Tác giả: aum.le aum.le

Mất ngủ kéo dài không chỉ bào mòn sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần với nhiều tác dụng phụ, xoa bóp trị mất ngủ đang là liệu pháp tự nhiên được ưu tiên hàng đầu nhờ tính an toàn và hiệu quả bền vững. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những kỹ thuật chuẩn Y học cổ truyền để giải quyết vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết lộ trình và cách xoa bóp trị mất ngủ, giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.

I. Lộ trình xoa bóp trị mất ngủ chuẩn Y học cổ truyền 

Khác với việc uống một viên thuốc để “ép” cơ thể ngủ ngay lập tức, xoa bóp điều trị mất ngủ là một quá trình dẫn dắt hệ thần kinh đi vào trạng thái thư giãn sâu một cách tự nhiên. Tại các khóa học của OME Việt Nam, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng hiệu quả của liệu pháp này không chỉ nằm ở một huyệt đạo đơn lẻ mà là sự phối hợp nhịp nhàng của cả một lộ trình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Chuẩn bị và khởi động: Đánh thức sự thư giãn

Trước khi đi vào các huyệt đạo chuyên sâu, bước đầu tiên trong cách xoa bóp trị mất ngủ là làm ấm và thả lỏng cơ thể.

• Xoa nóng bàn tay: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng ran. Hơi ấm này mang năng lượng dương, giúp đả thông kinh mạch khi tiếp xúc với da.
• Xoa bóp vùng đầu mặt: Dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ giữa trán sang hai bên thái dương, sau đó vuốt dọc xuống má và cằm. Động tác này giúp xoa bóp chữa mất ngủ bằng cách giải tỏa căng thẳng tích tụ trên khuôn mặt sau một ngày dài làm việc.

2. Tổng hợp 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Biết vị trí huyệt là chưa đủ, quan trọng là bạn phải biết cách tác động lực sao cho đúng. Dưới đây là 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà với các kỹ thuật day, ấn, vuốt cụ thể mà các giảng viên OME Việt Nam thường hướng dẫn để bạn thực hành ngay lập tức:

• Kỹ thuật vuốt miết huyệt Ấn Đường: Thay vì chỉ ấn, hãy dùng ngón cái hoặc ngón trỏ vuốt nhẹ từ điểm giữa hai đầu lông mày lên trán và sang hai bên. Động tác này giúp thư giãn cơ mặt và làm dịu tâm trí ngay lập tức.
• Kỹ thuật day tròn huyệt Thái Dương: Dùng phần thịt mềm của ngón tay cái hoặc ngón giữa đặt vào hõm thái dương. Thực hiện day theo chuyển động tròn chậm rãi khoảng 30-50 lần. Lưu ý lực day vừa phải, tạo cảm giác thư thái chứ không đau nhức.
• Kỹ thuật bấm giữ huyệt Thần Môn: Tại nếp gấp cổ tay (phía ngón út), dùng ngón cái tay kia bấm vuông góc xuống huyệt. Giữ nguyên lực ấn trong khoảng 30 giây rồi nhả ra, lặp lại 10 lần để trấn tĩnh thần kinh, giảm hồi hộp.
• Kỹ thuật day ấn sâu huyệt Tam Âm Giao: Với huyệt nằm trên mắt cá chân trong 3 thốn này, bạn cần dùng lực ngón cái ấn sâu và day nhẹ. Đây là cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả để điều hòa nội tiết, giúp giấc ngủ sâu hơn.
• Kỹ thuật bóp nắn vùng huyệt Phong Trì: Vòng tay ra sau gáy, dùng ngón cái và các ngón còn lại bóp nắn vào hai khối cơ sau gáy (nơi có huyệt Phong Trì). Động tác này giúp giải phóng sự chèn ép, tăng tuần hoàn máu não.
• Kỹ thuật ấn điểm huyệt Thiên Trụ: Dùng hai ngón cái ấn mạnh vào vùng gáy ngay dưới hộp sọ. Giữ yên trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại liên tục giúp đả thông kinh mạch vùng đầu cổ.
• Kỹ thuật miết dọc cột sống lưng: Nhờ người thân dùng gốc bàn tay hoặc đốt ngón tay miết dọc hai bên cột sống (tránh đè lên xương). Động tác xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ này giúp cân bằng hệ thần kinh thực vật dọc sống lưng.
• Kỹ thuật xoa lòng bàn chân kết hợp ngâm nước ấm: Trước khi ngủ, ngâm chân nước ấm 15 phút. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa mạnh vào lòng bàn chân (vùng huyệt Dũng Tuyền) cho đến khi nóng lên để dẫn hỏa quy nguyên, giúp dễ ngủ.

=>>XEM THÊM  CHI TIẾT: Hướng dẫn 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn

3. Thực hành qua Video và Lưu ý về kỹ thuật

Việc đọc mô tả đôi khi khiến bạn khó hình dung chính xác vị trí huyệt. Sai lệch một chút về vị trí cũng có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ. Chính vì vậy, OME Việt Nam đã xây dựng hệ thống tư liệu trực quan.

Bạn nên tìm xem các Video bấm huyệt chữa mất ngủ trên kênh chính thức của chúng tôi. Trong các video này, giảng viên sẽ hướng dẫn chi tiết về:

• Độ sâu của lực ấn: Phải ấn cho đến khi cảm thấy tức, nặng (đắc khí) mới có tác dụng.
• Thời gian thực hiện: Mỗi huyệt nên day ấn từ 1-3 phút.
• Nhịp thở: Kết hợp hít sâu thở chậm trong quá trình xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ để tăng cường oxy cho não bộ.

Nếu bạn muốn nắm vững kỹ thuật để trở thành một người trị liệu chuyên nghiệp hoặc đơn giản là muốn chăm sóc gia đình một cách bài bản nhất, việc tham gia một khóa học trực tiếp tại OME Việt Nam sẽ giúp bạn được “cầm tay chỉ việc”, đảm bảo thực hành đúng và hiệu quả ngay từ buổi đầu tiên.

=>>KHÓA HỌC CHẮC CHẮN BẠN CẦN: Quy trình massage bấm huyệt cải thiện giấc ngủ

II. Xoa bóp trị mất ngủ có an toàn không?

Xoa bóp chữa mất ngủ được đánh giá là phương pháp trị liệu tự nhiên, an toàn và ít gây tác dụng phụ nhất hiện nay. Tuy nhiên, để quá trình xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ thực sự mang lại hiệu quả “dưỡng tâm an thần” mà không gây hại cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt một số nguyên tắc mà các chuyên gia tại OME Việt Nam luôn khuyến cáo:

• Đối tượng cần thận trọng: Đặc biệt lưu ý với phụ nữ mang thai. Một số huyệt đạo có tính kích thích mạnh có thể gây co bóp tử cung, vì vậy bà bầu tuyệt đối không được tự ý bấm huyệt nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, những người đang có vết thương hở, viêm nhiễm ngoài da hoặc các bệnh lý cấp cứu cũng không nên áp dụng phương pháp này.
• Thời điểm vàng: Thời gian lý tưởng nhất để thực hiện là vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Tránh thực hiện khi cơ thể đang quá no hoặc quá đói, vì lúc này khí huyết đang tập trung cho dạ dày, việc xoa bóp có thể gây rối loạn tiêu hóa.
• Kiểm soát lực đạo: Quan niệm “ấn càng đau càng tốt” là sai lầm. Lực ấn đúng chuẩn trong xoa bóp điều trị mất ngủ là phải tạo được cảm giác “đắc khí” – tức là cảm giác tê tức, nặng nhẹ lan tỏa, chứ không phải đau buốt.

=>>Xem thêm khóa học: Tự bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ

Thay vì lạm dụng thuốc, chủ động áp dụng xoa bóp trị mất ngủ là cách tốt nhất để chữa lành cơ thể từ gốc. Hy vọng lộ trình và các kỹ thuật bấm huyệt trên sẽ giúp bạn sớm tìm lại giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, Y học cổ truyền đòi hỏi sự chính xác cao. Để thực sự làm chủ kỹ thuật và đảm bảo hiệu quả trị liệu tốt nhất cho gia đình, bạn nên Khóa học xoa bóp bấm huyệt bài bản tại OME Việt Nam. Tại đây, các chuyên gia hàng đầu sẽ trực tiếp hướng dẫn, giúp bạn vững tay nghề để chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội 

Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác cứng đơ vùng cổ, hay kết thúc ngày làm việc với đôi vai trĩu nặng như đeo đá? Đó là lúc cơ thể đang “kêu cứu” và cần được chăm sóc ngay lập tức. Không nhất thiết phải tốn kém thời gian đến các spa trị liệu, việc nắm vững cách xoa bóp cổ vai gáy chính là kỹ năng sinh tồn giúp bạn làm chủ sức khỏe của mình. 

Trong bài viết này, OME Việt Nam sẽ không nói những lý thuyết sáo rỗng. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn hướng dẫn cách xoa bóp cổ vai gáy thực tế nhất, đúc kết từ tinh hoa Y học cổ truyền. Dù bạn đang tìm cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà cho người thân hay muốn tự giải tỏa cơn đau cho chính mình, những bí quyết dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Các cách xoa bóp cổ vai gáy chuẩn chuyên gia

Để đạt hiệu quả trị liệu cao nhất, kỹ thuật thực hiện đóng vai trò quyết định. Tùy thuộc vào việc bạn tự làm cho mình hay thực hiện cho người thân, và mức độ đau nhức, chúng ta sẽ có những phương pháp tác động khác nhau. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết được tổng hợp từ giáo trình đào tạo của OME Việt Nam.

1. Hướng dẫn cách tự xoa bóp cổ vai gáy đơn giản

Không phải lúc nào chúng ta cũng có người hỗ trợ khi cơn đau ập đến. Lúc này, cách tự xoa bóp cổ vai gáy chính là cứu cánh giúp bạn “cắt” cơn đau nhanh chóng ngay tại văn phòng hoặc tại nhà.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế và làm ấm Ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Xoa nóng hai lòng bàn tay với nhau (có thể dùng thêm một chút dầu nóng hoặc tinh dầu gừng). Hơi ấm từ lòng bàn tay là yếu tố tiên quyết trong cách xoa bóp giảm đau cổ vai gáy, giúp kích thích các mao mạch giãn nở.

Bước 2: Động tác xoa và xát Dùng lòng bàn tay xát nhẹ nhàng lên vùng gáy và hai bên bả vai. Di chuyển tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần cho đến khi vùng da nóng lên. Động tác này giúp khởi động hệ cơ, báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị đón nhận các tác động sâu hơn.

Bước 3: Động tác bóp nắn cơ Đây là kỹ thuật quan trọng nhất trong cách xoa bóp khi đau cổ vai gáy.

• Đan các ngón tay lại với nhau và ôm lấy vùng sau gáy.
• Dùng lực của gốm bàn tay (phần thịt dày ở lòng bàn tay) và các ngón tay bóp nhẹ vào khối cơ cổ, vừa bóp vừa nhào nhẹ nhàng.
• Di chuyển dần xuống vùng cơ thang (cơ nối giữa cổ và vai). Lưu ý lực bóp phải vừa phải, nhịp nhàng, tránh bóp giật cục gây đau thắt thêm.

Bước 4: Vận động cổ nhẹ nhàng Sau khi cơ đã mềm, hãy kết hợp quay cổ chậm rãi sang trái, sang phải, cúi và ngửa. Việc kết hợp vận động trong quá trình xoa bóp giúp giải phóng các điểm chèn ép cột sống hiệu quả hơn.

KHÓA HỌC CHẮC CHẮN BẠN CẦN: Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền

2. Cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà cho người thân

Khi thực hiện cho người khác, bạn có lợi thế về tư thế và lực tay, do đó hiệu quả trị liệu thường cao hơn. Dưới đây là quy trình cách xoa bóp cổ vai gáy tại nhà bài bản mà bạn có thể áp dụng ngay cho bố mẹ hoặc vợ chồng.

Tư thế chuẩn: Người được xoa bóp nên ngồi trên ghế tựa thấp hoặc nằm sấp trên giường massage (có lỗ úp mặt) để cơ cổ được thả lỏng hoàn toàn.

Kỹ thuật day và lăn: Nếu như cách xoa bóp đau cổ vai gáy thông thường chỉ dừng lại ở việc bóp, thì kỹ thuật “day” sẽ tác động sâu hơn vào lớp cơ bị co cứng.

• Dùng gốc bàn tay hoặc ô mô ngón cái ấn xuống da và di chuyển theo đường tròn.
• Thực hiện dọc theo hai bên cột sống cổ (tránh day trực tiếp lên xương sống) lan ra đến mỏm vai. 
• Tiếp theo, dùng các khớp ngón tay (nắm hờ tay lại) để thực hiện động tác “lăn”. Lực lăn êm ái sẽ giúp làm mềm các bó cơ xơ cứng lâu ngày.

Tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME Việt Nam, học viên luôn được chỉnh sửa rất kỹ tư thế đứng và cách dồn lực từ thân người vào tay để không bị mỏi khi thực hiện lâu, đồng thời lực thấm sâu vào cơ người bệnh.

=>>KHÁM PHÁ KHÓA HỌC: Massage vai gáy cho người thân. 

3. Cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy chuyên sâu

Để điều trị tận gốc cơn đau, chỉ xoa bóp bên ngoài là chưa đủ. Sự kết hợp giữa xoa bóp và bấm huyệt (tác động vào huyệt vị) mới là tinh hoa của Y học cổ truyền. Cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy yêu cầu sự chính xác cao độ về vị trí huyệt.

Một số huyệt đạo “vàng” trong điều trị đau vai gáy:

• Huyệt Phong Trì: Nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, ngay dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ thang. Tác động vào huyệt này giúp trừ phong, giảm đau đầu và cứng cổ.
• Huyệt Kiên Tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của vai, giao điểm của đường thẳng đi qua đầu ngực và đường ngang nối huyệt Đại Chùy với mỏm cùng vai. Đây là huyệt chủ chốt trong cách xoa bóp chữa đau cổ vai gáy.
• Huyệt Đại Chùy: Nằm ngay dưới đốt sống cổ thứ 7 (C7) – đốt sống lồi cao nhất khi bạn cúi đầu xuống.

Kỹ thuật ấn huyệt: Dùng ngón cái ấn từ từ vào huyệt, giữ lực khoảng 10-15 giây cho đến khi người bệnh cảm thấy tức nặng (đắc khí) rồi thả ra từ từ. Lưu ý: Việc xác định sai huyệt có thể không mang lại hiệu quả hoặc gây bầm tím. Nếu bạn muốn trở thành một chuyên gia thực thụ hoặc đơn giản là muốn chăm sóc gia đình một cách chuyên nghiệp nhất, việc tham gia một khóa học y học cổ truyền ngắn hạn tại OME Việt Nam là sự đầu tư xứng đáng cho sức khỏe.

4. Cách sử dụng máy xoa bóp cổ vai gáy kết hợp

Công nghệ hiện đại mang đến các thiết bị hỗ trợ đắc lực như máy massage xung điện, súng massage hay gối massage hồng ngoại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng máy xoa bóp cổ vai gáy sao cho an toàn.

Nhiều người lầm tưởng dùng máy càng lâu, lực càng mạnh thì càng tốt. Thực tế, lạm dụng máy có thể gây dập cơ hoặc tổn thương xương khớp.

• Thời gian: Chỉ nên sử dụng máy khoảng 15-20 phút mỗi lần.
• Kết hợp: Máy móc chỉ hỗ trợ thư giãn bề mặt. Để trị liệu hiệu quả, bạn nên áp dụng hướng dẫn cách xoa bóp cổ vai gáy bằng tay (như đã hướng dẫn ở trên) trước, sau đó dùng máy ở chế độ nhẹ để thư giãn cuối cùng. Sự kết hợp giữa hơi ấm bàn tay con người và công nghệ sẽ mang lại kết quả tối ưu.

=>>BÀI VIẾT hữu ích cho bạn: Hướng dẫn 3 bước tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết trên đây, bạn đã nắm vững cách xoa bóp cổ vai gáy để chủ động bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Việc duy trì thói quen xoa bóp và thư giãn mỗi ngày không chỉ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau nhức khó chịu mà còn giúp tái tạo năng lượng tích cực cho cuộc sống.

Tuy nhiên, Y học cổ truyền là một kho tàng kiến thức rộng lớn. Việc tự học qua mạng đôi khi chưa đủ để đảm bảo độ chính xác tuyệt đối, đặc biệt là khi tác động vào các huyệt đạo quan trọng. Nếu bạn mong muốn tìm hiểu sâu hơn, muốn được “cầm tay chỉ việc” để thực hiện cách xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy chuẩn y khoa, hãy đến với OME Việt Nam.

Tại đây, chúng tôi cung cấp các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học của y học cổ truyền được thiết kế bài bản từ cơ bản đến nâng cao. Dưới sự hướng dẫn trực tiếp của các chuyên gia giàu kinh nghiệm, bạn sẽ nhanh chóng thành thạo kỹ năng để trở thành “bác sĩ” riêng của chính mình và những người thân yêu. Hãy liên hệ với OME Việt Nam ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Đau lưng đang ngày càng trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng và người lao động nặng. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, xu hướng tìm về các liệu pháp tự nhiên như đấm lưng bấm huyệt đang được xem là giải pháp “vàng” của Y học cổ truyền giúp giải phóng chèn ép và phục hồi năng lượng. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những kiến thức chuẩn y khoa về kỹ thuật này. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình, tác dụng và cách đấm lưng thư giãn hiệu quả nhất để bạn tự tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

I. Tác dụng của đấm lưng bấm huyệt

Nhiều người thường nghĩ đơn giản rằng đấm lưng chỉ là hành động đấm thùm thụp vào lưng để cho “đã” ngứa hay giảm mỏi tức thời. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của y học cổ truyền và tại các khóa đào tạo của OME Việt Nam, đấm lưng bấm huyệt là một kỹ thuật tác động sâu vào hệ thống kinh lạc, mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn thân.

Giảm đau nhức xương khớp và giãn cơ

Tác dụng rõ rệt nhất chính là khả năng giảm đau. Khi thực hiện đấm lưng xoa bóp, lực tác động từ bàn tay sẽ làm nóng vùng cơ đang bị co cứng, giúp các bó cơ được thư giãn và mềm ra. Đặc biệt với những người bị thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ, việc tác động đúng lực sẽ giúp giải phóng sự chèn ép lên các rễ thần kinh. Kỹ thuật này kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.

=>>ĐỌC THÊM: Tác Dụng Của Xoa Bóp Bấm Huyệt không thể bỏ qua

Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết

Theo đông y, “thông bất thống, thống bất thông” (thông suốt thì không đau, đau là do không thông suốt). Đau lưng thường do khí huyết ứ trệ tại vùng cột sống. Các động tác đấm, vỗ và ấn huyệt sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào xương khớp, đồng thời đào thải độc tố ra ngoài.

Hỗ trợ điều trị bệnh nội tạng thông qua huyệt đạo

Vùng lưng là nơi tập trung của Mạch Đốc và hai đường Kinh Bàng Quang, nơi chứa các huyệt Du (như Tâm du, Can du, Tỳ du, Thận du…) tương ứng với lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Khi thực hiện đấm lưng bấm huyệt đúng cách vào các huyệt vị này, bạn không chỉ chữa đau lưng mà còn đang gián tiếp điều hòa chức năng của tim, gan, dạ dày và thận. Đây là kiến thức nền tảng quan trọng trong các khóa học y truyền online mà bạn có thể tìm hiểu sâu hơn.

Giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Sự mệt mỏi về thể chất thường kéo theo căng thẳng tinh thần. Một liệu trình đấm lưng bấm huyệt giác hơi (kết hợp với liệu pháp giác hơi) thường mang lại cảm giác thư thái sâu sắc. Việc kích thích nhẹ nhàng lên hệ thần kinh thực vật giúp giảm stress, lo âu, từ đó giúp người được massage dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Rất nhiều học viên tại OME Việt Nam chia sẻ rằng sau khi thực hành bài massage lưng cho người nhà, người thân của họ đã cải thiện được chứng mất ngủ kinh niên.

II. Cách đấm lưng bấm huyệt chuẩn kỹ thuật

Để đạt được hiệu quả trị liệu cao nhất, người thực hiện không nên thao tác theo cảm tính. Một quy trình đấm lưng bài bản cần tuân thủ các nguyên tắc của y học cổ truyền, đi từ nông đến sâu, từ nhẹ đến mạnh. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà các giảng viên tại OME Việt Nam thường chia sẻ trong các khóa học sơ cấp.

Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chi tiết

Một quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng hoàn chỉnh thường kéo dài từ 30 đến 45 phút, bao gồm 3 giai đoạn chính: Thư giãn cơ, Bấm huyệt và Vận động.

Bước 1: Xoa xát và làm ấm (Khởi động) Trước khi đi vào các động tác mạnh, bạn cần thực hiện đấm lưng xoa bóp nhẹ nhàng để làm quen với cơ thể người bệnh.

• Sử dụng một chút dầu massage hoặc dầu nóng xoa đều lên hai lòng bàn tay.
• Dùng gốc bàn tay xát mạnh dọc hai bên cột sống lưng (tránh xát trực tiếp lên xương sống) cho đến khi da vùng lưng nóng lên.
• Thực hiện động tác day: Dùng gốc bàn tay ấn nhẹ xuống da và di chuyển theo đường tròn. Động tác này giúp bấm huyệt cách massage lưng để giảm mệt mỏi ban đầu, làm mềm các bó cơ đang co cứng.

Bước 2: Kỹ thuật đấm lưng bài bản Đây là bước quan trọng để lực tác động sâu vào lớp cơ bên trong.

• Nắm hờ bàn tay: Ngón cái gập vào trong, các ngón còn lại nắm hờ bên ngoài (không nắm chặt cứng).
• Thao tác đấm: Dùng mặt mu bàn tay hoặc mặt út của nắm tay đấm nhịp nhàng xuống vùng cơ lưng. Lưu ý lực cổ tay phải thả lỏng để tạo độ nảy, tránh gây đau rát.
• Cách đấm lưng thư giãn: Di chuyển tay đấm dọc từ vai xuống thắt lưng và ngược lại. Tiếng đấm phát ra phải bộp bộp (do khí bên trong lòng bàn tay) chứ không phải bịch bịch. Nhịp độ khoan thai, chậm rãi giúp người được massage thả lỏng hoàn toàn hệ thần kinh.

=>> XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau mỏi lưng theo Y học Cổ truyền

Bước 3: Bấm huyệt chuyên sâu trị liệu Sau khi cơ đã mềm, chúng ta tiến hành xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng thông qua việc tác động vào các huyệt vị chủ chốt.

• Xác định huyệt: Dùng ngón cái để dò tìm các điểm co cứng (A thị huyệt) hoặc các huyệt cố định như Thận Du (từ gai sống thắt lưng 2 đo ra 1.5 thốn), Đại Trường Du (từ gai sống thắt lưng 4 đo ra 1.5 thốn).
• Kỹ thuật ấn: Dùng ngón cái ấn từ từ vào huyệt, giữ khoảng 10-15 giây rồi thả lỏng từ từ. Cách bấm huyệt đau lưng đúng là người bệnh phải cảm thấy “đắc khí” (tức nặng, tê nhẹ lan tỏa) chứ không phải đau nhói như kim châm.

Cách xử lý các vùng đau cụ thể

Không phải cơn đau nào cũng giống nhau, vì vậy kỹ thuật áp dụng cũng cần linh hoạt để trở thành một người đấm lưng chuyên nghiệp.

Đối với đau vùng thắt lưng dưới Vùng thắt lưng (L4, L5, S1) là nơi chịu áp lực lớn nhất của cơ thể. Bấm huyệt đau lưng phần dưới cuối lưng cần sự thận trọng cao độ.

• Tập trung day ấn huyệt Bát Liêu (vùng xương cùng) và huyệt Mệnh Môn (giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3).
• Kết hợp động tác “phát” (vỗ khum tay) vào vùng thắt lưng để tán hàn khí.
• Nếu bạn chưa tự tin xác định vị trí huyệt, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam để được cầm tay chỉ việc, tránh bấm sai gây tổn thương cột sống.

Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính Với người đau lâu ngày, cơ lưng thường rất cứng và chai lì.

• Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính là phải kết hợp với nhiệt trị liệu (chườm ngải cứu hoặc đá nóng) trước khi đấm.
• Tăng cường động tác “bóp” và “nhào” cơ để phá vỡ các điểm xoắn cơ (Trigger points).
• Lực tác động phải đầm, sâu và thấm, tránh hời hợt ngoài da sẽ không có tác dụng.

Học qua Video và thực hành

Nếu việc đọc mô tả văn bản khiến bạn khó hình dung, việc tìm kiếm một Video bấm huyệt chữa đau lưng trực quan là rất cần thiết. Hiện nay, trên kênh truyền thông của OME Việt Nam, chúng tôi thường xuyên cập nhật các video hướng dẫn kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Quan sát kỹ thuật đặt tay, tư thế đứng của kỹ thuật viên trong video sẽ giúp bạn nắm bắt cách đấm lưng bấm huyệt nhanh hơn và chính xác hơn.

=>KHÁM PHÁ: Khóa học Trị liệu vùng lưng và phòng chống thoái hóa

Đấm lưng bấm huyệt không chỉ là giải pháp giảm đau tức thời mà còn là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh lâu dài. Hy vọng với những hướng dẫn trên, bạn đã có thể tự tin thực hiện các thao tác cơ bản để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tuy nhiên, y học cổ truyền là một kho tàng kiến thức rộng lớn. Để thực sự làm chủ kỹ thuật, tránh những sai sót không đáng có hoặc muốn nâng cao tay nghề với các liệu pháp kết hợp như đấm lưng bấm huyệt giác hơi, việc học tập bài bản là vô cùng cần thiết. 

Hãy ghé thăm website của OME Việt Nam hoặc đăng ký tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt và y học cổ truyền của chúng tôi ngay hôm nay. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia hàng đầu trực tiếp “cầm tay chỉ việc”, giúp bạn vững vàng kiến thức để trở thành một “bác sĩ” của chính gia đình mình.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Ho và đau họng dai dẳng luôn là nỗi khó chịu lớn. Thay vì lạm dụng thuốc, giải pháp ấn huyệt chữa ho từ Y học cổ truyền là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Phương pháp ấn huyệt trị ho này, được các chuyên gia OME Việt Nam khuyên dùng, không chỉ giúp giảm nhanh các triệu chứng như Bấm huyệt trị ho ngứa cổ mà còn hỗ trợ ấn huyệt chữa đau họng. Đây là một kỹ thuật ấn huyệt chữa bệnh đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Hãy cùng khám phá ngay các huyệt đạo vàng trong bài viết này.

I. Cách ấn huyệt chữa ho chuẩn Y học cổ truyền

Theo quan điểm Y học cổ truyền, ho thường xuất phát từ việc Phế (Phổi) bị rối loạn chức năng tuyên giáng. Phương pháp ấn huyệt giảm ho tập trung vào việc đả thông kinh lạc và điều hòa khí huyết để phục hồi chức năng này. Để thực hiện ấn huyệt chữa bệnh hiệu quả, bạn nên giữ tâm lý thư giãn, dùng ngón tay ấn vào huyệt từ nhẹ đến nặng, duy trì khoảng 30 giây đến 1 phút và lặp lại 3-5 lần cho mỗi huyệt.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết 6 huyệt đạo quan trọng:

Bấm huyệt Xích trạch chữa đau họng Huyệt này nằm trên kinh Phế, có tác dụng thanh nhiệt và làm mát phổi rất nhanh.

• Vị trí: Nằm ngay nếp gấp khuỷu tay, trong chỗ lõm bờ ngoài gân cơ nhị đầu. 
• Tác dụng: Việc Bấm huyệt Xích trạch chữa đau họng đặc biệt hiệu quả với các chứng ho nhiệt (ho khan, đờm vàng), giúp giảm sưng đau họng tức thì.
• Kỹ thuật: Dùng ngón cái day ấn mạnh. Nếu đang ho nhiều, bạn nên thực hiện thường xuyên để làm dịu cơn ho.

=>>XEM THÊM: Học Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Tại Nhà Chuẩn Y Học Cổ Truyền

Bấm huyệt Đản trung chữa ho viêm họng Được coi là “bể chứa khí” của cơ thể, huyệt Đản trung giúp điều hòa khí và giảm co thắt ngực.

• Vị trí: Điểm giao nhau giữa đường dọc xương ức và đường ngang nối hai đầu núm vú.
• Tác dụng: Bấm huyệt Đản trung chữa ho viêm họng giúp giảm cảm giác tức ngực, khó thở. Đây là huyệt vị không thể thiếu để điều trị dứt điểm Bấm huyệt chữa viêm họng mạn tính khi kết hợp trị liệu lâu dài.
• Kỹ thuật: Day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 2-3 phút cho đến khi cảm thấy lồng ngực nhẹ nhõm.

Bấm huyệt Phế du chữa ho cho bé Phế du là huyệt tác động trực tiếp vào phổi, rất an toàn và lành tính.

• Vị trí: Nằm sau lưng, dưới gai đốt sống ngực 3 đo sang ngang 1,5 thốn (khoảng 2 ngón tay).
• Tác dụng: Đây là huyệt chủ đạo trong cách bấm huyệt trị ho cho trẻ, giúp trị Bấm huyệt trị ho đờm và tăng cường sức đề kháng cho phổi.
• Kỹ thuật: Với trẻ nhỏ, da còn mỏng, cha mẹ chỉ nên xoa nóng hoặc miết nhẹ dọc huyệt. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn có thể xem thêm Video bấm huyệt trị ho từ các chuyên gia OME Việt Nam để học lực tay chuẩn xác.

Bấm huyệt Phong trì chữa trị viêm họng Trong Y học cổ truyền, huyệt Phong trì được ví như cái “ao chứa gió”, là cửa ngõ mà các tà khí (gió độc, hơi lạnh) dễ xâm nhập vào cơ thể gây bệnh hô hấp.

• Vị trí: Huyệt nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, ngay dưới đáy hộp sọ (xương chẩm), nằm ở mép ngoài của hai khối cơ thang lớn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy khi vuốt dọc từ trên xuống qua hai khối cơ này.

• Tác dụng: Huyệt này có công năng khu phong, tán hàn cực mạnh, chuyên trị các chứng ho do nhiễm lạnh (cảm mạo) hoặc đi gió về. Kiên trì thực hiện Bấm huyệt Phong trì chữa trị viêm họng không chỉ giúp giải cảm, giảm đau đầu, thư giãn vùng cổ gáy mà còn giúp cắt cơn Bấm huyệt trị ho khan hiệu quả nhờ việc đẩy lùi hàn khí ra khỏi cơ thể.

Bấm huyệt Liệt khuyết chữa ho Liệt khuyết là huyệt lạc của kinh Phế, có khả năng tuyên thông Phế khí và điều chỉnh chức năng hô hấp, được xem là huyệt đạo chủ chốt cho các bệnh lý vùng đầu, mặt và cổ.

• Vị trí: Nằm ở cạnh cổ tay, phía ngón tay cái, cách nếp gấp cổ tay khoảng 1,5 thốn về phía trên. Mẹo nhỏ: Bạn có thể đan kẽ hai ngón tay cái và ngón trỏ của hai tay vào nhau, đầu ngón tay trỏ chạm vào đâu trên xương cổ tay thì đó chính là huyệt.

• Tác dụng: Kỹ thuật Bấm huyệt Liệt khuyết chữa ho đặc biệt hữu ích trong việc làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm ngay cảm giác ngứa rát khó chịu. Đồng thời, đây là giải pháp hỗ trợ ấn huyệt giảm ho tuyệt vời cho những người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị kích ứng

Bấm huyệt Đại lăng chữa viêm họng Huyệt Đại lăng giúp thanh hỏa và an thần, hỗ trợ trị liệu từ bên trong.

• Vị trí: Nằm chính giữa nếp gấp cổ tay.
• Tác dụng: Hỗ trợ Bấm huyệt chữa viêm họng mạn tính thể nhiệt (người nóng, bứt rứt). Huyệt này giúp cân bằng thần kinh, giảm các cơn ho kích ứng do căng thẳng.

Lưu ý từ OME Việt Nam: Việc xác định đúng huyệt vị là yếu tố then chốt. Nếu bạn muốn trang bị kỹ năng chăm sóc sức khỏe bài bản cho cả gia đình, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt online chất lượng cao tại OME Việt Nam.

II. Một số điều cần lưu ý khi bấm huyệt chữa ho, viêm họng

 

Để phương pháp ấn huyệt chữa ho thực sự phát huy tác dụng và đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng sau:

1. Kiểm soát lực đạo và tần suất:

Hiệu quả của ấn huyệt giảm ho phụ thuộc lớn vào sự kiên trì. Bạn nên thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 phút. Lực ấn cần vừa đủ để cảm thấy tức nặng tại huyệt vị nhưng không gây đau buốt. Đặc biệt lưu ý cách bấm huyệt trị ho cho trẻ, cần dùng lực miết nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương làn da nhạy cảm của bé.

2. Các trường hợp chống chỉ định:

Tuyệt đối không áp dụng ấn huyệt chữa bệnh khi cơ thể đang sốt cao, kiệt sức hoặc tại vùng da có vết thương hở, lở loét. Phụ nữ mang thai cần đặc biệt thận trọng và nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tác động vào các huyệt vị nhạy cảm.

=>>Khóa học bạn có thể quan tâm: Massage thư giãn toàn thân chuyên sâu

3. Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh:

Bấm huyệt chỉ hỗ trợ điều trị. Để dứt điểm Bấm huyệt trị ho khan hay Bấm huyệt trị ho đờm, bạn bắt buộc phải giữ ấm cơ thể (đặc biệt vùng cổ, ngực, gan bàn chân) và kiêng hoàn toàn đồ lạnh, cay nóng. Điều này là yếu tố then chốt giúp Bấm huyệt chữa viêm họng mạn tính đạt kết quả tốt.

4. Nâng cao kỹ năng cùng chuyên gia:

Để thực hành chính xác nhất, bạn nên tìm xem các Video bấm huyệt trị ho hướng dẫn trực quan để xác định đúng vị trí huyệt. Nếu muốn hiểu sâu về hệ thống kinh lạc và tự tin chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình, hãy tham khảo ngay các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học của y học cổ truyền được đào tạo bài bản tại OME Việt Nam.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm vững bí quyết ấn huyệt chữa ho và ấn huyệt chữa đau họng để chủ động chăm sóc sức khỏe, hạn chế lạm dụng thuốc kháng sinh. Để thực hành chuẩn xác nhất, bạn nên tham khảo thêm các Video bấm huyệt trị ho trực quan để xác định đúng vị trí huyệt.

Nếu bạn muốn hiểu sâu về hệ thống kinh lạc và nâng cao tay nghề ấn huyệt chữa bệnh một cách bài bản, đừng ngần ngại tham khảo ngay các khóa học của y học cổ truyền chuyên sâu tại OME Việt Nam. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tự nhiên.

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Giữa bộn bề áp lực của cuộc sống hiện đại, xoa bóp bấm huyệt sống khỏe đang trở thành xu hướng “vàng” được nhiều người lựa chọn để tìm lại sự cân bằng cho Thân – Tâm – Trí. Không lạm dụng thuốc, phương pháp này sử dụng sự khéo léo của đôi bàn tay để khơi thông kinh lạc, đánh thức khả năng tự chữa lành tự nhiên an toàn và bền vững. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi tin rằng việc nắm vững kiến thức y học cổ truyền không chỉ giúp bạn trở thành một trị liệu viên giỏi mà còn là chìa khóa để chủ động chăm sóc sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu. 

Ý nghĩa của xoa bóp bấm huyệt sống khỏe

Để thực sự hiểu vì sao phương pháp này lại được coi trọng đến vậy trong kho tàng y học phương Đông, chúng ta cần đi sâu vào bản chất và triết lý của nó. Ý nghĩa của xoa bóp bấm huyệt sống khỏe vượt xa khỏi giới hạn của việc giảm đau nhức cơ bắp thông thường, nó chạm đến tầng sâu của sự cân bằng âm dương và khí huyết.

Tinh hoa của xoa bóp bấm huyệt đông y

Xét về nguồn gốc, đây là một phần không thể tách rời của xoa bóp bấm huyệt đông y. Theo quan điểm của Đông y, cơ thể con người là một tiểu vũ trụ thu nhỏ, vận hành nhờ hệ thống kinh lạc chằng chịt nối liền tạng phủ với các chi và ngũ quan. Khi kinh lạc thông suốt, khí huyết lưu thông thì “nhân cường, tật nhược” (người khỏe, bệnh lui). Ngược lại, khi kinh lạc tắc nghẽn sẽ sinh ra đau đớn và bệnh tật.

Ý nghĩa cốt lõi của xoa bóp bấm huyệt sống khỏe nằm ở việc sử dụng đôi bàn tay để tác động chính xác vào các huyệt đạo – nơi hội tụ khí huyết. Thông qua các thủ thuật như day, ấn, bấm, miết, phân, hợp… người thực hiện sẽ giúp đả thông những điểm tắc nghẽn đó. Tại các khóa học y học cổ truyền thuộc hệ thống OME Việt Nam, học viên luôn được nhấn mạnh: xoa bóp không chỉ là chữa cái ngọn (triệu chứng đau) mà là điều chỉnh cái gốc (công năng tạng phủ), giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng sinh lý tự nhiên.

Giá trị trong xoa bóp bấm huyệt phục hồi sức khỏe

Sau mỗi đợt ốm dậy, sau phẫu thuật hoặc đơn giản là sau một thời gian dài làm việc quá sức (burnout), cơ thể con người thường rơi vào trạng thái hư nhược. Lúc này, ý nghĩa của xoa bóp bấm huyệt phục hồi sức khỏe được thể hiện rõ rệt nhất. Nó đóng vai trò như một liều thuốc bổ vô hình, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể tái tạo năng lượng nhanh chóng.

Không chỉ dừng lại ở thể chất, ý nghĩa phục hồi còn bao hàm cả khía cạnh tinh thần. Sự tiếp xúc của đôi bàn tay ấm áp lên da thịt, kết hợp với việc tác động vào các huyệt vị an thần, giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), xua tan lo âu và trầm cảm. Đây là lý do vì sao nhiều học viên tìm đến các khóa học tại OME Việt Nam không chỉ để học nghề mà còn để tìm kiếm sự bình an và chữa lành cho chính tâm hồn mình.

Nền tảng của xoa bóp bấm huyệt dưỡng sinh

Trong xã hội ngày nay, xu hướng “phòng bệnh hơn chữa bệnh” đang lên ngôi. Do đó, ý nghĩa của phương pháp này còn được nâng tầm thành xoa bóp bấm huyệt dưỡng sinh. “Dưỡng” là nuôi dưỡng, “sinh” là sự sống. Dưỡng sinh là phương pháp nuôi dưỡng sự sống, giúp kéo dài tuổi thọ và duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Xoa bóp bấm huyệt dưỡng sinh tập trung vào việc duy trì sự dẻo dai của gân cốt, sự minh mẫn của trí tuệ và sự tươi nhuận của làn da. Nó không đợi đến khi có bệnh mới chữa, mà thực hiện đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa tà khí xâm nhập. Việc thực hành dưỡng sinh bằng xoa bóp giúp khí huyết luôn sung mãn, lục phủ ngũ tạng hoạt động trơn tru. Đây chính là bí quyết sống khỏe, sống vui mà cha ông ta đã đúc kết và truyền lại qua ngàn đời nay.

=>>XEM THÊM KHÓA HỌC: Xoa bóp bấm huyệt cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi

Lợi ích thực tế khi xoa bóp bấm huyệt sống khỏe

Không chỉ là những lý thuyết y khoa trừu tượng, xoa bóp bấm huyệt sống khỏe mang lại những thay đổi tích cực, hiện hữu ngay trên cơ thể người bệnh. Dưới đây là những lợi ích cốt lõi khiến phương pháp này trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe hàng đầu hiện nay.

1. Giảm đau nhức, hỗ trợ điều trị cơ xương khớp an toàn

Đây là giá trị lớn nhất của xoa bóp bấm huyệt phục hồi sức khỏe. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, các kỹ thuật day, ấn tác động trực tiếp vào các điểm co cứng cơ (trigger points) và huyệt đạo.

• Cơ chế: Làm mềm các bó cơ đang bị bó cứng, giải phóng chèn ép lên dây thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng vùng tổn thương.
• Hiệu quả: Đặc biệt tốt cho người bị đau vai gáy, đau lưng, thoái hóa đốt sống. Tại OME Việt Nam, học viên được hướng dẫn kỹ thuật tìm điểm đau chính xác để cắt cơn đau nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ.

2. Cân bằng thần kinh và cải thiện giấc ngủ

Trong nhịp sống căng thẳng, xoa bóp bấm huyệt dưỡng sinh đóng vai trò như liều thuốc an thần tự nhiên. Những tác động êm ái lên da và các huyệt vị đặc hiệu (như huyệt Nội Quan, Thần Môn) giúp kích thích cơ thể sản sinh Endorphin – hormone hạnh phúc.

• Tác dụng: Giảm stress, xua tan lo âu và điều hòa nhịp sinh học.
• Kết quả: Giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, tinh thần minh mẫn và phấn chấn sau khi thức dậy.

=>>XEM THÊM : khóa học bài tập yoga cải thiện mất ngủ

3. Điều hòa tạng phủ theo nguyên lý Đông Y

Khác với massage thư giãn thông thường, xoa bóp bấm huyệt đông y đi sâu vào điều chỉnh chức năng nội tạng. Thông qua hệ thống kinh lạc, việc tác động vào các huyệt vị bên ngoài sẽ tạo ra phản xạ điều chỉnh bên trong.

• Kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi, táo bón.
• Hỗ trợ chức năng gan thận, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Kiến thức này được giảng dạy rất kỹ tại các lớp y học cổ truyền của OME Việt Nam, giúp học viên hiểu rõ gốc rễ của bệnh tật.

4. Tăng cường tuần hoàn máu và Detox cơ thể

Lực tác động từ đôi bàn tay giúp “bơm” máu di chuyển nhanh hơn, giảm áp lực cho tim và thúc đẩy hệ bạch huyết hoạt động. Quá trình này giúp:

• Đào thải acid lactic (thủ phạm gây mỏi cơ) và các chất cặn bã ra ngoài.
• Giúp da dẻ hồng hào, giảm phù nề và tích nước. Đây là lý do phương pháp này được xem là bí quyết trẻ hóa tự nhiên.

5. Tiết kiệm chi phí và gắn kết gia đình

Việc trang bị kiến thức để thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà mang lại lợi ích kép về kinh tế và tình cảm.

• Tiết kiệm: Bạn không cần tốn kém chi phí đi spa thường xuyên. Chỉ cần đôi bàn tay khéo léo và kiến thức chuẩn là có thể chăm sóc người thân mọi lúc.
• Gắn kết: Sự quan tâm qua những động tác xoa bóp giúp tình cảm gia đình thêm bền chặt.
• Lưu ý: Để thực hiện an toàn, tránh bấm sai huyệt, bạn nên tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt cơ bản. OME Việt Nam cung cấp các lộ trình học tinh gọn, dễ hiểu, giúp bạn tự tin trở thành “bác sĩ gia đình” của chính mình.

Đầu tư cho xoa bóp bấm huyệt dưỡng sinh là khoản đầu tư thông minh nhất cho sức khỏe dài hạn. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, hãy chủ động nắm giữ bí quyết phục hồi từ đôi bàn tay để chăm sóc bản thân và gia đình.

Nếu bạn muốn tự tin thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà đúng chuẩn, hãy đến với OM’E Việt Nam. Các khóa học xoa bóp bấm huyệt của chúng tôi được thiết kế thực tế, cầm tay chỉ việc, giúp bạn nhanh chóng thành thạo kỹ năng chỉ trong thời gian ngắn.

👉 Liên hệ ngay OM’E Việt Nam để được tư vấn lộ trình học phù hợp nhất!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Bạn đang vật lộn với cảm giác ợ nóng, ợ chua dai dẳng do trào ngược dạ dày thực quản (GERD)? Nhiều người tìm đến thuốc, nhưng lại quên mất một phương pháp tự nhiên, hiệu quả và an toàn: xoa bóp chữa trào ngược dạ dày. Đây không chỉ là một kỹ thuật giảm đau tức thời mà còn là liệu pháp hỗ trợ điều trị lâu dài, được Y học cổ truyền (YHCT) công nhận.

Bài viết chuyên sâu này, được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia của OME Việt Nam, sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết từ A đến Z về cách áp dụng liệu pháp xoa bóp và các kỹ thuật YHCT khác để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày. Nếu bạn muốn kiểm soát sức khỏe tiêu hóa của mình một cách chủ động, ít phụ thuộc vào thuốc, đây chính là giải pháp dành cho bạn. Bạn cũng có thể nâng cao kiến thức này bằng cách tham gia các khóa học của y học cổ truyền chuyên sâu tại OME Việt Nam.

I. Hướng dẫn xoa bóp chữa trào ngược dạ dày  

Để thực hiện xoa bóp chữa trào ngược dạ dày đạt hiệu quả cao nhất, chúng ta cần hiểu rõ cơ chế bệnh sinh và tuân thủ đúng kỹ thuật. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước.

1. Trào ngược dạ dày theo y học cổ truyền

Trước khi đi vào kỹ thuật, cần hiểu trào ngược dạ dày theo y học cổ truyền được xếp vào chứng “Khí nghịch”. Nguyên nhân thường do Tỳ Vị hư hàn hoặc Can khí phạm Vị, khiến khí ở dạ dày thay vì đi xuống thì lại trào ngược lên trên.

Phương pháp xoa bóp chữa trào ngược dạ dày hoạt động dựa trên nguyên lý đả thông kinh mạch, giúp “giáng khí” và điều hòa chức năng Tỳ Vị. Tại OME Việt Nam, các chuyên gia luôn nhấn mạnh rằng việc xoa bóp chữa trào ngược dạ dày không chỉ giảm triệu chứng phần ngọn mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết và thần kinh, giúp cơ thể tự phục hồi từ bên trong.

=>> XEM THÊM: Giải Mã Nguyên Nhân Dẫn Đến Đau Dạ Dày

2. Bị trào ngược dạ dày có nên xoa bụng không?

Trong quá trình tìm hiểu về xoa bóp chữa trào ngược dạ dày, câu hỏi phổ biến nhất mà chúng tôi nhận được là: Bị trào ngược dạ dày có nên xoa bụng không?

Câu trả lời là hoàn toàn nên làm. Xoa bụng là kỹ thuật nền tảng trong quy trình xoa bóp chữa trào ngược dạ dày. Tác động vật lý nhẹ nhàng lên vùng bụng giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ dạ dày co bóp nhịp nhàng hơn. Tuy nhiên, để việc xoa bóp chữa trào ngược dạ dày an toàn, bạn tuyệt đối không thực hiện ngay khi vừa ăn quá no hoặc khi bụng đang quá đói.

3. Kỹ thuật xoa bụng chữa trào ngược dạ dày

Kỹ thuật xoa bụng chữa trào ngược dạ dày khá đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì. Đây là bước quan trọng nhất trong bài xoa bóp chữa trào ngược dạ dày tại nhà:

• Chuẩn bị: Xoa nóng hai lòng bàn tay. Hơi ấm là yếu tố then chốt giúp liệu pháp xoa bóp chữa trào ngược dạ dày phát huy tác dụng tán hàn, giảm đau.
• Tư thế: Nằm ngửa thả lỏng hoặc ngồi thẳng lưng.
• Thực hiện: Đặt tay lên vùng thượng vị, xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Lực tay vừa phải, di chuyển từ từ xuống vùng rốn và lan ra khắp bụng.
• Thời gian: Duy trì động tác này trong 10-15 phút.

Thực hiện đều đặn kỹ thuật xoa bụng chữa trào ngược dạ dày này mỗi tối sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Để học kỹ thuật chuẩn xác hơn, bạn có thể tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt cơ bản tại OME Việt Nam.

4. Cách bấm huyệt chữa trào ngược dạ dày

Để tăng cường hiệu quả tối đa cho quá trình xoa bóp chữa trào ngược dạ dày, bạn cần kết hợp thêm cách bấm huyệt chữa trào ngược dạ dày. Việc tác động vào các “điểm vàng” trên cơ thể sẽ hỗ trợ cắt cơn trào ngược nhanh chóng.

Dưới đây là 3 huyệt đạo quan trọng thường được hướng dẫn trong các khóa học của y học cổ truyền:

a. Huyệt Trung Quản

Nằm trên đường giữa bụng, cách rốn 4 thốn. Khi thực hiện xoa bóp chữa trào ngược dạ dày, hãy dành 1-2 phút day ấn huyệt này để trung hòa axit và giảm đau thượng vị.

b. Huyệt Nội Quan

Nằm ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay 2 thốn. Kích thích huyệt này giúp an thần, chống buồn nôn – một triệu chứng thường gặp cần giải quyết khi xoa bóp chữa trào ngược dạ dày.

c. Huyệt dạ dày ở bàn chân (Thái Xung & Công Tôn)

Đừng bỏ qua huyệt dạ dày ở bàn chân khi thực hiện trị liệu.

• Huyệt Thái Xung: Nằm ở kẽ ngón chân cái và ngón thứ 2.
• Huyệt Công Tôn: Nằm ở cạnh trong bàn chân, dưới xương ngón cái. Bấm các huyệt này kết hợp với xoa bóp chữa trào ngược dạ dày sẽ giúp bình can, kiện tỳ, giải quyết căn nguyên gây bệnh do căng thẳng.

=>>ĐỌC THÊM bài viết hữu ích: Hướng Dẫn Xoa Bóp Chữa Đau Dạ Dày Chuẩn Y Học Cổ Truyền 

III. Các phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà khác

Bên cạnh việc thực hiện xoa bóp chữa trào ngược dạ dày, để đẩy lùi hoàn toàn chứng bệnh khó chịu này, bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh và các liệu pháp bổ trợ từ Y học cổ truyền. Dưới đây là những phương pháp đã được kiểm chứng hiệu quả mà các giảng viên tại OME Việt Nam thường khuyên học viên áp dụng.

• Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày

Vận động hợp lý là chìa khóa để duy trì cân nặng và giảm áp lực lên dạ dày, nhưng không phải bài tập nào cũng tốt cho người bị trào ngược. Lựa chọn đúng bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày sẽ giúp cơ thể dẻo dai mà không làm axit trào ngược lên thực quản.

Bạn nên ưu tiên các bộ môn nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ hoặc đạp xe chậm. Đặc biệt, các tư thế Yoga như tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose) hay tư thế Châu chấu (Locust Pose) có tác dụng massage nội tạng rất tốt, hỗ trợ đắc lực cho liệu pháp xoa bóp chữa trào ngược dạ dày.

• Lưu ý: Tránh xa các bài tập cường độ cao gây sóc bụng như chạy nước rút, nhảy dây, hoặc các động tác gập bụng quá mạnh ngay sau khi ăn. Hãy nhớ, mục tiêu của bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày là thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa, không phải để đốt cháy năng lượng quá mức gây kiệt sức.

=>> XEM NGAY KHÓA HỌC: Yoga cho người bị đau dạ dày

• Hít thở chữa trào ngược dạ dày

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng hít thở chữa trào ngược dạ dày (cụ thể là thở bụng hay thở cơ hoành) là một “bí mật” của Y học cổ truyền giúp củng cố cơ thắt thực quản dưới.

Khi bạn căng thẳng, hơi thở thường nông và dồn dập, làm tăng áp lực ổ bụng. Ngược lại, kỹ thuật thở bụng giúp cơ hoành hoạt động mạnh mẽ, hỗ trợ dạ dày nằm đúng vị trí và hạn chế trào ngược.

Cách thực hiện:

1. Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng (tương tự tư thế chuẩn bị xoa bóp chữa trào ngược dạ dày).
2. Hít sâu bằng mũi trong 4 giây, cảm nhận bụng phình lên tối đa, tay trên bụng nâng cao, tay trên ngực giữ nguyên.
3. Giữ hơi khoảng 2 giây.
4. Thở ra từ từ bằng miệng trong 6 giây, hóp bụng lại để đẩy hết khí ra ngoài.

Kết hợp 15 phút tập thở này mỗi ngày cùng với liệu trình xoa bóp chữa trào ngược dạ dày sẽ giúp bạn kiểm soát triệu chứng ợ nóng cực kỳ hiệu quả. Đây cũng là kỹ thuật căn bản được dạy trong các khóa học của y học cổ truyền về khí công và dưỡng sinh tại OME Việt Nam.

• Châm cứu chữa trào ngược dạ dày

Nếu tình trạng bệnh kéo dài và các biện pháp tự nhiên tại nhà chưa đủ mạnh, bạn có thể tìm đến châm cứu chữa trào ngược dạ dày. Đây là phương pháp sử dụng kim châm tác động sâu vào huyệt đạo để điều hòa khí huyết, giáng khí nghịch và giảm tiết axit.

Mặc dù bạn khó có thể tự thực hiện châm cứu tại nhà như cách xoa bóp chữa trào ngược dạ dày, nhưng hiểu về nó giúp bạn có thêm lựa chọn điều trị. Châm cứu chữa trào ngược dạ dày thường tác động vào các huyệt như Túc Tam Lý, Trung Quản, Thái Xung… Cơ chế của nó mạnh hơn bấm huyệt thông thường, giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm để chữa lành tổn thương niêm mạc.

Nếu bạn đam mê và muốn tìm hiểu sâu hơn về hệ thống kinh lạc, huyệt đạo để có thể tự tay chăm sóc sức khỏe cho người thân, đừng ngần ngại tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu. Tại OME Việt Nam, chúng tôi cung cấp lộ trình học từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn nắm vững kiến thức YHCT để áp dụng vào thực tế cuộc sống.

Trào ngược dạ dày tuy không phải bệnh nan y nhưng lại cực kỳ “lì lợm” nếu không điều trị đúng cách. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc tây với nhiều tác dụng phụ, việc áp dụng xoa bóp chữa trào ngược dạ dày kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện và hít thở đúng cách là hướng đi bền vững và an toàn nhất.

Hy vọng bài viết này của OME Việt Nam đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích và thực tế. Hãy bắt đầu thực hiện xoa bóp chữa trào ngược dạ dày ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và bình an!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội 

Bạn có biết tác dụng của xoa bóp đối với sức khỏe của chúng ta quan trọng như thế nào không? 

Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng và bận rộn, cơ thể chúng ta thường phải đối mặt với áp lực, mệt mỏi và những cơn đau nhức khó chịu. Nhiều người tìm đến các phương pháp tự nhiên, lành tính để phục hồi và nâng cao sức khỏe. Trong số đó, xoa bóp được xem là một trong những liệu pháp trị liệu cổ xưa và hiệu quả nhất.

Vậy, tác dụng của xoa bóp là gì mà lại được tin dùng qua hàng ngàn năm? Bài viết này sẽ đi sâu vào khám phá toàn bộ lợi ích tuyệt vời mà kỹ thuật này mang lại, từ góc độ phục hồi thể chất đến cân bằng tinh thần.

Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu tác dụng của xoa bóp toàn thân, đặc biệt là tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền—một lĩnh vực đã được OME Việt Nam nghiên cứu và đào tạo chuyên sâu thông qua các khóa học xoa bóp bấm huyệt chất lượng. Nếu bạn đang thắc mắc tác dụng của xoa bóp bấm huyệt là gì và liệu pháp này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn như thế nào, hãy cùng khám phá 10 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh và thực tiễn kiểm nghiệm ngay sau đây.

10 Tác Dụng Của Xoa Bóp Không Thể Bỏ Qua

Liệu pháp này mang lại nhiều hơn là cảm giác thư giãn nhất thời. Tác dụng của xoa bóp trị liệu mang tính dài hạn và toàn diện, tác động tích cực lên cả thể chất và tinh thần. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh.

1. Giảm Đau Nhức Cơ Bắp và Khớp

Đây là một trong những tác dụng của xoa bóp được biết đến rộng rãi nhất. Các thao tác xoa, day, ấn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ bị căng cứng, từ đó giải phóng axit lactic tích tụ (nguyên nhân gây mỏi cơ).

• Đặc biệt hiệu quả với vùng chuyên biệt: Tác dụng của xoa bóp cổ vai gáy được chứng minh giúp làm dịu cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ hoặc căng thẳng ngồi lâu, cải thiện phạm vi chuyển động đáng kể.
• Điều hướng: Để thực hiện kỹ thuật xoa bóp giảm đau một cách bài bản và an toàn, việc học tập các phương pháp chuẩn xác là vô cùng cần thiết. OME Việt Nam cung cấp các khóa học của y học cổ truyền tập trung vào kỹ thuật xoa bóp trị liệu chuyên sâu.

2. Cải Thiện Tuần Hoàn Máu và Bạch Huyết

Việc áp dụng lực lên cơ thể trong quá trình xoa bóp hoạt động như một máy bơm, kích thích máu lưu thông mạnh mẽ hơn.

• Máu giàu oxy được vận chuyển đến các mô và cơ quan hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải chuyển hóa.
• Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt còn bao gồm việc kích thích hệ thống bạch huyết, giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch.

3. Giảm Căng Thẳng, Lo Âu và Cải Thiện Tâm Trạng

Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh là có khả năng điều chỉnh hormone trong cơ thể.

• Xoa bóp làm giảm mức độ Cortisol (hormone gây căng thẳng) và đồng thời tăng cường sản xuất Serotonin và Dopamine (hormone hạnh phúc).

Đây chính là lý do khiến tác dụng của xoa bóp toàn thân trở nên quan trọng trong việc cân bằng tinh thần, giúp người được xoa bóp cảm thấy thư thái, bình tĩnh và giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm, lo âu.

=>>ĐỌC THÊM VỀ: Top 5 Lợi Ích Của Xoa Bóp Bấm Huyệt Bạn Chưa Biết

4. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ Sâu

Do tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, xoa bóp giúp chuyển cơ thể từ trạng thái kích thích (hệ giao cảm) sang trạng thái nghỉ ngơi, phục hồi (hệ phó giao cảm).

• Việc giảm đau nhức cơ thể và thư giãn tinh thần là hai yếu tố then chốt giúp người được xoa bóp dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là những người mắc chứng mất ngủ mãn tính.
• Một liệu pháp xoa bóp toàn thân nhẹ nhàng trước khi ngủ không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả hơn.

5. Tăng Cường Sức Đề Kháng và Hệ Miễn Dịch

Thông qua việc kích thích hệ bạch huyết và giảm mức độ căng thẳng (nguyên nhân hàng đầu làm suy yếu miễn dịch), liệu pháp này giúp tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể.

• Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền tập trung vào việc cân bằng năng lượng và kích thích các huyệt đạo quan trọng, từ đó điều hòa chức năng của các cơ quan nội tạng, gián tiếp nâng cao sức đề kháng.

6. Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

Đối với những người gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hay táo bón, xoa bóp vùng bụng với kỹ thuật đúng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

• Các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ có thể kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển và được tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Điều hướng: Để hiểu rõ nguyên lý hoạt động của các huyệt đạo và cách chúng tác động đến hệ tiêu hóa, bạn nên tham gia các khóa học của y học cổ truyền để nắm vững căn bản và ứng dụng trị liệu.

=>>HỌC NGAY: xoa bóp cho người bắt đầu tự học

7. Cải Thiện Độ Dẻo Dai và Phạm Vi Chuyển Động

Liệu pháp xoa bóp giúp làm mềm mô liên kết và mô sẹo xung quanh các khớp, làm tăng độ đàn hồi của cơ bắp.

• Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt, đặc biệt hữu ích cho vận động viên hoặc người cao tuổi.
• Khi cơ thể dẻo dai hơn, tư thế của bạn cũng được cải thiện, giảm thiểu sự chèn ép lên cột sống và các khớp xương.

8. Lợi Ích Đặc Biệt Với Da và Mô Mỡ

Xoa bóp da không chỉ là cảm giác dễ chịu. Sự ma sát và áp lực giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt, tăng cường lưu thông máu dưới da, làm da hồng hào và tươi trẻ hơn.

• Ví dụ thực tế: Tác dụng của xoa bóp rượu gừng được ứng dụng phổ biến trong việc chăm sóc sau sinh, không chỉ giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn mà còn hỗ trợ quá trình săn chắc da và giảm tích tụ mỡ thừa cục bộ.

9. Thúc Đẩy Phục Hồi Chấn Thương và Tái Tạo Mô

Trong quá trình phục hồi chức năng sau tai nạn hoặc phẫu thuật, xoa bóp là công cụ hữu ích để giảm sưng, cứng khớp và làm mềm các mô sẹo xơ cứng.

• Kỹ thuật xoa bóp trị liệu được áp dụng cẩn thận giúp định hướng quá trình tái tạo mô, đảm bảo sự linh hoạt tối đa cho vùng cơ bị tổn thương.

10. Tác Động Qua Vùng Phản Xạ: Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện Từ Bàn Chân

Bàn chân không chỉ là nơi gánh đỡ cơ thể mà còn là một bản đồ thu nhỏ của các cơ quan nội tạng.

• Tác dụng của xoa bóp bàn chân dựa trên nguyên lý phản xạ học, nơi các điểm được kích thích sẽ gửi tín hiệu tích cực đến các cơ quan liên quan. Điều này giúp giảm căng thẳng toàn thân, cải thiện chức năng gan, thận, và đặc biệt là giảm đau đầu, mất ngủ hiệu quả.

=>>XEM THÊM: Học Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Tại Nhà Chuẩn Y Học Cổ Truyền

Xoa bóp không chỉ là thư giãn, mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe có chiều sâu. Việc hiểu rõ tác dụng của xoa bóp bấm huyệt là gì sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn chăm sóc sức khỏe thông minh và hiệu quả hơn.

Tổng kết lại, tác dụng của xoa bóp mang lại giá trị phục hồi thể chất và cân bằng tinh thần vô cùng lớn, là một phần không thể thiếu của Y học Cổ truyền. Từ giảm đau nhức, tăng cường miễn dịch cho đến cải thiện giấc ngủ, liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chính là “chìa khóa vàng” giúp cơ thể tự chữa lành.

Nếu bạn quan tâm đến tác dụng của xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền và mong muốn nắm vững những kỹ năng trị liệu chuyên nghiệp như xoa bóp cổ vai gáy hoặc xoa bóp toàn thân, đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu học tập.

OME Việt Nam tự hào là đơn vị đào tạo uy tín, cung cấp các khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu. Hãy để OME Việt Nam đồng hành cùng bạn trên con đường trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Khám phá ngay các khóa học của y học cổ truyền tại OME Việt Nam để tự mình kiểm chứng và lan tỏa những lợi ích tuyệt vời của phương pháp xoa bóp!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Đau đầu là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất trong cuộc sống hiện đại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và giấc ngủ. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau với nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn, ngày càng nhiều người tìm về các phương pháp tự nhiên. Trong đó, xoa bóp bấm huyệt đau đầu được xem là liệu pháp “vàng” của Y học cổ truyền, giúp giải tỏa cơn đau tận gốc, an toàn và lành tính.

Tại OME Việt Nam, chúng tôi hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe chủ động là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức nền tảng và kỹ thuật thực hành xoa bóp bấm huyệt đầu chuẩn xác nhất để bạn có thể tự chăm sóc bản thân và gia đình.

Vì sao bấm huyệt giúp giảm đau đầu?

Trước khi đi vào thực hành, việc hiểu rõ cơ chế tác động là vô cùng quan trọng. Theo quan điểm của Đông y, “thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là khi khí huyết lưu thông thì không đau, còn khi đau là do khí huyết bị tắc nghẽn. Các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt điều trị đau đầu hoạt động dựa trên nguyên lý khai thông các đường kinh lạc bị tắc nghẽn này.

Cụ thể, việc xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu mang lại những tác động sinh lý tích cực sau:

• Làm giãn cơ và giải phóng chèn ép: Căng thẳng thần kinh thường khiến các bó cơ vùng cổ vai gáy và da đầu bị co cứng, gây thiếu máu lên não. Tác động vật lý từ đôi bàn tay giúp làm mềm cơ, giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Cách xoa bóp bấm huyệt đau đầu đúng kỹ thuật sẽ kích thích lưu lượng máu lên não, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh, từ đó giảm nhanh cảm giác đau nhức, nặng đầu.
• Cân bằng hệ thần kinh: Xoa bóp bấm huyệt trị đau đầu kích thích cơ thể sản sinh ra Endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác thư giãn, hưng phấn nhẹ nhàng.

Đây cũng là những kiến thức nền tảng quan trọng được giảng dạy kỹ lưỡng trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu tại OME Việt Nam. Việc nắm vững lý thuyết sẽ giúp bạn thực hành xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với việc chỉ làm theo động tác một cách máy móc.

=>>XEM THÊM: Quy trình massage bấm huyệt giảm đau đầu

Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt đau đầu

Để quá trình xoa bóp bấm huyệt đau đầu đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần thực hiện theo một quy trình bài bản. Tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME Việt Nam, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng sự chuẩn bị và thứ tự thực hiện quan trọng không kém gì kỹ thuật bấm. Dưới đây là quy trình chi tiết từng bước mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Chuẩn bị trước khi thực hiện

• Tư thế: Người bệnh nên ngồi thả lỏng trên ghế có tựa hoặc nằm ngửa thoải mái. Người thực hiện (hoặc tự bản thân người bệnh) cần giữ tâm thế thư giãn, hít thở sâu để điều hòa khí huyết.
• Vệ sinh: Đảm bảo đôi bàn tay sạch sẽ, cắt ngắn móng tay để tránh gây xước da đầu. Có thể làm ấm bàn tay bằng cách xoa nóng hai lòng bàn tay vào nhau trước khi chạm vào vùng đầu.
• Dụng cụ hỗ trợ (tùy chọn): Có thể sử dụng một chút tinh dầu (như bạc hà, oải hương hoặc tràm) để tăng hiệu quả thư giãn, hỗ trợ xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ tốt hơn nhờ liệu pháp hương thơm.

2. Các động tác xoa bóp khởi động (Làm mềm cơ)

Trước khi đi vào bấm huyệt, chúng ta cần thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để “đánh thức” các dây thần kinh và làm mềm vùng cơ đang co cứng.

• Động tác xoa trán: Dùng hai lòng bàn tay hoặc các ngón tay đặt lên giữa trán (huyệt Ấn Đường), xoa vuốt nhẹ nhàng sang hai bên thái dương. Lặp lại động tác này khoảng 20-30 lần. Động tác này giúp giảm căng thẳng vùng trán, nơi thường xuyên chịu áp lực khi suy nghĩ nhiều.
• Động tác chải đầu: Dùng 10 đầu ngón tay hơi cong lại như chiếc lược, chải từ mép tóc trán ra sau gáy (vùng chẩm). Lực ấn vừa phải, sao cho đầu ngón tay tiếp xúc sát da đầu. Thực hiện liên tục 30 lần. Đây là kỹ thuật cơ bản trong cách xoa bóp bấm huyệt đau đầu giúp lưu thông máu toàn bộ vùng sọ não.
• Động tác miết thái dương: Dùng ngón cái hoặc phần mô ngón cái đặt vào huyệt Thái Dương, miết nhẹ vòng cung ra sau tai. Động tác này đặc biệt hữu ích cho những ai bị đau nửa đầu (Migraine).

=>>BÀI VIẾT HỮU ÍCH: Đau đầu bóp huyệt nào? hướng dẫn từ A-Z

3. Kỹ thuật bấm các huyệt đạo trọng yếu trị đau đầu

Sau khi vùng đầu đã được làm ấm và thư giãn, chúng ta tiến hành tác động sâu vào các huyệt vị. Đây là phần cốt lõi của phương pháp xoa bóp bấm huyệt đau đầu. Việc tác động vào các huyệt vị chính là cách xoa bóp bấm huyệt đau đầu mang lại hiệu quả cao nhất. Lưu ý khi bấm: Dùng đầu ngón tay cái, ấn từ nhẹ đến nặng, giữ khoảng 1-3 phút mỗi huyệt cho đến khi cảm thấy tức nặng (đắc khí) thì nhả ra từ từ.

a. Huyệt Ấn Đường

• Vị trí: Nằm ở điểm chính giữa đường nối hai đầu lông mày.

• Tác dụng: Giúp định thần, giảm căng thẳng, trị đau đầu vùng trước trán và nghẹt mũi.

• Cách bấm: Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ khoảng 1-2 phút.

b. Huyệt Thái Dương

• Vị trí: Nằm ở chỗ lõm phía sau đuôi lông mày và đuôi mắt khoảng 1 thốn (chiều ngang ngón tay cái).

• Tác dụng: Đây là “chìa khóa” trong việc giải quyết các cơn đau nửa đầu, là một cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu phổ biến nhất.

• Cách bấm: Dùng hai ngón tay cái day đồng thời hai bên thái dương với lực vừa phải.

c. Huyệt Phong Trì

• Vị trí: Nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, tạo bởi bờ ngoài cơ thang và bờ trong cơ ức đòn chũm (ngay dưới hộp sọ).

• Tác dụng: Huyệt vị này cực kỳ quan trọng trong việc Bấm huyệt chữa đau đầu chóng mặt, rối loạn tiền đình, đau cứng cổ vai gáy.

• Cách bấm: Ôm hai bàn tay vào đầu, dùng hai ngón cái ấn mạnh vào hóm sau gáy. Vừa ấn vừa day, có thể kết hợp ngửa cổ ra sau để lực tác động sâu hơn.

d. Huyệt Bách Hội

• Vị trí: Điểm cao nhất của đỉnh đầu, là giao điểm của đường nối hai đỉnh vành tai và đường dọc giữa đầu.

• Tác dụng: Là nơi hội tụ của các đường kinh dương, giúp thăng dương khí, trị đau đỉnh đầu, hoa mắt, mất ngủ. Đây là huyệt vị chủ chốt trong xoa bóp bấm huyệt đầu.

• Cách bấm: Dùng ngón giữa ấn thẳng góc vào huyệt Bách Hội.

e. Huyệt Hợp Cốc

• Vị trí: Nằm ở khe giữa ngón cái và ngón trỏ (mu bàn tay). Khi khép hai ngón tay lại, chỗ cơ nổi cao nhất chính là huyệt.

• Tác dụng: Đây là huyệt “tổng” của vùng đầu mặt. Tác động vào Hợp Cốc có khả năng giảm đau toàn thân, đặc biệt là đau đầu và đau răng.

• Cách bấm: Dùng ngón cái tay này bấm mạnh vào huyệt Hợp Cốc tay kia và ngược lại.

=>>XEM NGAY: Khóa học “Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu” chắc chắn bạn sẽ cần

5. Hướng dẫn qua video bấm huyệt chữa đau đầu

Để thực hành xoa bóp bấm huyệt điều trị đau đầu và xác định huyệt đạo chuẩn xác, bạn nên tham khảo thêm các Video bấm huyệt chữa đau đầu do các bác sĩ hoặc chuyên gia Y học cổ truyền hướng dẫn.

OME Việt Nam thường xuyên cập nhật các hướng dẫn video chi tiết, giúp bạn nắm bắt cách xoa bóp bấm huyệt đau đầu nhanh hơn. Việc kết hợp tài liệu này là công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho việc xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ tại nhà. Tuy nhiên, để đạt được kỹ năng chuyên sâu, thành thạo, và có thể chăm sóc người thân một cách bài bản, tham gia khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên nghiệp vẫn là lựa chọn tối ưu và bền vững nhất.

Đau đầu không phải là một “bản án” chung thân nếu bạn biết cách lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình đúng cách. Hy vọng bài viết hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt đau đầu trên đây đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích và bộ công cụ thực tế để đẩy lùi cơn đau, tìm lại sự thư thái và giấc ngủ ngon.

Hãy bắt đầu thực hành ngay hôm nay và đừng quên lắng nghe phản hồi của cơ thể. Nếu bạn cần sự hướng dẫn chuyên sâu hơn, OME Việt Nam luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và an nhiên!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Đau dạ dày đang là nỗi ám ảnh của nhiều người trong nhịp sống hiện đại. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc tây, phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày từ Y học cổ truyền đang được OME Việt Nam khuyến khích nhờ tính an toàn và khả năng kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể. 

Đây không chỉ là cách làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức mà còn giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng tương tự như các bài xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu. Nếu bạn đang băn khoăn trào ngược dạ dày bấm huyệt nào hay làm sao để chữa đau dạ dày bằng xoa bóp bấm huyệt đúng kỹ thuật, hãy cùng OME Việt Nam khám phá ngay hướng dẫn chi tiết dưới đây.

Tìm hiểu về đau dạ dày

Đau dạ dày là bệnh lý tiêu hóa phổ biến với các triệu chứng điển hình như đầy bụng, ợ chua, buồn nôn và những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng thượng vị. Trước những phiền toái này, nhiều người đã tìm đến xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày như một giải pháp an toàn để làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc tây.

Theo các chuyên gia tại OME Việt Nam, để áp dụng chữa đau dạ dày bằng xoa bóp bấm huyệt hiệu quả, trước hết cần nắm rõ các nguyên nhân gốc rễ:

• Thói quen ăn uống, sinh hoạt: Lạm dụng rượu bia, ăn uống thất thường hay thức khuya là những “kẻ thù” khiến dạ dày không kịp phục hồi.
• Căng thẳng (Stress): Áp lực tâm lý khiến dạ dày tăng co bóp và tiết dịch vị quá mức. Đây là lý do nhiều người phải điều trị kết hợp cả xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu lẫn đau dạ dày do mối liên kết chặt chẽ giữa thần kinh và tiêu hóa.
• Bệnh lý nền: Do viêm nhiễm, tác dụng phụ của thuốc hoặc các bệnh liên quan đến túi mật, đường ruột.

Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn biết chính xác trào ngược dạ dày bấm huyệt nào để tác động đúng điểm, thay vì chỉ xoa bóp chữa đau dạ dày một cách chung chung. Tại các khóa học y học cổ truyền của OME Việt Nam, chẩn đoán nguyên nhân luôn là bước tiên quyết trước khi thực hiện bất kỳ thao tác đau dạ dày xoa bóp bấm huyệt nào.

=>>XEM THÊM KHÓA HỌC bổ ích: Chăm sóc dạ dày và hệ tiêu hóa chủ động

Hướng Dẫn Chi Tiết 5 Bước xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày

Để thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần tuân thủ một quy trình chuẩn. Tại các lớp học của OME Việt Nam, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng sự chuẩn bị và tâm thế người thực hiện cũng quan trọng như kỹ thuật bấm huyệt. Dưới đây là quy trình 5 bước giúp bạn tự chăm sóc bản thân hoặc người thân ngay tại nhà.

Bước 1: Chuẩn Bị Môi Trường Thoải Mái

Bước đầu tiên để kích hoạt cơ chế tự chữa lành là đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Bạn nên chọn một không gian yên tĩnh, thoáng mát nhưng tránh gió lùa trực tiếp.

• Tư thế: Người bệnh nên nằm ngửa trên giường phẳng hoặc sàn có thảm, kê một chiếc gối mỏng dưới đầu và một chiếc gối dưới khoeo chân để cơ bụng được thả lỏng hoàn toàn.
• Tâm thế: Hít thở sâu và đều đặn. Việc hít thở sâu giúp cung cấp oxy và điều hòa khí huyết, là nền tảng để các kỹ thuật xoa bóp chữa đau dạ dày phát huy tác dụng.

Bước 2: Sử Dụng Dầu Làm Mềm Da

Da vùng bụng khá nhạy cảm. Để tránh ma sát gây rát da và tăng tính hiệu quả, bạn nên sử dụng một lượng nhỏ tinh dầu (như dầu dừa, dầu tràm, hoặc dầu gừng ấm).

• Đổ một ít dầu ra lòng bàn tay.
• Xoa nóng hai bàn tay vào nhau trước khi chạm vào bụng. Theo Y học cổ truyền, “bàn tay ấm áp” mang năng lượng dương, giúp xua tan hàn khí trong dạ dày, hỗ trợ giảm đau nhanh hơn.

Bước 3: Thực Hiện Các Động Tác Xoa Bóp Nhẹ Nhàng

Đây là bước khởi động quan trọng giúp làm ấm cơ quan nội tạng. Kỹ thuật này được xem là cách làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức đối với các trường hợp đau do lạnh bụng hoặc khó tiêu.

• Động tác xoa: Đặt hai bàn tay chồng lên nhau lên vùng rốn. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ (chiều nhu động ruột) từ trong ra ngoài, mở rộng dần vòng tròn ra khắp vùng bụng.
• Thời gian: Thực hiện liên tục trong khoảng 2-3 phút cho đến khi vùng bụng nóng ấm lên.
• Lưu ý: Lực tay phải đầm, thấm sâu nhưng không được quá mạnh gây đau tức. Việc xoa theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và hỗ trợ tống đẩy chất thải ra ngoài.

=>> XEM THÊM: 3 cách chữa đau dạ dày tại nhà nhanh nhất

Bước 4: Tập Trung Xử Lý Vùng Đau (Kỹ thuật Bấm Huyệt)

Đây là bước quyết định, đòi hỏi sự chính xác cao. Khi thực hiện đau dạ dày xoa bóp bấm huyệt, việc xác định đúng huyệt vị là chìa khóa. Rất nhiều học viên tại OME Việt Nam thường thắc mắc trào ngược dạ dày bấm huyệt nào hay đau thượng vị thì ấn vào đâu. Dưới đây là các huyệt đạo quan trọng nhất:

Huyệt Trung Quản (Huyệt chủ chốt vùng bụng)

• Vị trí: Nằm trên đường dọc giữa bụng, cách rốn 4 thốn (khoảng 1 bàn tay ngang) đo lên trên. Hoặc đơn giản là điểm giữa đường nối từ rốn đến xương ức.
• Tác dụng: Chuyên trị đau dạ dày, đầy bụng, nôn mửa, ợ chua.
• Cách bấm: Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa ấn từ nhẹ đến nặng vào huyệt, giữ khoảng 1-2 phút. Khi ấn cảm thấy tức nặng là đúng.

Huyệt Túc Tam Lý (Huyệt trường sinh)

• Vị trí: Ở mặt ngoài cẳng chân, dưới mắt gối ngoài 3 thốn.
• Tác dụng: Đây là huyệt đa năng, không chỉ chữa đau dạ dày bằng xoa bóp bấm huyệt cực tốt mà còn tăng cường hệ miễn dịch toàn thân. Tác động vào huyệt này giúp điều hòa tỳ vị, giảm co thắt dạ dày.

Huyệt Nội Quan (Khắc tinh của trào ngược)

• Vị trí: Nằm ở mặt trước cổ tay, từ nếp gấp cổ tay đo lên 2 thốn, nằm giữa hai gân lớn.
• Giải đáp: Nếu bạn đang tìm kiếm trào ngược dạ dày bấm huyệt nào, thì Nội Quan chính là câu trả lời. Huyệt này có tác dụng định tâm, an thần, chống nôn và giảm trào ngược axit hiệu quả.

Huyệt Hợp Cốc (Huyệt giảm đau tổng quát)

• Vị trí: Nằm ở kẽ giữa ngón cái và ngón trỏ (trên mu bàn tay).
• Tác dụng: Hợp Cốc nổi tiếng trong việc giảm đau toàn thân. Nó thường được nhắc đến trong các bài xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu, đau răng, nhưng cũng rất hiệu quả trong việc cắt cơn đau dạ dày cấp tính nhờ khả năng sơ phong, thanh nhiệt, giảm đau.

=>>KHÓA HỌC bạn sẽ cần: Quy trình massage, bấm huyệt chăm sóc dạ dày cho người lớn, trẻ em

Tại các khóa học chuyên sâu của OME Việt Nam, chúng tôi hướng dẫn học viên cách kết hợp các huyệt này theo một “công thức” riêng biệt để tối ưu hóa hiệu quả điều trị cho từng thể trạng bệnh.

Bước 5: Thư Giãn Sau Khi Xoa Bụng

Sau khi hoàn thành quy trình xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày, đừng vội đứng dậy ngay. Hãy dành 5-10 phút để cơ thể cân bằng lại khí huyết.

• Tiếp tục nằm thư giãn, hít thở nhẹ nhàng.
• Nên uống một cốc nước ấm nhỏ (có thể pha thêm chút gừng hoặc mật ong) để làm dịu niêm mạc dạ dày và giữ ấm cơ thể.
• Tránh ăn đồ lạnh hoặc tắm ngay sau khi xoa bóp.

Việc thực hiện đúng và đủ 5 bước trên không chỉ giúp bạn kiểm soát cơn đau mà còn nuôi dưỡng dạ dày khỏe mạnh mỗi ngày. Tuy nhiên, kỹ thuật bấm huyệt đòi hỏi sự tinh tế. Nếu bạn muốn nắm vững kiến thức y lý và thực hành chuyên nghiệp để chăm sóc gia đình hoặc mở rộng nghề nghiệp, hãy tham khảo ngay các khóa học xoa bóp bấm huyệt online và khóa học y học cổ truyền tại OME Việt Nam. Chúng tôi cam kết mang đến những kiến thức chuẩn mực và thực tiễn nhất.

Hy vọng hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa đau dạ dày trên đây giúp bạn nắm được cách làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức an toàn tại nhà. Việc kiên trì thực hiện không chỉ đẩy lùi các triệu chứng khó chịu mà còn giúp thư giãn tinh thần hiệu quả. Để được hướng dẫn kỹ thuật bài bản và hiểu sâu hơn về các huyệt đạo, hãy tham khảo ngay các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học y học cổ truyền chuyên sâu tại OME Việt Nam. Chúc bạn thực hiện thành công và luôn khỏe mạnh!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội

Đôi chân vẫn được ví là “trái tim thứ hai”, gánh vác sức nặng của toàn bộ cơ thể nên thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức, tê mỏi. Chính vì vậy, nhu cầu tìm kiếm một bài hướng dẫn xoa bóp chân chuẩn y khoa để tự thực hiện tại nhà ngày càng tăng cao. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi hiểu rằng việc chăm sóc đúng cách đôi bàn chân là chìa khóa cho sức khỏe toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn quy trình hướng dẫn bóp chân an toàn, hiệu quả nhất. Đồng thời, nếu bạn đang muốn xem hướng dẫn cách xoa bóp đầu gối chân tay để kết hợp trị liệu toàn thân, thì đây chính là cẩm nang chi tiết mà bạn không thể bỏ qua.  

Hướng dẫn xoa bóp chân chi tiết từng bước

Kỹ thuật xoa bóp không chỉ đơn thuần là dùng lực tay day ấn mà cần tuân theo quy trình để đả thông kinh lạc đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt vùng chân chi tiết, được chia nhỏ theo từng vùng và đối tượng cụ thể để bạn dễ dàng áp dụng. Những kỹ thuật này cũng chính là nền tảng trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu tại OME Việt Nam.

1. Chuẩn bị trước khi xoa bóp

Trước khi đi vào các động tác cụ thể, khâu chuẩn bị đóng vai trò rất quan trọng để tăng hiệu quả thư giãn:

• Ngâm chân: Nên ngâm chân với nước ấm pha muối gừng hoặc thảo dược trong khoảng 10-15 phút. Việc này giúp làm mềm cơ, giãn nở lỗ chân lông và kích thích tuần hoàn máu.
• Tư thế: Người được xoa bóp nên nằm ngửa hoặc ngồi thoải mái trên ghế, chân thả lỏng hoàn toàn.
• Dầu massage: Sử dụng một chút dầu dừa, dầu oliu hoặc tinh dầu chuyên dụng để làm trơn da, giúp các thao tác hướng dẫn xoa bóp tay của người thực hiện di chuyển mượt mà hơn, tránh gây rát da.

2. Cách xoa bóp bàn chân 

Bàn chân là nơi tập trung hơn 60 huyệt đạo và các vùng phản xạ tương ứng với lục phủ ngũ tạng. Thực hiện cách xoa bóp bàn chân đúng cách không chỉ giảm đau tại chỗ mà còn tốt cho thận và giấc ngủ.

Bước 1: Xoa nóng bàn chân

• Dùng hai lòng bàn tay áp vào hai bên lòng bàn chân, chà xát nhanh và mạnh để tạo nhiệt.
• Một tay giữ gót chân, tay kia nắm lấy các ngón chân xoay tròn cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 3-5 lần.

Bước 2: Vuốt và day ấn lòng bàn chân

• Nắm hờ bàn tay, dùng các khớp ngón tay miết dọc từ gót chân lên đến ức bàn chân.
• Dùng ngón cái ấn mạnh vào huyệt Dũng Tuyền (nằm ở chỗ lõm 1/3 trước gan bàn chân khi co ngón chân lại). Đây là huyệt vị quan trọng nhất mà các khóa học của y học cổ truyền tại OME luôn nhấn mạnh để trị mất ngủ và bổ thận.

Bước 3: Kéo giãn các ngón chân: Dùng ngón cái và ngón trỏ nắn bóp nhẹ từng ngón chân, sau đó cầm vào đầu ngón chân kéo nhẹ ra ngoài để giãn khớp.

=>>XEM THÊM: khóa học xử lý đau nhức bàn chân 

3. Cách xoa bóp bắp chân 

Vùng bắp chân thường là nơi tích tụ axit lactic sau khi vận động mạnh, gây ra tình trạng nhức mỏi. Cách xoa bóp bắp chân dưới đây sẽ giúp giải phóng sự co cứng cơ bắp nhanh chóng:

Bước 1: Vuốt cơ bắp chân: Người thực hiện dùng hai bàn tay ôm trọn lấy bắp chân, vuốt dọc từ cổ chân lên đến đầu gối. Lực vuốt đầm và sâu để tác động vào lớp cơ bên trong.

Bước 2: Nhào cơ: Dùng cả hai bàn tay nắn bóp khối cơ bắp chân (cơ sinh đôi), thực hiện động tác nhào nặn như nhào bột. Kỹ thuật này giúp làm mềm các bó cơ đang bị căng cứng.

Bước 3: Bấm huyệt Thừa Sơn

• Xác định huyệt Thừa Sơn: Nằm ở giữa đường nối sau bắp chân, ngay chỗ lõm giữa hai khe cơ sinh đôi (khi kiễng chân sẽ thấy rõ chỗ lõm này).
• Dùng ngón cái ấn và giữ huyệt này trong khoảng 1 phút. Đây là kỹ thuật “vàng” trong cách xoa bóp chân khi bị căng cơ, giúp giảm ngay cơn đau mỏi tức thì.

4. Kỹ thuật xoa bóp đầu gối 

Đầu gối là vùng khớp chịu tải trọng lớn nhất của cơ thể, rất dễ bị thoái hóa. Do đó, khi bạn xem hướng dẫn cách xoa bóp đầu gối chân tay trên mạng, cần đặc biệt lưu ý kỹ thuật tại vùng này để tránh làm tổn thương khớp.

Bước 1: Làm ấm khớp gối

• Dùng hai lòng bàn tay chà xát mạnh vào hai bên đầu gối cho đến khi cảm thấy nóng lên. Nhiệt độ sẽ giúp dịch khớp bôi trơn tốt hơn.

Bước 2: Day ấn huyệt

Sử dụng ngón cái day nhẹ xung quanh xương bánh chè.

• Tập trung vào hai “hõm” ngay dưới xương bánh chè (huyệt Độc Tỵ và Tất Nhãn). Việc tác động vào đây giúp giảm đau nhức khớp gối rất hiệu quả, một kiến thức cơ bản trong các khóa học của y học cổ truyền.

5. Kết hợp xoa bóp tay 

Trong quan niệm Đông y, khí huyết cần lưu thông đồng bộ. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc đôi chân, nhiều người cũng tìm kiếm hướng dẫn xoa bóp tay để thực hiện kết hợp.

• Bạn có thể áp dụng các động tác vuốt, miết từ bả vai xuống cánh tay và ngón tay tương tự như ở chân.
• Việc kết hợp xoa bóp cả tay và chân sẽ giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn sâu nhất, giảm tê bì tứ chi.

6. Cách xoa bóp chân cho người già

Người cao tuổi thường gặp các vấn đề về xương khớp, da dẻ lão hóa và mạch máu kém đàn hồi. Do đó, cách xoa bóp chân cho người già cần sự cẩn trọng và tinh tế hơn rất nhiều so với người trẻ:

• Lực đạo: Chỉ sử dụng lực nhẹ đến trung bình, ưu tiên các động tác xoa, vuốt ve nhẹ nhàng thay vì đấm bóp mạnh.
• Thời gian: Không nên xoa bóp quá lâu một chỗ, mỗi lần chỉ nên kéo dài khoảng 10-15 phút để tránh làm mỏi cơ người già.
• Sử dụng dầu nóng: Với người già, việc sử dụng các loại dầu thảo dược có tính ấm là rất cần thiết để trừ phong thấp (trừ khi có chống chỉ định của bác sĩ).

Tại OME Việt Nam, chúng tôi có các chuyên đề riêng biệt hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, giúp bạn nắm bắt tâm lý và kỹ thuật phù hợp nhất để báo hiếu cha mẹ.

=>> XEM NGAY: Khóa học Trọn bộ kĩ thuật massage chân chuyên sâu 

Lưu ý quan trọng để xoa bóp chân đúng và an toàn

Dù đã nắm được hướng dẫn xoa bóp chân, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc sau để đảm bảo an toàn, đây cũng là những kiến thức cốt lõi trong mọi khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam:

1. Cẩn trọng với suy giãn tĩnh mạch: Tuyệt đối không xoa bóp mạnh, không ngâm nước nóng và không vuốt ngược từ trên xuống. Những trường hợp này cần kỹ thuật chuyên biệt để tránh làm vỡ mạch máu.
2. Tránh vùng tổn thương: Không thực hiện hướng dẫn bóp chân lên vết thương hở, vùng da bị nấm, lở loét hoặc nơi xương khớp mới chấn thương chưa lành.
3. Thời điểm vàng: Không xoa bóp khi quá no hoặc quá đói. Thời điểm lý tưởng nhất là buổi tối trước khi ngủ để thư giãn tối đa.
4. Lắng nghe cơ thể: Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chỉ hiệu quả khi thực hiện đều đặn và lực đạo vừa phải. Nếu thấy đau nhói bất thường, hãy dừng lại ngay.

=>>BÀI VIẾT HỮU ÍCH: Hướng Dẫn Xoa Bóp Chân Tại Nhà Giảm Đau Hiệu Quả

Áp dụng đúng hướng dẫn xoa bóp chân chỉ 15 phút mỗi ngày là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm đau mỏi và cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Tuy nhiên, để trị liệu chuyên sâu và xử lý dứt điểm các vấn đề xương khớp, việc tự học là chưa đủ.

Hãy nâng cao kiến thức tại OME Việt Nam – đơn vị đào tạo uy tín về các khóa học của y học cổ truyền. Các chuyên gia sẽ cầm tay chỉ việc, giúp bạn chuẩn hóa kỹ thuật từ cách xoa bóp bàn chân đến toàn thân. Liên hệ ngay với OME Việt Nam để trở thành “bác sĩ gia đình” và chăm sóc sức khỏe người thân tốt nhất!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: trungtamome@gmail.com

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội