kéo giãn cơ.
• Lăn/Đấm nhẹ: Dùng nắm tay nắm hờ lăn qua lại hoặc đấm nhẹ toàn bộ vùng vai gáy để làm tan cảm giác ê tức sau khi bấm huyệt.
• Vận động khớp: Yêu cầu người bệnh thực hiện các động tác quay, nghiêng, gập cổ nhẹ nhàng để kiểm tra và tăng cường biên độ vận động.

=>>XEM NGAY:  Bài viết hữu ích Cách Xoa Bóp Đau Cổ Vai Gáy Tại Nhà Hiệu Quả

3. Lưu ý an toàn quan trọng

Tuân thủ các lưu ý an toàn là điều kiện tiên quyết khi áp dụng hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy…

Qua bài hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy chi tiết này, bạn đã nắm được tổng quan về phương pháp trị liệu quý giá từ Y học cổ truyền, cùng với các bước thực hiện chuẩn xác để giải quyết tình trạng đau mỏi vai gáy. 

Từ việc làm nóng cơ, xác định chính xác các huyệt vị quan trọng như Phong Trì, Kiên Tỉnh, cho đến việc áp dụng các kỹ thuật day, ấn, miết với lực đạo phù hợp, tất cả đều là chìa khóa để giải phóng sự căng cứng và tái lập lưu thông khí huyết. Việc kiên trì áp dụng hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vai gáy kết hợp với điều chỉnh tư thế sinh hoạt chính là nền tảng cho một sức khỏe vai gáy bền vững.

Đừng dừng lại ở lý thuyết!

Nếu bạn thực sự muốn nâng cao kỹ năng, hiểu sâu hơn về cơ chế huyệt đạo, và làm chủ toàn bộ quy trình trị liệu cho bản thân và gia đình một cách tự tin, chuyên nghiệp, các khóa học Xoa Bóp Bấm Huyệt Online của OME chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. OME cam kết mang đến giáo trình chuẩn y học, được truyền đạt qua các video hướng dẫn trực quan, giúp bạn dễ dàng thực hành và đạt hiệu quả cao ngay tại nhà.

Hãy biến kiến thức thành kỹ năng trị liệu thực tế!

Đăng ký ngay khóa học Xoa Bóp Bấm Huyệt Cổ Vai Gáy Online của OME hôm nay để nhận ưu đãi đặc biệt và bắt đầu hành trình trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe chủ động. Học một lần, lợi ích trọn đời!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Cách xoa bóp đau cổ vai gáy là một trong những giải pháp được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Đau cổ vai gáy là vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ảnh hưởng đến những người phải duy trì tư thế cố định lâu dài, như dân văn phòng, lập trình viên hay tài xế. Cảm giác đau nhức, cứng cơ, thậm chí tê bì lan xuống cánh tay không chỉ làm giảm hiệu suất công việc mà còn gây căng thẳng kéo dài, làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Khi đối mặt với cơn đau, nhiều người chọn dùng thuốc giảm đau, nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Phương pháp hiệu quả và an toàn hơn cả chính là cách xoa bóp chữa đau cổ vai gáy bằng các thủ thuật massage và bấm huyệt Đông y. Phương pháp này đã được nghiên cứu và phổ biến rộng rãi, điển hình như các hướng dẫn trị liệu từ OME Việt Nam, khẳng định tính khoa học và ứng dụng cao của xoa bóp bấm huyệt.

Bài viết chuyên sâu này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng bước thực hiện cách xoa bóp khi đau cổ vai gáy một cách bài bản, giúp bạn tự tin áp dụng ngay tại nhà hoặc hỗ trợ người thân. Chúng ta sẽ cùng nhau đi sâu vào:

• Lý do cách xoa bóp giảm đau cổ vai gáy là phương pháp trị liệu ưu việt.
• Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp bấm huyệt đau cổ vai gáy với các thủ thuật cơ bản và nâng cao.
• Danh sách các huyệt đạo trọng yếu trong việc bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy.
• Các lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa.

Hãy cùng nhau khám phá cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy để nhanh chóng tìm lại cảm giác thư thái và khỏe khoắn!

KHÁM PHÁ : Khóa học xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy

Top 10 Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Đau Cổ Vai Gáy

Đây là phần hướng dẫn chi tiết về cách xoa bóp bấm huyệt đau cổ vai gáy thông qua 10 thủ thuật cốt lõi, được sắp xếp theo trình tự thực hiện để đạt hiệu quả giảm đau tối đa.

Cách 1: Xoa và Sát

Mô tả: Luôn bắt đầu quy trình cách xoa bóp đau cổ vai gáy bằng việc làm nóng cơ. Thủ thuật này bao gồm hai động tác cơ bản: Xoa  và Sát.

• Động tác Xoa : Bạn dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng, liên tục và theo hình tròn rộng trên toàn bộ vùng cổ, gáy và hai bên vai. Lực xoa phải nhẹ nhàng, đều đặn, chỉ tác động trên bề mặt da và cơ nông.
• Động tác Sát : Tiếp theo, dùng gốc bàn tay (phần mô ngón tay cái) hoặc cạnh bàn tay, sát nhanh hơn và dứt khoát hơn dọc theo hai bên gáy và dọc theo đường cơ thang trên vai.

Mục tiêu: Đây là bước đệm quan trọng của cách xoa bóp cổ vai gáy. Mục tiêu chính là tăng nhiệt độ da cục bộ, kích thích tuần hoàn máu bề mặt, làm lỏng lẻo các mô cơ nông và báo hiệu cho hệ thần kinh chuẩn bị bước vào trạng thái thư giãn sâu. Khi thực hiện đúng cách xoa bóp đau cổ vai gáy này, người được xoa bóp sẽ cảm thấy cơ thể ấm lên nhẹ nhàng.

Cách 2: Day tròn 

Mô tả: Đây là thủ thuật bắt buộc khi thực hiện cách xoa bóp đau cổ vai gáy. Dùng mô ngón tay cái ấn lực tăng dần và day theo hình xoắn ốc chậm rãi, tập trung vào các điểm căng cứng ở vai và gáy trong 3-5 phút.

Mục tiêu: Cách xoa bóp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả nhất là phá vỡ các nút thắt cơ, tăng cường trao đổi chất tại chỗ.

Cách 3: Bóp/Nắm 

Mô tả: Sau khi Day tròn (CÁCH 2) đã làm mềm bề mặt cơ, bước tiếp theo trong quy trình cách xoa bóp đau cổ vai gáy là chuyển sang kỹ thuật Bóp/Nắm. Bạn dùng ngón cái và các ngón còn lại như một chiếc kẹp chắc chắn, bóp nhả dứt khoát khối cơ lớn ở vai (cơ thang). Nắm cơ lên, bóp mạnh dần, giữ 3-5 giây để cơ giãn ra rồi thả lỏng nhanh chóng.

Kỹ thuật chi tiết: Thực hiện từ vùng cơ gần chân gáy lan dần ra phía mỏm vai. Kỹ thuật này đòi hỏi lực mạnh và dứt khoát, dùng toàn bộ bàn tay để ôm lấy khối cơ. Người được xoa bóp thường sẽ cảm thấy đau ê nhưng là cảm giác “đau sướng”, dễ chịu ngay sau khi thả lỏng cơ. Động tác này cực kỳ quan trọng trong cách xoa bóp chữa đau cổ vai gáy do căng thẳng kéo dài hoặc tư thế sai.

Mục tiêu: Là thủ thuật cốt lõi trong cách xoa bóp chữa đau vai gáy, giúp giải tỏa ngay lập tức sự co cứng và giảm áp lực lên các dây thần kinh cục bộ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách xoa bóp đau cổ vai gáy hiệu quả tại nhà, thủ thuật Bóp/Nắm chính là trọng tâm giải cơ chính.

Để thực hiện chính xác và chuyên sâu các thủ thuật Day, Bóp, Nắm theo chuẩn Y học cổ truyền, bạn có thể tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt online từ OM’E Việt Nam. Việc học tập bài bản sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật, đảm bảo an toàn và tối đa hóa hiệu quả trị liệu cho bản thân và gia đình.

Cách 4: Lăn sâu 

Mô tả: Nắm tay lỏng (tạo hình tay mèo), dùng các khớp đốt ngón tay lăn qua lăn lại trên vùng vai gáy và bả vai. Lực lăn phải sâu và đều đặn.

Mục tiêu: Kích thích sâu vào các bó cơ bên dưới, cải thiện độ đàn hồi, và là một phần không thể thiếu trong cách xoa bóp khi đau cổ vai gáy toàn diện.

Cách 5: Bấm Huyệt Phong Trì 

Mô tả: Chuyển sang giai đoạn bấm huyệt. Xác định huyệt Phong Trì (nằm ở chỗ lõm dưới xương chẩm, sau gáy). Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn sâu, hướng lực ấn về phía mắt đối diện. Giữ lực ấn mạnh và day nhẹ tại chỗ 15-30 giây.

Kỹ thuật chi tiết: Khi ấn, bạn cần hướng lực chếch lên trên và vào bên trong, người bệnh sẽ cảm thấy cảm giác ê tức nhẹ nhàng lan lên vùng đầu. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần ở cả hai bên gáy. Đây là một trong những huyệt chủ đạo trong bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy, đặc biệt hiệu quả với các trường hợp đau gáy, căng thẳng thần kinh và đau đầu do mỏi cổ. Việc kết hợp huyệt này vào quy trình cách xoa bóp đau cổ vai gáy sẽ giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh ngay lập tức.

Mục tiêu: Chuyên trị đau cứng gáy, đau đầu do căng thẳng, giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não.

XEM THÊM: Khóa học massage bấm huyệt cổ vai gáy

Cách 6: Bấm Huyệt Kiên Tỉnh (Đặc trị căng vai – Cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy chuyên sâu)

Mô tả: Xác định huyệt Kiên Tỉnh (điểm giữa đường nối đốt sống $C7$ và mỏm vai). Dùng ngón cái hoặc ngón giữa ấn vuông góc xuống vai. Giữ 15-30 giây.

Kỹ thuật chi tiết: Huyệt này nằm trên khối cơ dày, do đó cần lực ấn mạnh hơn các huyệt khác. Người bệnh sẽ cảm thấy căng tức lan xuống cánh tay. Cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy không thể thiếu huyệt này.

Mục tiêu: Cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy không thể thiếu huyệt này; nó trực tiếp giải phóng sự co cứng ở cơ thang trên.

Cách 7: Bấm Huyệt Đại Trùy 

Mô tả: Huyệt Đại Trùy được coi là huyệt tổng của vùng Dương khí cơ thể. Để thực hiện cách xoa bóp đau cổ vai gáy toàn diện, bạn cần ấn vào huyệt Đại Trùy, nằm ngay dưới đốt sống cổ $C7$. (Đây là đốt sống lồi rõ nhất khi người bệnh cúi đầu). Dùng ngón cái ấn chếch xuống dưới, giữ lực ấn mạnh và đều trong 15-30 giây, lặp lại 3-5 lần.

Kỹ thuật chi tiết: Huyệt Đại Trùy là giao điểm của nhiều kinh mạch quan trọng (các kinh Dương). Việc kích thích huyệt này không chỉ giúp điều hòa khí huyết cục bộ mà còn có tác dụng giải cảm, giảm sốt và giảm đau tổng thể. Khi bạn thực hiện cách xoa bóp đau cổ vai gáy tại nhà.

Mục tiêu: Điều hòa toàn bộ kinh mạch vùng cổ vai và lưng trên, củng cố tác dụng của cách xoa bóp đau cổ vai gáy.

Cách 8: Bấm Huyệt Hợp Cốc (Giảm đau toàn thân – Hỗ trợ cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy)

Mô tả: Dùng ngón tay cái ấn vào mô thịt giữa ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay đối diện, giữ và day nhẹ 30 giây.

Kỹ thuật chi tiết: Đây là huyệt vị giảm đau tổng thể rất mạnh, có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương giải phóng endorphin. Việc kết hợp bấm huyệt Hợp Cốc vào quy trình cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy giúp tăng cường hiệu quả giảm đau hệ thống, đặc biệt hữu ích với các cơn đau kèm theo đau đầu, căng thẳng hoặc mệt mỏi. Nắm vững vị trí và tác dụng của các huyệt đạo quan trọng như Hợp Cốc là nền tảng của học Y học cổ truyền online ứng dụng.

Mục tiêu: Kích thích hệ thống giảm đau tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ giảm đau đầu và đau cổ đi kèm, giúp việc thực hiện cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy đạt được kết quả toàn diện.

Cách 9: Vỗ/Đấm nhẹ (Kích thích kết thúc)

Mô tả: Động tác này được gọi là bát hoặc đấm bóp trong Đông y. Khum lòng bàn tay lại (tạo hình chén), vỗ hoặc đấm nhẹ nhàng, nhanh và đều trên toàn bộ vùng cơ cổ, gáy và vai vừa được xoa bóp.

Kỹ thuật chi tiết: Thực hiện động tác này liên tục và chuyển động từ gáy lan xuống vai và bả vai. Tránh vỗ trực tiếp lên cột sống. Quá trình này nên kéo dài khoảng 1-2 phút.

Mục tiêu: Kích thích nhẹ nhàng hệ thần kinh sau các tác động mạnh của kỹ thuật day, bóp, bấm huyệt. Mục đích là làm dịu các thụ thể thần kinh, giúp cơ được thả lỏng hoàn toàn và tạo cảm giác sảng khoái, là bước thư giãn quan trọng của cách xoa bóp đau cổ vai gáy.

Cách 10: Vận động Thụ động và Kéo giãn

Mô tả: Đây là bước cuối cùng và quan trọng để kiểm tra và phục hồi biên độ chuyển động của khớp. Nhẹ nhàng đỡ đầu người bệnh, thực hiện các động tác:

• Nghiêng cổ: Nghiêng đầu từ từ sang phải, rồi sang trái, giữ tại mỗi bên vài giây
• Cúi/Ngửa: Cúi cằm chạm ngực và ngửa đầu ra sau chậm rãi.
• Xoay cổ: Xoay nhẹ đầu sang hai bên vai

Kỹ thuật chi tiết: Các động tác phải được thực hiện một cách thụ động, nhẹ nhàng, theo khả năng của người bệnh và không được làm quá giới hạn đau. Cuối cùng, yêu cầu người bệnh tự kéo vai lên gần tai rồi thả lỏng dứt khoát 3 lần.

Mục tiêu: Phục hồi phạm vi chuyển động của khớp cổ và vai sau khi cơ đã được thư giãn, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, và hoàn thiện cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy.

=>XEM NGAY Bài viết hữu ích: Cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy dành riêng cho dân công sở

Cách xoa bóp đau cổ vai gáy thông qua 10 thủ thuật chi tiết mà chúng tôi vừa hướng dẫn là chìa khóa vàng để bạn tự chủ trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Đây không chỉ là một phương pháp giảm đau tức thời mà còn là liệu pháp toàn diện, giúp giải phóng sự căng cứng tích tụ, kích thích lưu thông máu và phục hồi sự linh hoạt cho cơ thể.

Thông qua việc thực hiện bài bản quy trình cách xoa bóp bấm huyệt đau cổ vai gáy từ Xoa, Day, Bóp đến các kỹ thuật bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy chuyên sâu như Phong Trì, Kiên Tỉnh, bạn đã nắm được bí quyết để xử lý triệt để cơn đau.

Tuy nhiên, hiệu quả bền vững của cách xoa bóp giảm đau cổ vai gáy cần phải đi đôi với lối sống khoa học. Hãy luôn ghi nhớ:

• Chỉnh sửa tư thế làm việc để loại bỏ căn nguyên gây đau.
• Thường xuyên thực hiện các động tác kéo giãn và áp dụng cách xoa bóp khi bị đau cổ vai gáy bằng tay ngay tại chỗ khi cảm thấy mỏi.

Đừng để cơn đau cổ vai gáy cản trở cuộc sống của bạn! Hãy áp dụng ngay cách xoa bóp đau cổ vai gáy đã học để tìm lại cảm giác thư thái và năng lượng làm việc. Nếu cơn đau không thuyên giảm sau khi áp dụng cách xoa bóp khi đau cổ vai gáy thường xuyên, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia y tế.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Trong cuộc sống hiện đại, với cường độ công việc và áp lực cao, nhiều người ngày càng chú trọng đến việc tự chăm sóc sức khỏe. Việc chủ động tìm hiểu và tự học bấm huyệt cơ bản để tự trị liệu là xu hướng thiết yếu. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt tại nhà không chỉ đơn thuần là thư giãn mà còn là cách học bấm huyệt chữa bệnh hiệu quả, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Bài viết này sẽ đi sâu vào từ học bấm huyệt chữa bệnh, cung cấp kiến thức chi tiết về 19 thủ thuật xoa bóp bấm huyệt theo Y học cổ truyền, và hướng dẫn bạn cách học bấm huyệt từ những bước nền tảng nhất. Nếu bạn đang băn khoăn học bấm huyệt chữa bệnh ở đâu uy tín hay muốn biết học bấm huyệt ở đâu tiện lợi nhất để tiết kiệm thời gian, hãy khám phá lộ trình trở thành chuyên gia tự chăm sóc sức khỏe ngay dưới đây!

Ý Nghĩa Khi Tự Học Bấm Huyệt Cơ Bản

Học bấm huyệt cơ bản là việc nắm vững nguyên lý tác động vật lý lên các huyệt đạo và hệ thống kinh lạc trên cơ thể. Đây là một trong những phương pháp trị liệu cổ xưa và hiệu quả nhất của Y học cổ truyền, giúp bạn tự tin học bấm huyệt chữa bệnh. Phương pháp này sử dụng chính đôi bàn tay của người thực hiện để tác động lực vừa phải, giúp điều hòa khí huyết, khai thông các điểm tắc nghẽn (kinh lạc), từ đó giảm đau nhức, loại bỏ mệt mỏi và tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt quan trọng khi bạn muốn học bấm huyệt online tại nhà.

Nội dung cốt lõi của Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân bao gồm hai phần kỹ thuật bổ sung cho nhau, tạo nên Quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay:

• Xoa bóp (Massage): Dùng tay tác động lên bề mặt cơ, da thịt với các động tác như xoa, xát, day, lăn. Mục đích là làm giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp làm ấm và mềm mô. Đây là nền tảng quan trọng khi bạn mới bắt đầu tự học bấm huyệt cơ bản.
• Bấm huyệt (Acupressure): Dùng ngón tay (thường là ngón cái hoặc ngón trỏ) ấn sâu vào các huyệt vị đã được xác định. Tác động này kích thích huyệt đạo, điều hòa năng lượng và cân bằng âm dương trong cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho việc xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh.”

Lợi Ích Toàn Diện Khi Học Bấm Huyệt Chữa Bệnh Tại Nhà

Việc tự học bấm huyệt chữa bệnh mang lại vô vàn lợi ích thiết thực, giúp bạn chủ động xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh thường gặp và cải thiện chất lượng cuộc sống cho cả gia đình. Nhiều người đã tìm kiếm từ học bấm huyệt chữa bệnh vì những lợi ích sau:

1. Giảm đau nhức và căng cơ: Các thủ thuật xoa bóp bấm huyệt tác động trực tiếp lên các thớ cơ bị căng cứng, giúp làm mềm cơ bắp, giảm đau mỏi cổ vai gáy, lưng, khớp xương, và thậm chí là đau đầu căng thẳng.
2. Cải thiện Tuần hoàn máu và hệ miễn dịch: Kích thích lưu thông máu huyết, vận chuyển oxy và dưỡng chất đi khắp cơ thể hiệu quả hơn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giúp da dẻ hồng hào.
3. Hỗ trợ Tiêu hóa: Các kỹ thuật như Day, Xoa ở vùng bụng giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và khó tiêu.
4. Giảm căng thẳng và cải thiện Giấc ngủ: Quá trình xoa bóp bấm huyệt giúp giải phóng Endorphin, mang lại sự thư giãn sâu, giải tỏa lo âu và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thể bắt đầu tự học bấm huyệt cơ bản ngay hôm nay mà không cần tốn thời gian di chuyển đến các trung tâm. Khóa học bấm huyệt online tại Ome Việt Namlà giải pháp linh hoạt và chuyên nghiệp, giúp bạn nhanh chóng thành thạo kỹ năng này ngay tại nhà.

=>XEM THÊM bài viết hữu ích: Hướng Dẫn Kỹ Thuật Xoa Bóp Bấm Huyệt Toàn Thân Chi Tiết

Tự Học Bấm Huyệt Cơ Bản Với 19 Thủ Thuật Xoa Bóp Bấm Huyệt

Để thực hiện Quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay một cách chuẩn xác và hiệu quả, bạn cần nắm chắc 19 thủ thuật xoa bóp bấm huyệt sau, được phân loại theo vùng và mục đích tác động:

1. Các Thủ Thuật Tác Động Trên Da (Làm ấm và Khai thông)

Đây là nhóm động tác đầu tiên và nhẹ nhàng nhất trong Quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay. Các kỹ thuật này thường dùng để khởi động, giúp cơ thể làm quen dần với áp lực và kích thích các mao mạch dưới da. Việc nắm vững các động tác này là bước cơ sở khi bạn bắt đầu tự học bấm huyệt cơ bản, tạo tiền đề cho các thao tác chuyên sâu hơn để xoa bóp bấm huyệt tại nhà hiệu quả.

• Xát: Dùng gốc gan bàn tay hoặc mô ngón tay xát đi xát lại trên da theo đường thẳng, tạo ra một lượng nhiệt nhẹ. Thủ thuật này có tác dụng làm ấm da, tăng cường tuần hoàn cục bộ và thông kinh lạc.
• Xoa: Dùng bàn tay xoa tròn nhẹ nhàng, liên tục trên vùng cơ bị đau hoặc căng. Động tác Xoa giúp thư giãn bề mặt và lý khí hòa trung.
• Miết: Sử dụng vân ngón tay cái miết chặt và kéo dài theo một đường thẳng. Miết có lực sâu hơn Xoa, giúp trấn tĩnh thần kinh và bình can giáng hỏa.
• Phân: Dùng vân các ngón tay rẽ từ cùng một điểm ra hai bên da ngược nhau, thường áp dụng ở vùng đầu, mặt, hoặc ngực. Thủ thuật này nhằm hành khí, tán huyết ứ.
• Hợp: Ngược lại với Phân, Hợp là dùng các ngón tay đi từ hai điểm khác nhau trên da và hội tụ, gặp nhau tại một điểm.
• Véo: Dùng ngón tay kẹp và kéo nhẹ lớp da lên, thường áp dụng ở lưng hoặc trán. Kỹ thuật Véo được dùng để thanh nhiệt, khu phong tán hàn, hỗ trợ cho việc học bấm huyệt chữa bệnh chuyên sâu.

2. Các Thủ Thuật Tác Động Lên Huyệt (Kích thích và Điều trị)

Đây là các kỹ thuật chuyên sâu khi học bấm huyệt chữa bệnh, đòi hỏi sự chính xác cao về vị trí huyệt.

• Ấn: Dùng ngón tay, gốc gan bàn tay ấn thẳng vào huyệt. Tác động này giúp thông kinh lạc.
• Day Huyệt: Ấn lên huyệt sau đó di chuyển ngón tay theo đường tròn nhỏ để kích thích sâu hơn, hỗ trợ giảm đau nhức.
• Bấm: Dùng đầu ngón tay cái bấm từ từ và duy trì áp lực khoảng 1 phút khiến người bệnh cảm thấy tê tức rồi nhẹ nhõm.
• Điểm Huyệt: Dùng đầu ngón tay cái hoặc đốt ngón trỏ ấn mạnh, thẳng vào huyệt. Đây là thủ thuật mạnh nhất, thường áp dụng ở vùng cơ dày (lưng, mông) khi xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh.

KHÁM PHÁ: Khóa học bấm huyệt thông kinh lạc

3. Các Thủ Thuật Tác Động Lên Cơ (Làm mềm và Giãn cơ)

Nhóm kỹ thuật tác động lên cơ là trọng tâm của Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân, đòi hỏi lực mạnh và sự dứt khoát hơn nhóm trên da. Các thủ thuật này tập trung làm mềm cơ bắp sâu, giải phóng căng thẳng tích tụ và cải thiện tuần hoàn tại chỗ. Việc thành thạo nhóm này là yếu tố then chốt để bạn tự tin học bấm huyệt chữa bệnh và áp dụng Quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay một cách hiệu quả.

• Day: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay cái hoặc mô ngón tay út áp lực xuống và xoay tròn tại chỗ trên các vùng cơ dày như lưng, mông, hoặc đùi. Đây là một trong những thủ thuật cốt lõi khi tự học bấm huyệt cơ bản, giúp làm tán kết, tan máu tụ và giảm đau.
• Bóp: Sử dụng các ngón tay để bóp sâu vào thớ cơ, vừa bóp vừa kéo da lên. Động tác này thường áp dụng ở các vùng có nhiều cơ như cổ, gáy, vai, và tứ chi, giúp giảm căng cứng cơ nhanh chóng.
• Chặt: Duỗi thẳng bàn tay, dùng cạnh (ô mô út) chặt liên tiếp và dứt khoát theo đường đi của cơ. Thường dùng ở các vùng cơ lớn như lưng, mông, đùi để kích thích sâu và lưu thông khí huyết.
• Lăn: Sử dụng mu bàn tay hoặc các khớp ngón tay lăn trên da thịt với áp lực vừa phải. Lăn giúp làm mềm các vùng cơ rộng và là một phần quan trọng khi xoa bóp bấm huyệt tại nhà.
• Đấm: Nắm lỏng bàn tay, dùng ô mô út đấm nhẹ và có nhịp điệu vào cơ, giúp cơ thư giãn và giảm mỏi mệt.
• Vờn: Cong bàn tay, thực hiện chuyển động ngược chiều nhau để kéo da thịt, thường dùng ở tay, chân. Vờn giúp làm dịu cơ và tăng tính linh hoạt.
• Phát: Lòng bàn tay khít lại, phát lực từ nhẹ đến mạnh vào chỗ bệnh. Thủ thuật này giúp thông kinh lạc, làm mềm cơ và giảm sức căng, hỗ trợ xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh liên quan đến cơ xương khớp

4. Các Thủ Thuật Tác Động Lên Khớp (Làm trơn và Vận động)

Kỹ thuật cuối cùng nhằm mục đích làm trơn khớp, tăng cường sự linh hoạt, hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ xương khớp.

• Vê: Dùng ngón tay trỏ và cái vê tròn trên các ngón tay, ngón chân và các khớp nhỏ.
• Vận Động: Cố định phía trên khớp, sau đó vận động khớp theo phạm vi hoạt động bình thường, chú ý kéo giãn nhẹ để làm trơn khớp.

=>XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp giảm đau khớp gối

Việc nắm vững 19 thủ thuật xoa bóp bấm huyệt là chìa khóa vàng để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Những kiến thức này không chỉ giúp bạn thực hiện Quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay một cách khoa học mà còn mở ra cơ hội học bấm huyệt chữa bệnh hiệu quả.

Thay vì tiếp tục băn khoăn học bấm huyệt chữa bệnh ở đâu hay học bấm huyệt ở đâu tiện lợi, bạn hoàn toàn có thể chọn giải pháp học tập hiện đại và linh hoạt. Từ học bấm huyệt chữa bệnh đến thành thạo các kỹ thuật, Ome Việt Nam cung cấp lộ trình bài bản, giúp bạn biến việc xoa bóp bấm huyệt tại nhà thành thói quen chăm sóc sức khỏe thường xuyên.

Bạn đã sẵn sàng thành thạo kỹ năng vàng này chưa? Đăng ký ngay khóa học bấm huyệt online tại Ome Việt Nam! Đây là giải pháp tối ưu giúp bạn  tự học bấm huyệt cơ bản với lộ trình bài bản, chi tiết, được hướng dẫn bởi các chuyên gia. Bạn sẽ nhanh chóng thành thạo và tự tin xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh thông thường, tiết kiệm thời gian và chi phí tối đa.

Hãy bắt đầu hành trình học bấm huyệt online của bạn ngay hôm nay để trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho chính mình!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Các bài xoa bóp bấm huyệt là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên và hiệu quả nhất, đặc biệt quan trọng trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng và ít vận động. Nhu cầu tìm kiếm các giải pháp tự nhiên, không xâm lấn và bền vững ngày càng trở nên cấp thiết khi cơ thể chúng ta thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng cơ, đau nhức dai dẳng và suy giảm năng lượng.

Trong số các phương pháp truyền thống, xoa bóp bấm huyệt Y học cổ truyền nổi lên như một giải pháp vàng. Chính trong bối cảnh đó, việc nắm vững và thực hành các bài xoa bóp bấm huyệt được coi là chìa khóa để tự chủ sức khỏe. Phương pháp này không chỉ đơn thuần là một hình thức thư giãn; nó là một nghệ thuật chữa bệnh tinh tế, dựa trên nguyên lý cân bằng năng lượng và lưu thông khí huyết.

Để giúp mọi người có thể tự chăm sóc sức khỏe một cách chủ động, việc tìm hiểu và áp dụng các bài xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu là vô cùng cần thiết, giúp giải tỏa tắc nghẽn, phục hồi chức năng cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ý Nghĩa của Xoa Bóp Bấm Huyệt

Xoa bóp bấm huyệt không chỉ là một kỹ thuật thủ công mà là một phương pháp trị liệu toàn diện, dựa trên triết lý sâu sắc của Y học cổ truyền về sự cân bằng Âm Dương và lưu thông Khí Huyết trong cơ thể. Bản chất của phương pháp này là dùng tay, thông qua các kỹ thuật như xoa, day, ấn, bóp, để tác động trực tiếp lên da thịt, gân, khớp và đặc biệt là các huyệt vị, nhằm mục đích điều hòa khí huyết, khai thông kinh lạc. Từ đó, nó không chỉ hỗ trợ phòng bệnh mà còn là công cụ chữa trị hữu hiệu.

1. Tác dụng Vật lý và Cơ học: Kỹ thuật xoa bóp tạo ra một lực cơ học tác động sâu vào các mô mềm. Điều này giúp cơ bắp đang bị co cứng do căng thẳng hoặc hoạt động quá mức được thư giãn, giải phóng các điểm đau (trigger points). Nó còn giúp tăng cường tính đàn hồi của da và cơ, cải thiện sự linh hoạt của khớp và dây chằng, đồng thời giảm đáng kể tình trạng tích tụ axit lactic gây mỏi cơ.
2. Tác dụng Điều hòa và Thần kinh: Việc kích thích các huyệt vị và đường kinh lạc có khả năng gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương và hệ nội tiết. Quá trình này giúp cơ thể cân bằng lại trạng thái nội môi (homeostasis). Cụ thể, nó giúp giảm tiết cortisol (hormone gây căng thẳng), tăng tiết endorphin (chất giảm đau tự nhiên), từ đó làm dịu hệ thần kinh, giảm đau mãn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.
3. Tác dụng Trị liệu Chuyên sâu: Là một phần không thể thiếu trong phác đồ điều trị của Y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt có vai trò quan trọng trong việc điều trị các bệnh lý cơ xương khớp (như thoái hóa khớp, đau lưng, cổ vai gáy), các chứng rối loạn thần kinh (như đau dây thần kinh tọa) và hỗ trợ điều trị một số bệnh nội khoa (như rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp). Việc tác động đúng huyệt giúp phục hồi chức năng cơ quan và rút ngắn thời gian hồi phục.

Việc nắm vững kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân và tích cực thực hiện các bài xoa bóp bấm huyệt tại nhà là cách đầu tư vào sức khỏe thông minh nhất. Nếu bạn mong muốn biến kiến thức này thành kỹ năng chuyên nghiệp hoặc muốn học chi tiết từ cơ bản đến nâng cao ngay tại nhà, OME Việt Nam cung cấp các khóa học xoa bóp bấm huyệt online chất lượng cao, giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình và mở ra cơ hội kinh doanh.

Đừng bỏ lỡ cơ hội học tập từ chuyên gia và mang lại sự dẻo dai, tinh thần minh mẫn mỗi ngày.

Các Bài Xoa Bóp Bấm Huyệt Trị Liệu Hiệu Quả

Để giúp bạn tiếp cận phương pháp này một cách bài bản, chúng tôi sẽ đi sâu vào các bài xoa bóp bấm huyệt phổ biến và hiệu quả, chia theo từng vùng cơ thể và mục đích trị liệu.

1. Bài Xoa Bóp Toàn Thân Cơ Bản: Quy Trình Xoa Bóp Bấm Huyệt Bằng Tay

Đây là nền tảng của mọi kỹ thuật. Việc nắm vững quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay sẽ đảm bảo hiệu quả trị liệu. Một bài xoa bóp toàn thân thường bao gồm 4 thủ thuật chính:

• Xoa (Mo): Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn trên da, tạo cảm giác ấm nóng.
• Day (Niết): Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay cái hoặc khuỷu tay ấn xuống và di chuyển theo hình tròn hoặc elip.
• Bóp (Nã): Dùng các ngón tay bóp nhả cơ, gân, giúp cơ giãn ra và máu lưu thông tốt hơn.
• Bấm/Ấn (Án/Chỉ): Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn thẳng góc vào huyệt vị đã xác định. Các huyệt quan trọng trong bài xoa bóp toàn thân cơ bản thường là Hợp cốc (trên mu bàn tay) và Thái xung (ở mu bàn chân), giúp điều hòa toàn bộ cơ thể.

Để có thể thực hành thành thạo, bạn có thể tham khảo thêm các tài liệu chuyên sâu như giáo trình xoa bóp bấm huyệt PDF từ các trường Y học cổ truyền uy tín.

2. Các Bài Xoa Bóp Đầu: Giải Tỏa Căng Thẳng

Trong số các bài xoa bóp bấm huyệt chuyên biệt, các bài xoa bóp đầu có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cân bằng tinh thần và giảm căng thẳng. Việc tác động lên vùng đầu không chỉ giúp thư giãn tối đa mà còn cải thiện đáng kể tuần hoàn máu lên não, từ đó giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu, khắc phục chứng mất ngủ kinh niên, và tăng cường sự tập trung, minh mẫn.

Kỹ thuật đặc trưng ở vùng này là các thủ pháp nhẹ nhàng như xoa, day, miết. Bạn cần tập trung vào các huyệt chiến lược như Bách hội (nằm trên đỉnh đầu, nơi hội tụ của các kinh dương), Thái dương (ở hõm phía ngoài đầu lông mày), và Phong trì (ở gáy, nơi tiếp giáp giữa hộp sọ và cổ). Bạn nên thực hiện động tác xoa trán và thái dương nhẹ nhàng, sau đó dùng 10 đầu ngón tay day khắp vùng da đầu theo hình xoắn ốc, và cuối cùng là xoa bóp miết từ chân tóc gáy xuống cổ để giải phóng căng thẳng ở cơ thang và cơ cổ.

=> XEM NGAY KHÓA HỌC : Khóa học xoa bóp trị đau đầu 

3. Các Bài Xoa Bóp Lưng: Giảm Đau Cột Sống

Các bài xoa bóp lưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều trị các vấn đề về cột sống, đau lưng mãn tính, và hỗ trợ phục hồi cho các trường hợp thoát vị đĩa đệm ở mức độ nhẹ. Lưng là nơi tập trung các huyệt Du (Du huyệt), có liên quan trực tiếp đến các tạng phủ. Vì vậy, việc thực hiện các bài xoa bóp bấm huyệt ở lưng không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ chức năng nội tạng.

Kỹ thuật chủ yếu ở đây bao gồm các thủ pháp mạnh mẽ hơn như Day, miết sâu, chặt, và lăn. Bạn nên dùng gốc bàn tay day miết dọc theo hai bên khối cơ cạnh cột sống từ cổ xuống thắt lưng. Các huyệt vị quan trọng cần tập trung bấm là Thận du, Đại trữ, và Mệnh môn – những huyệt này có tác dụng tăng cường chức năng thận (trong Đông y) và giảm đau hiệu quả

4. Các Bài Xoa Bóp Chân: Phục Hồi Lưu Thông Máu

Các bài xoa bóp chân mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm mệt mỏi, sưng tấy, phù nề chân, và hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch. Đây cũng là một phần không thể thiếu của các bài xoa bóp bấm huyệt toàn thân, giúp điều hòa máu huyết từ xa. Kỹ thuật áp dụng là xoa, bóp, day, bấm theo chiều từ dưới lên trên (hướng về tim) để thúc đẩy máu về.

Các huyệt quan trọng bao gồm Túc tam lý (hỗ trợ tiêu hóa), Huyết hải (điều hòa máu), Tam âm giao (điều hòa nội tiết tố), và đặc biệt là huyệt Dũng tuyền ở lòng bàn chân. Việc xoa bóp lòng bàn chân, vùng tập trung nhiều đầu dây thần kinh phản xạ, sẽ giúp cải thiện chức năng của nhiều cơ quan nội tạng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

=>BÀI VIẾT HỮU ÍCH: 4 cách xoa bóp bấm huyệt bàn chân tại nhà hiệu quả

5. Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Các Bệnh Thường Gặp

Xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh lý phổ biến như đau cổ vai gáy, tê bì tay chân, táo bón, mất ngủ, hay suy nhược cơ thể đã được chứng minh qua thực tiễn lâm sàng. Ví dụ, để chữa đau vai gáy, bạn cần tập trung vào các huyệt Kiên tỉnh, Phong trì, Thiên tông. Đối với chứng mất ngủ, việc bấm huyệt An miên, Thần môn, Tam âm giao sẽ rất hiệu quả. Còn đối với đau dạ dày, nên xoa bóp vùng bụng và bấm huyệt Trung quản, Túc tam lý.

Tóm lại, các bài xoa bóp bấm huyệt thực sự là một kho tàng trị liệu quý giá mà xoa bóp bấm huyệt Y học cổ truyền đã để lại cho nhân loại. Từ những kỹ thuật cơ bản của bài xoa bóp bấm huyệt toàn thân, đến các bài chuyên sâu như các bài xoa bóp đầu, các bài xoa bóp chân, hay các bài xoa bóp lưng, tất cả các bài xoa bóp bấm huyệt này đều hướng tới mục tiêu cốt lõi là cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên, hiệu quả và bền vững.

Chúng tôi khuyến khích bạn hãy biến việc thực hành xoa bóp bấm huyệt tại nhà thành thói quen hàng ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tật. Nếu bạn thực sự muốn làm chủ kỹ năng này, từ cơ bản đến nâng cao, để chăm sóc gia đình hoặc mở ra cơ hội kinh doanh mới, hãy tham gia ngay các khóa học xoa bóp bấm huyệt online uy tín của OME Việt Nam.

Đây là cơ hội để bạn học hỏi chuyên sâu từ các chuyên gia hàng đầu, bất kể bạn ở Hà Nội hay Hà Đông. Đừng chần chừ, hãy đầu tư vào kiến thức này ngay hôm nay để mang lại sự dẻo dai và tinh thần minh mẫn cho chính mình và những người thân yêu!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội 

Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống, cơ thể chúng ta thường xuyên lên tiếng “kêu cứu” bằng những cơn đau mỏi vai gáy, căng thẳng thần kinh và giấc ngủ chập chờn. Khi đó, kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân chính là một trong những giải pháp tự nhiên và hiệu quả nhất.

Đây không đơn thuần là một hình thức massage thư giãn. Đó là cả một bộ môn khoa học về sức khỏe được đúc kết hàng ngàn năm, một phần tinh hoa của xoa bóp bấm huyệt y học cổ truyền.

Bài viết này sẽ là cẩm nang toàn diện, giúp bạn hiểu rõ từ A-Z về nghệ thuật chữa lành cổ xưa này, từ lý thuyết cơ bản đến các kỹ thuật thực hành chi tiết. Đây cũng chính là tinh thần “chăm sóc sức khỏe chủ động” mà Trung tâm OM’E đang tiên phong theo đuổi. Bằng cách kế thừa và ứng dụng các nguyên lý y học cổ truyền qua liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu.

Lý Thuyết Của Kỹ Thuật Xoa Bóp Bấm Huyệt Toàn Thân

Nền tảng của kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân không chỉ đơn thuần là tác động vật lý lên cơ bắp, mà nó bắt nguồn sâu sắc từ lý luận của xoa bóp bấm huyệt y học cổ truyền (Đông y).

Lý thuyết này, vốn là nền tảng cho kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân, dựa trên hai khái niệm then chốt: Kinh Lạc và Khí Huyết.

1. Học Thuyết Kinh Lạc và Huyệt Đạo

• Kinh Lạc (Meridians): Y học cổ truyền quan niệm cơ thể con người có một mạng lưới các “con đường” vô hình gọi là Kinh Lạc. Đây là đường vận chuyển năng lượng (Khí) và máu (Huyết) đi nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, kết nối các tạng phủ (nội tạng) với phần bên ngoài (da, cơ, gân, xương).
• Huyệt Đạo (Acupoints): Trên hệ thống Kinh Lạc này, có những điểm đặc biệt gọi là Huyệt. Đây là nơi “cửa ngõ” mà Khí của tạng phủ tụ lại và tỏa ra. Chúng giống như những “công tắc” hay “trạm điều khiển” trên các đường kinh.

2. Khái Niệm Về “Khí Huyết” và “Tắc Nghẽn”

• Khí Huyết (Qi and Blood): Là năng lượng sống và vật chất cơ bản để duy trì sự sống.
• Nguyên nhân gây bệnh: Khi Khí Huyết lưu thông đầy đủ và thông suốt, cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, khi dòng chảy này bị “tắc nghẽn” (do căng thẳng, chấn thương, hoặc các yếu tố bên ngoài như gió, lạnh…), Khí Huyết sẽ bị ứ trệ. Nơi nào ứ trệ, nơi đó sẽ sinh ra đau, mỏi, tê bì hoặc bệnh tật.

3. Cơ Chế Tác Động Của Xoa Bóp Bấm Huyệt

Đây chính là lúc kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân phát huy tác dụng. Mục tiêu của phương pháp này không phải là “chữa” triệu chứng, mà là “khôi phục” lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.

• Xoa bóp: Các động tác như xoa, miết, day, vỗ… tác động lên da, cơ, gân. Chúng giúp làm mềm cơ, giãn gân, tăng tuần hoàn máu tại chỗ (giải quyết phần “Huyết” ứ trệ), và làm thư giãn thần kinh.
• Bấm huyệt: Đây là kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu. Người thực hiện dùng ngón tay tác động một lực chính xác vào các Huyệt đạo đã xác định.

Nói tóm lại, lý thuyết của kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân là sử dụng các thủ thuật bằng tay để kích thích vào hệ thống Kinh Lạc và Huyệt Đạo.

 ⇒ XEM NGAY BÀI VIẾT: Học bấm huyệt cơ bản để chăm sóc sức khỏe tự nhiên mỗi ngày 

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH THỰC HIỆN XOA BÓP BẤM HUYỆT

Sau khi nắm vững lý thuyết, đây là các bước thực hành chi tiết để bạn có thể hiểu và áp dụng kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân một cách hiệu quả.

Nhóm 1: Các thủ thuật tác động lên da và cơ nông (Đơn Giản, làm nóng) Đây là nhóm xoa bóp bấm huyệt cơ bản nhất, thường được dùng để khởi động, bao gồm:

• Xoa: Dùng lòng bàn tay hoặc vân ngón tay xoa tròn nhẹ nhàng trên da.
• Xát: Dùng lòng bàn tay (thường là gốc bàn tay) xát nhanh theo một hướng thẳng (lên-xuống hoặc trái-phải) để tạo ma sát, làm nóng sâu vùng trị liệu.
• Miết: Dùng vân ngón tay cái miết chặt trên da theo đường thẳng.
• Phân: Từ một điểm, dùng hai tay miết tỏa ra hai bên (ví dụ: từ giữa trán ra hai bên thái dương).
• Hợp: Ngược lại với phân, từ hai bên miết gộp về một điểm.
• Véo: Dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp da và cơ kéo nhẹ lên.

KHÁM PHÁ NGAY: khóa học bấm huyệt cơ bản cho người mới bắt đầu

Nhóm 2: Các thủ thuật tác động lên cơ sâu (Giải tỏa co cứng, giảm đau)

Đây là nhóm động tác quan trọng trong kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân, giúp tác động sâu vào cơ bắp:

• Day: Động tác quan trọng nhất. Dùng gốc bàn tay, mô ngón cái hoặc vân ngón tay ấn sâu xuống cơ và di chuyển theo vòng tròn để tìm và giải tỏa các điểm cơ co cứng.
• Bóp: Dùng hai bàn tay hoặc ngón cái và các ngón còn lại bóp nắn các khối cơ lớn (như cơ vai, bắp chân).
• Đấm: Nắm hờ bàn tay, dùng mu bàn tay hoặc mô ngón út đấm nhịp nhàng lên các vùng cơ lớn (lưng, mông, đùi).
• Chặt: Xòe bàn tay, dùng cạnh bàn tay (phía ngón út) chặt liên tục, nhịp nhàng.
• Vỗ: Khum bàn tay lại, vỗ lên cơ thể tạo ra tiếng “bộp bộp”, giúp làm lưu thông khí huyết.
• Rung (hoặc Rung lắc): Đặt bàn tay lên vùng cần tác động, dùng sức từ cánh tay rung với tần số nhanh.

Nhóm 3: Các thủ thuật tác động lên huyệt và khớp (Đả thông kinh lạc)

Nhóm này tập trung vào kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu, hoàn thiện liệu trình kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt:

• Bấm: Đây là kỹ thuật bấm huyệt chủ đạo. Dùng đầu ngón tay cái ấn thẳng, vuông góc vào huyệt đạo. Giữ lực từ từ tăng dần đến khi người bệnh cảm thấy căng, tức, tê (gọi là “đắc khí”), giữ 10-20 giây rồi từ từ thả ra.
• Ấn: Tương tự như bấm nhưng dùng cả lòng bàn tay, tác động lên một vùng huyệt rộng hơn.
• Điểm: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa (gập lại) ấn vào huyệt. Lực tác động sẽ mạnh và sâu hơn bấm.
• Vận động (Vê, Quay): Dùng cho các khớp (cổ, vai, cổ tay, cổ chân).
• Rung: Tác động rung với tần số cao ngay tại một huyệt đạo.
• Nắn: Dùng để điều chỉnh các sai lệch nhẹ (lưu ý: kỹ thuật này đòi hỏi chuyên môn cao).
• Phát: Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ vào huyệt, thường dùng để kết thúc.

Nhóm 4: Đi Sâu Vào Các Kỹ Thuật Chuyên Biệt Quan Trọng

Trong quy trình kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân, có 2 vùng cực kỳ quan trọng đòi hỏi kỹ thuật chuyên sâu để đạt hiệu quả tối ưu:

1. Kỹ Thuật Xoa Bóp Đầu Mặt Cổ: Đây là cứu tinh cho dân văn phòng, người hay stress, mất ngủ.

• Kỹ thuật xoa bóp vùng đầu: Dùng 10 đầu ngón tay cào nhẹ toàn bộ da đầu như đang gội đầu. Sau đó, dùng ngón cái hoặc ngón giữa day và bấm các huyệt Bách hội (đỉnh đầu), Tứ thần thông (xung quanh Bách hội).
• Vùng mặt: Dùng ngón tay miết (Phân) từ giữa trán (huyệt Ấn đường) ra hai bên thái dương. Day nhẹ huyệt Thái dương. Dùng ngón trỏ day nhẹ quanh hốc mắt (huyệt Toản trúc, Tình minh, Ty trúc không).
• Vùng cổ: Day và bóp nhẹ cơ hai bên cổ, ấn sâu vào huyệt Phong trì (chỗ lõm dưới hộp sọ) để giải tỏa căng thẳng.

2. Kỹ Thuật Xoa Bóp Và Bấm Huyệt Chân: Bàn chân được xem là “bản đồ thu nhỏ” của cơ thể. Việc thực hiện kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt chân đúng cách mang lại lợi ích toàn diện.

• Khởi động: Ngâm chân nước ấm 10-15 phút. Xoa dầu nóng và day miết toàn bộ lòng bàn chân, mu bàn chân và các ngón chân.
• Bấm huyệt chuyên sâu: Tập trung day, ấn mạnh vào các huyệt đạo chính như Dũng tuyền (an thần, ngủ ngon), Túc tam lý (dưới gối – tăng cường sức khỏe), Tam âm giao (trên mắt cá trong – tốt cho nội tiết).
• Kết thúc: Vận động (quay) khớp cổ chân và kéo giãn nhẹ các ngón chân.

KHÓA HỌC CÓ THỂ BẠN SẼ CẦN: Cải thiện sức khỏe tổng thể bằng xoa bóp bấm huyệt

Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt toàn thân không chỉ là một liệu pháp thư giãn xa xỉ, mà là một di sản vô giá của xoa bóp bấm huyệt y học cổ truyền, một phương pháp khoa học giúp cân bằng cơ thể từ gốc rễ.

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau khám phá từ lý thuyết kinh lạc, huyệt đạo, đi sâu vào 19 thủ thuật xoa bóp bấm huyệt cốt lõi, và nắm được một quy trình xoa bóp bấm huyệt bằng tay chuẩn y khoa.

Dù bạn chọn tự thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà để giải tỏa những mệt mỏi hàng ngày, hay tìm đến các dịch vụ chuyên nghiệp (như tìm kiếm “xoa bóp bấm huyệt Hà Nội” hoặc “xoa bóp bấm huyệt gần đây” khi cần), lợi ích mà phương pháp này mang lại là không thể phủ nhận. Nó không chỉ giúp giảm đau cơ, thư giãn thần kinh mà còn hỗ trợ đắc lực trong việc phòng và điều trị bệnh xoa bóp bấm huyệt chữa các bệnh.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học chăm sóc sức khỏe, nâng cao đời sống quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội